Отправлено: 18.07.13 03:23. Заголовок: Антоний (ДЦ от 20 до 24)

Продолжаю спринт-тренировки:
1. ДЦ20: 3 мин в т.10;
отдых 4 минуты;
2. ДЦ22: 3 мин в т.10;
отдых 5 минут;
3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту.

Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)

 Отправлено: 01.09.13 02:20. Заголовок: Антоний пишет: Гопн..

Антоний пишет:

цитата:

Гопник не смог преодалеть свою гордость и начал критиковать Билли))

 Отправлено: 01.09.13 02:26. Заголовок: Не, контакта не было..

Не, контакта не было)

 Отправлено: 03.09.13 02:17. Заголовок: Сентябрь - месяц сам..

Сентябрь - месяц самоуничтожения под наблюдением Хвостова- начался:
1. ДЦ24: 2 мин т.10; о.3 мин
2. ДЦ24: 2 мин т.11 ; о. уже до восстановления;
3. ДЦ22: 2 мин т.11;
4. Забросы 2х20: 3 мин в т.10 при плановых 5 мин.
5. ОФП: 10 отжиманий+20 приседов х10 кругов - вот это пошло хорошо.

При цикле пульс был максимум 183, но вот мышцы быстро превратились в кал от закисления. Будем навёрстывать потерянное ОФП.

 Отправлено: 03.09.13 06:50. Заголовок: Антоний пишет: Заб..

Антоний пишет:

цитата:

Забросы 2х20: 3 мин в т.10 при плановых 5 мин.

Слабенько...

 Отправлено: 03.09.13 14:15. Заголовок: Есть подозрение, что..

Есть подозрение, что я гири не разобрал и оставил там по 22кг))

 Отправлено: 04.09.13 19:05. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 2 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 2 мин 30 сек - 25 раз;
2. ДЦ24: 2 мин 30 сек - 27 раз;
3. Надо было делать ДЦ20: 4 мин - 40 - но я понял, что мне будет слабо!
4. Закидки 2х20: 5 мин - 50 - в конце уже ощущал рези в животе))
5. ОФП: 10 бурпи+10 прыжков из полуприседа х5 кругов через 30 сек отдыха.

В конце пульс был 180.

На субботу мне запланировали закидки 2х24 -10 мин -100 раз. Это даже не 3,14здец, это будет инквизиция)))

 Отправлено: 05.09.13 06:31. Заголовок: Антоний пишет: 2х24..

Антоний пишет:

цитата:

2х24 -10 мин -100 раз

Звучит неплохо! Сними видео!

 Отправлено: 05.09.13 07:24. Заголовок: Антоний пишет: На с..

Антоний пишет:

цитата:

На субботу мне запланировали закидки 2х24 -10 мин -100 раз.

Вау!
Я пока дошел до 8ми минут, но темп 8 :))

 Отправлено: 05.09.13 11:15. Заголовок: Кстати, это будет ос..

Кстати, это будет основная часть? Или после основной части?

 Отправлено: 05.09.13 14:32. Заголовок: Это будет основная ч..

Это будет основная часть. Я разнылся и Хвостов разрешил делать темпом 8)))

 Отправлено: 05.09.13 14:44. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 06.09.13 06:43. Заголовок: Забавно, меня суббот..

Забавно, меня субботу ждет тоже самое.

 Отправлено: 07.09.13 01:31. Заголовок: Сегодня: 1. ДЦ24: 4 ..

Сегодня:
1. ДЦ24: 4 мин -36 раз;
2. ДЦ24: 2 мин - 20 раз (при положенных 4 мин -40!!!);
3. Призовой подход - ДЦ24: 2 мин - 16 раз -он не был мне положен, но хотел простоять 4 мин, но..но..не шмагла.
4. ОФП: 25 бурпи+ 100 приседов+ 50 отжиманий.

 Отправлено: 07.09.13 03:03. Заголовок: Ерунда эти планы вир..

Ерунда эти планы виртуального тренера. Из каких соображений,интересно,он тебе дает тдц 2*24 4м(40)? Какой там у тебя рекорд в цикле?)

 Отправлено: 07.09.13 04:14. Заголовок: Я давно на рекорды н..

Я давно на рекорды не ходил.

Denis пишет:

цитата:

Ерунда эти планы виртуального тренера.

Вскрытие покажет...

 Отправлено: 07.09.13 05:47. Заголовок: Забавно, я сегодня п..

Забавно, я сегодня повторил практически твой облом со вторым подходом. Сделал 20 в темпе 9,и призовой 20 в 10 темпе. Думаю погода влияет. Неделю назад 2 по 4 без особых проблем проскочило.

 Отправлено: 07.09.13 15:57. Заголовок: По моим ощущениям: -..

По моим ощущениям:
-когда шел вторую минуту второго подхода, думал - о, нормуль, простою все четыре!- и потом -бац!- понял,что гири из рук вот-вот вылетят и поставил.
Какой-то нервный перегруз, ну и предплечия жутко были забиты. За дыханием надо следить. Пульс даже до 180 у меня не доходил, а дышал ,как собака.
Подготовка дуг выходит на первый план. Без неё ни работы в быстром темпе, ни подходов на 5+ минут не будет.

 Отправлено: 08.09.13 01:02. Заголовок: Не,в чем-то другом д..

Не,в чем-то другом дело.Я не мажу дужки,наоборот,шкуркой шлифую,чтобы было скольжение и шкура меньше цеплялась к дужкам - как следствие,чтобы мозоли слетали позже (магнезией протираю ладони).И на таком количестве кисти не должны были забиться.Может,тебе добавить работы на хват? Хотя,какой хват,ты же рвешь вполне себе нормально.

 Отправлено: 08.09.13 02:39. Заголовок: А у тебя ладони поте..

А у тебя ладони потеют? У меня достаточно быстро покрываются влагой.
Работа на хват? Это же циклическая работа, здесь сила не так важна.

Сегодня:
1. Закидки 2х24: 8 минут в т.6 (при положенных 10 мин в т.10! )
За неделю просто зае...э..устал и работал на "простоять 10 минут". Простоял бы, если б гирю нормально закрутил и она опять в конце не стала зловеще стучать, а на полу у меня уже есть вмятина.
2. Бег примерно 4 км на пульсе до 150.

 Отправлено: 08.09.13 04:07. Заголовок: Антоний пишет: Заки..

Антоний пишет:

цитата:

Закидки 2х24: 8 минут в т.6

Неудачник.
/69/7'