Отправлено: 18.07.13 03:23. Заголовок: Антоний (ДЦ от 20 до 24)

Продолжаю спринт-тренировки:
1. ДЦ20: 3 мин в т.10;
отдых 4 минуты;
2. ДЦ22: 3 мин в т.10;
отдых 5 минут;
3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту.

Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)

 Отправлено: 19.09.13 14:09. Заголовок: oleg_n75 пишет: Бро..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Бро, ты чего-то халявишь по моему. Нет?

Ды стараюсь я!
Дикий Билл пишет:

цитата:

Прихожу к выводу, что разборные гири все-таки не удобны. Место конечно экономят, но постоянно какие-то казусы :)

Собраннее надо быть перед тренировками, вот и всё.

 Отправлено: 21.09.13 03:36. Заголовок: Сегодня яростная инт..

Сегодня яростная интервалка:
1. ДЦ24: 2 мин т.9 через 1 мин х 4 подхода
На выходе был пульс 191 и пот ручьём. Подход №5 был только через 2 минуты и темпом 6 ...и только на 1 минуту.
Более, чем хватило.
2. ОФП: 15 бурпи+30 приседов х 2 круга.

 Отправлено: 22.09.13 19:47. Заголовок: Воскресник: 1. ДЦ24:..

Воскресник:
1. ДЦ24: 1 мин 30сек\15 раз
2. ДЦ26: 1 мин 30сек\15 раз
3. ДЦ22: 3 мин \27 раз (пульс 196)
всё через 2 минуты
4. ОФП: 15 приседов+10 отжимов+5 прыжков х 10 кругов

 Отправлено: 22.09.13 20:28. Заголовок: Антоний пишет: 5 пр..

Антоний пишет:

цитата:

5 прыжков

из приседа? или это бурпи?

 Отправлено: 23.09.13 14:27. Заголовок: Это так: не отрывая ..

Это так: не отрывая пятки от пола, отталкиваясь полной ступнёй. Обычное выпрыгивание вверх , но с полной стопы.

 Отправлено: 23.09.13 16:56. Заголовок: Я стараюсь просто вы..

Я стараюсь просто высоко выпрыгивать, и все работает как надо.

 Отправлено: 23.09.13 17:42. Заголовок: Со всей стопы когда,..

Со всей стопы когда, ляхи лучше загружаются. А так ещё голени просто подключаешь...

 Отправлено: 24.09.13 18:46. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 2м..

Сегодня:
1. ДЦ24: 2мин\20 раз
2. ДЦ26 (или 25): 2 мин\18
3. ДЦ22 (или 21-20??): 4 мин\32

Тренил на работе в обед. Насыпал в разборки вес на глаз.

Х-начальник предлагает в четверг набавить по минуте к подходам, а в субботу прикидываться на 8 минут ДЦ24.
Есть крамольная мысль на четверг тупо забить а в субботу пытаться идти на рекорд.

 Отправлено: 27.09.13 01:53. Заголовок: То, что планировало..

То, что планировалось, не хотелось, но сделалось:

1. ДЦ24: 3 мин т.9
2. ДЦ26: 3 мин 22 раза (начал с 6, потом 8, 8)
3. ДЦ22: 5 мин (даже 4 50) - 40 раз -
вот это был сытнец) Уже после 3й минуты чуть не поставил, но сказал себе :" Сука, замедлись, но простой эти $раные 5 минут."
Начал замедляться, но тут подумал, что надо не за темпом следить,а за количеством повторов!)) Главное, всё это время вёл счёт в уме)) Короче, начал ускоряться на последней минуте...Ну , когда поставил, дышал,как старая кобыла перед околеванием)) Пульс с 185 до 120 падал почти 4 минуты...

Мне там ещё бег по 20 минут прописывали, но я положил болт.

 Отправлено: 27.09.13 03:10. Заголовок: В субботу по сколько..

В субботу по сколько планируешь начать?

 Отправлено: 27.09.13 04:54. Заголовок: Цель будет 60+ за 8 ..

Цель будет 60+ за 8 минут. Это будет очень хорошо.
6кой начинать будет мало, 8кой много. Пойду 7кой, в конце ускорюсь.

 Отправлено: 27.09.13 16:43. Заголовок: Ущербная у тебя мате..

Ущербная у тебя математика. Думаю 8-й темп минимум минут на 5 а потом как сможешь. Иначе 60 врядли.

 Отправлено: 27.09.13 16:58. Заголовок: oleg_n75 пишет: а ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

а потом как сможешь.

...а потом я тупо задохнусь и поставлю. Такое уже было.

 Отправлено: 27.09.13 18:35. Заголовок: Антоний , начинай 9 ..

Антоний , начинай 9 р/м , нормально попрет! Инфа 100 % ! )
9 х 8 мин. = 72 раза

 Отправлено: 28.09.13 18:55. Заголовок: В общем вышло так: h..

В общем вышло так:
http://www.youtube.com/watch?v=8SB-sbEJD8U

7Х7(+1)=50 раз.

Даже "ущербная математика" не помогла) 60+ было бы просто сказкой, если учесть, что вчера я думал, что заболел, а сегодня еле вылез из кровати. Но, как гири взял в руки, активизировался и ,в целом, доволен результатом. Немного отдохнуть и результат будет.

 Отправлено: 28.09.13 19:36. Заголовок: Ну понятно. Готовь п..

Ну понятно. Готовь пуанты и пачку. Балет ждет.

 Отправлено: 28.09.13 19:39. Заголовок: Без вопросов. Сделай..

Без вопросов. Сделай 51 и всё будет, бро)

 Отправлено: 28.09.13 20:00. Заголовок: Может фартлеком попр..

Может фартлеком попробовать?
Периоды медленного темпа психологически воспринимаются как отдых.

 Отправлено: 28.09.13 20:08. Заголовок: ДА, надо что-то из п..

ДА, надо что-то из подходов на 8-10 минут чаще практиковать за оставшееся время. Закидки, ДЦ с лёгкими гирями... Но работа на высоком ,для меня естественно, тоже дала плоды ,я считаю.

 Отправлено: 28.09.13 20:26. Заголовок: Антоний пишет: Но ..

Антоний пишет:

цитата:

Но работа на высоком ,для меня естественно, тоже дала плоды ,я считаю.

Да это бесспорно. Не работая длинных подходов вполне себе продержался в высоком темпе. Нормально
А когда соревнования, напомни?