Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 16.07.13 23:24. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Безлимит, 6мегабит. 800р в месяц.

Что за пров? ТТК? Я за 3 Мбита плачу 650 руб.

Антоний, Alekcander, буржуи!

 Отправлено: 17.07.13 07:46. Заголовок: МТС. 3 мбита у них т..

МТС. 3 мбита у них тоже 650

 Отправлено: 19.07.13 07:23. Заголовок: Неделя 1 день 2 ДЦ ..

Неделя 1 день 2

ДЦ 2*26кг 1мин(8)
1мин отдых
ДЦ 2*29кг 1мин(6)
1мин отдых
ДЦ 2*32кг 1мин(5)

2мин отдых

ДЦ 2*26кг 1мин(7)
1мин отдых
ДЦ 2*29кг 1мин(6)
1мин отдых
ДЦ 2*32кг 1мин(5)

м+м+р 24кг 4мин4:50 начал с левой

приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(8)
попытки якутской вертушки
попытки болгарских отжиманий на кольцах
тут на видео эти отжимания http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 (не я )
скакалка

 Отправлено: 19.07.13 08:12. Заголовок: Блин, всего-то по 1й..

Блин, всего-то по 1й минуте, да еще 2 минуты между сериями, так себе интервалка, но выматывает.
возможно надо опять начать на 32шках отдыхать на груди после сброса пару тройку дыханий.

 Отправлено: 19.07.13 20:14. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

так себе интервалка, но выматывает

Ага, посмотрим что ты запоешь на восьмой неделе

 Отправлено: 21.07.13 07:27. Заголовок: Суббота. Неделя 1, д..

Суббота. Неделя 1, день 3

ДЦ 2*26кг 1мин(7)
1мин отдых
ДЦ 2*29кг 1мин(6)
1мин отдых
ДЦ 2*32кг 1мин(5)

2мин отдых

ДЦ 2*26кг 1мин(7)
1мин отдых
ДЦ 2*29кг 1мин(6)
1мин отдых
ДЦ 2*32кг 1мин(5)

2мин отдых

ДЦ 2*26кг 1мин(7)
1мин отдых
ДЦ 2*29кг 1мин(6)
1мин отдых
ДЦ 2*32кг 1мин(5)

Рывок 16кг в перчатках 4мин/4мин

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(6)
Жим стоя 2*26(8), 2*24(8)
Бицепсы 2*16кг 10, 5

скакалка

 Отправлено: 21.07.13 15:13. Заголовок: Я не стал углублятьс..

Я не стал углубляться в детали этой "гусеницы", но когда будет подход на результат, чтоб оценить эффективность метода?

 Отправлено: 21.07.13 15:57. Заголовок: Думаю к середине авг..

Думаю к середине августа попробую. Тогда наверно уже дойду до 2х-миутных подходов.

 Отправлено: 21.07.13 16:02. Заголовок: Вообще, как я понял ..

Вообще, как я понял метод, мне правильнее было бы использовать 24, 26 и 29.
После виртуалки попробую толчок этими весами.

 Отправлено: 21.07.13 17:15. Заголовок: ??? Три прикидки 24,..

??? Три прикидки 24, 26, 29 по 10 минут???

 Отправлено: 21.07.13 17:21. Заголовок: Нет :)) имею в виду ..

Нет :)) имею в виду начну эту гусеницу опять, но с весами 24, 26 и 29 :)
Но уже гусеницу не с ДЦ а с толчком. осенью ведь соревнования по двоеборью.

 Отправлено: 24.07.13 07:43. Заголовок: вторник Неделя 2, де..

вторник
Неделя 2, день 1
ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:30(7)

м+м+р 24кг 6мин/4мин начал с правой

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
Попытки якутской вертушки... что-то в этот раз тяжело шло
Болгарские отжимания на кольцах. пока получается по одному разу.

Хотел попробовать кроссфитовский комплекс, который Антоний делает, но что-то стало грустно сразу после бёрпей :) как-то я их неуклюже делаю :)
Пока оставил эту затею, на следующей тренировке попробую.
Скакалка

 Отправлено: 25.07.13 02:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

как-то я их неуклюже делаю

Все получится. Тыж не делал такого никогда. Движение считается освоеным после 1000 повторений. Дерзай.

 Отправлено: 25.07.13 22:12. Заголовок: четверг Неделя 2, де..

четверг
Неделя 2, день 2
ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:30(7)

отдых 2 мин

ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:30(7)

рывок 16 кг в перчатках 5мин/5мин начал с левой (67/71)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(8)

2 круга :)
Бурпи 5 раз
отжимания 10
приседания 15

 Отправлено: 27.07.13 21:12. Заголовок: Суббота Неделя 2, ..

Суббота

Неделя 2, день 3
ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:30(7)

отдых 2 мин

ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:30(7)

отдых 2:30 (случайно так получилось)

ДЦ 2*26кг 1:30(10)
отдых 1 мин
ДЦ 2*29кг 1:30(9)
отдых 1 мин
ДЦ 2*32кг 1:00(5) Не смог дальше


Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
на рывок сил нне было, да и волдырь вздулся

якутская вертушка


Короче провал. Ну и весь был уже потный, магнезия превратилась в мыло...
Но вообще мне если и делать ээту программу, то с 24, 26, 29
:(

 Отправлено: 28.07.13 13:48. Заголовок: Вот, а казалось снач..

Вот, а казалось сначала что уж очень просто.
Нормальная программа, одна из разных.

 Отправлено: 28.07.13 15:10. Заголовок: Минута, минута тридц..

Минута, минута тридцать...маловато время подхода.
И, главное, не заметил упражнений и подходов на нашу всеми любимую ОБЩУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Круги с бурпи хорошо, но где длинные подходы???

 Отправлено: 28.07.13 15:55. Заголовок: Так нету их в этой п..

Так нету их в этой программе!
Я сам вижу что это большой недостаток. Успокаиваю себя тем, что 32шками все-равно долго не простою :)
А вообще, постоянные интервалки сильно выматывают (и физически и психологически), что-то мне не нравится эта гусеница :(

 Отправлено: 28.07.13 16:38. Заголовок: А нет у тебя подозре..

А нет у тебя подозрения ,что эта программа опять вырвана из контекста чего-то?
Может она для челов уровня МСМК, которые тренируются по 3 раза в день и первую половину дня делают бесконечные бурпи и забеги на 5-10км?

 Отправлено: 28.07.13 17:12. Заголовок: Ну дк=умаю именно ка..

Ну думаю именно как подготовка к этой виртуалке она принесла пользу, потому что от 32шек уже отвык, а тут постепенно подвелся к ним опять.

А после виртуалки вернусь к "своей" системе. Длинные подходы и изредка интервалки или фартлеки.