Отправлено: 18.07.13 03:23. Заголовок: Антоний (ДЦ от 20 до 24)

Продолжаю спринт-тренировки:
1. ДЦ20: 3 мин в т.10;
отдых 4 минуты;
2. ДЦ22: 3 мин в т.10;
отдых 5 минут;
3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту.

Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)

 Отправлено: 13.10.13 23:19. Заголовок: AN-93 пишет: Так а ..

AN-93 пишет:

цитата:

Так а почему тогда уснуть не можешь, температура ?? Я конечно не спец, но как по мне, дело в голове

Я же сказал, дело было в воспалении десны)

Вчера начал возрождаться из кала:
1. ДЦ24: 2 мин т.8;
2. ДЦ24:2 мин т.10;
3. ДЦ20: 5 мин т.8.

 Отправлено: 15.10.13 01:10. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 3 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 3 мин т.8;
2. ДЦ24: 3 мин т.10;
3. ДЦ20: 6 мин т.6;
4. Заминка 8 мин.

 Отправлено: 15.10.13 04:06. Заголовок: Хочу в конце недели ..

Хочу в конце недели пройтись в темпе 8 минут на 6-7.
След неделя будет разгрузкой, а в воскресенье 27го таки надо порвать джеппу и выступить удачно, блиадть.

 Отправлено: 15.10.13 05:24. Заголовок: Антоний пишет: а в..

Антоний пишет:

цитата:

а в воскресенье 27го таки надо порвать джеппу и выступить удачно, блиадть

 Отправлено: 17.10.13 01:16. Заголовок: Cегодня: 1. ДЦ24: 4 ..

Cегодня:
1. ДЦ24: 4 мин т.10;
2. ДЦ16: 8 мин т.8;
3. Заминка 10 мин.

Оба подхода были по пределу, аж ливер чуть внутри не переболтался)

 Отправлено: 17.10.13 02:38. Заголовок: Возвращается силушка..

Возвращается силушка богатырская?

 Отправлено: 17.10.13 03:42. Заголовок: Типо. Без ОФП жизнь ..

Типо. Без ОФП жизнь начала налаживаться))

 Отправлено: 18.10.13 10:09. Заголовок: Антоний пишет: Без ..

Антоний пишет:

цитата:

Без ОФП жизнь начала налаживаться)

Кстати, недавно прочитал статью "Скажи нет ОФП!" :)
На английском правда. Там доказывается, что ОФП это достаточно вредная штука.


Если сформулировать вкратце - способность организма к восстановлению не бесконечна.
И если конкретное действо не имеет прямого отношения к вашему спорту, то это просто пустая трата времени и нагрузка вашей системы восстановления. Вместо ОФП надо делать СФП.

Это не мое мнение, это статья :)
http://www.completehumanperformance.com/say-no-to-gpp.html

 Отправлено: 19.10.13 03:49. Заголовок: Я бы отнёс эту стать..

Я бы отнёс эту статью к жёлтой прессе)

Есть понятие периодизация тренировочного процесса. Книг не так много, но у Воротынцева, кажись, об этом толково расписано:
-в межсезонье надо отдыхать от соревновательных упражнений, выполнять только поддерживающие подходы, а основную долю времени отводить именно ОФП!
-ещё ,как я понял и сделал, ОФП исключают из программ за 2 недели до стартов, чтоб набрать силы...

 Отправлено: 20.10.13 01:23. Заголовок: Cегодня: 1.ДЦ24: 6 м..

Cегодня:
1.ДЦ24: 6 мин т.8
Было бы уверенно и спокойно ,если б весь день мозги не сверлили)) Подошёл к гирям морально опущенный)

 Отправлено: 22.10.13 02:23. Заголовок: Сегодня: 1.ДЦ20: 5 м..

Сегодня:
1.ДЦ20: 5 мин т.8;
2. З+Т(по минуте)2х20: 5 мин в т.8;
3. Т20: 2 мин т.8 х2
4. Заминка 10 мин.

Чувствовалась работа в субботу
Антоний пишет:

цитата:

1.ДЦ24: 6 мин т.8

не было истинной свежести)

 Отправлено: 25.10.13 16:08. Заголовок: Удачи на соревновани..

Удачи на соревнованиях!

 Отправлено: 25.10.13 20:29. Заголовок: Со щитом или на щите..

Со щитом или на щите, йотить))

Спасибо.

 Отправлено: 27.10.13 01:46. Заголовок: Антон,легких гирь :..

Антон,легких гирь

 Отправлено: 27.10.13 01:54. Заголовок: :sm64: :sm64: Спас..

Спасибо.

 Отправлено: 27.10.13 23:55. Заголовок: В общем дело было се..

В общем дело было сегодня так:

Выступал в до 85кг и тайно надеялся на чудо, что удастся сделать раз 65 и ,глядя на прошлогодние протоколы, залезть на пьедестал.
Чудо развеялось очень быстро. В категории заявились аж 4 МС, трое из которых разъелись и вылезли из до 78кг.

Дальше можно было соревноваться только с самим собой.
Опять, вроде учёл всё, но..но...Простоял темпом 7 8 минут , толкнул 60 раз. Почувствовал резь в печени где-то на 5 минуте. Дальше уже просто дорабатывал до предела. На 8й минуте даже спуртанул, чтоб набрать максимум. Отстоять весь регламент бы не смог. Бок восстанавливался минут 5 после подхода.
Какова причина? Таблетки, что пил во время болезни? Долгое отсутствие ОФП? Надо разбираться.

Ждём видео от Олега. О своём более удачном выступлении он сам расскажет))

 Отправлено: 28.10.13 00:10. Заголовок: 60 раз тоже хороший ..

60 раз тоже хороший результат , учитывая , что еще совсем недавно ты лежал с температурой .
Но выводы , конечно , надо делать )) У тебя что за 5 мин , что за 10 мин. результат одинаковый

 Отправлено: 28.10.13 00:14. Заголовок: Да, уж) Спринтерские..

Да, уж) Спринтерские качества развил, теперь надо все остальные подтянуть)
Руки рвали, ноги толкали, но вот дыхалка! Длинные подходы с лёгкими гирями, ОФП. По-моему, только такой мой путь.

 Отправлено: 28.10.13 00:32. Заголовок: Скажи результаты при..

Скажи результаты призовой тройки в своей категории.У вас электронные табло были или просто устный счет?

 Отправлено: 28.10.13 00:45. Заголовок: Первый натолкал 62 р..

Первый натолкал 62 раза на двойках, второй где-то под 60 (около 56-58 ).
В общем, первые 4 места у МС с результатами 50-60 на двойках, потом чувак с 62 подъёмами уже на 24ках, потом ваш покорный слуга))), потом ещё парочка пассажиров (последний был с 48 подъёмами).

Табло у нас нет. На продвинутые судьи принесли пару ноутов с программой и у меня был свой электроный счёт.