Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 28.05.13 07:33. Заголовок: Да, до 85ти. На ДЦ н..

Да, до 85ти. На ДЦ надо 48 раз. Честно говоря фиг знает что труднее. Толчок идет легче чем ДЦ, но рывок просто ужасный.
Посмотрю, буду отрабатывать все три движения, возможно КМС так и останется недостижимой целью, но когда-то ведь надо начинать стремиться :))

Понедельник
Рывок 29кг 2мин/2мин (21/21)
Рывок 24кг с 2мя доп-махами 3мин/3мин
Махи ниже пейджера 32кг 50/50
Попробовал махи двумя 24ками 2*10. Очень неудобно и трудно.
Приседания в ВПФ 2*16кг(10), 2*24кг(5)
Бицепс 2*16кг 2*5
Вертушка - отработка смены направления.
скакалка

 Отправлено: 28.05.13 07:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вертушка - отработка смены направления.

Блин, а моя лежит. Надо бы пыль стряхнуть, в дни отдыха поделать немного.

 Отправлено: 28.05.13 07:59. Заголовок: Чисто субъективно.....

Чисто субъективно... там напрягаются именно те мышцы, которые используются в фиксации.
Возможно конечно, сам себя обманываю :)
Я всегда держу хват правой рукой сверху ,потому что заметил, что так больше левая рука работает. Она у меня первая сдает, вот решил подкачать её.

 Отправлено: 28.05.13 15:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Чисто субъективно... там напрягаются именно те мышцы....

Да по мне от упражнения одна польза для спины и плеч... Только делай на обе стороны. А ну как неравномерное развитие чего нибудь будет? Перекосит еще...тьфу...тьфу...

 Отправлено: 28.05.13 15:40. Заголовок: Так я в обе стороны...

Так я в обе стороны. просто хват не меняю (стараюсь не менять). То есть спина и косые мышцы развиваются одинаково.
А левая рука итак отстает, всегда она первая подламывается в толчке.

Да то, разминаюсь я хватом "левая рука сверху", 1-2 раза. А потом уже "основной подход" :) хватом "правая сверху".

 Отправлено: 28.05.13 17:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Так я в обе стороны. просто хват не меняю (стараюсь не менять)

Неееее, так не может быть.. Ты же подныриваешь под ту руку что сверху.
P. S. Посмотрел видео. Можешь! Беру свои слова обратно.

 Отправлено: 29.05.13 07:35. Заголовок: Там просто в правила..

Там просто в правилах написано, что нельзя менять хват, но можно один раз поменять направление.
Тоже сначала не понимал как это можно сделать :))
У меня правда есть мелкие поправки хвата, но я не планирую ехать на "Игры Дыгына" :))

 Отправлено: 31.05.13 08:15. Заголовок: Четверг толчок/ДЦ 2*..

Четверг
толчок/ДЦ 2*26кг 6минут (что-то тяжело пошло)
Рывок 29кг 1мин/1мин
Приседы в ВПФ 2*16 (10), 2*24(10)
Бицепсы 2*16 2*6
Отжимания на кольцах 5, 3
жим 2*16 чуток (не считал)

 Отправлено: 31.05.13 10:43. Заголовок: что-то рывок вообще ..

что-то рывок вообще не идет :(
Иду в отпуск на весь июнь.
Наверно посвящу июнь набору объема 32шками.

 Отправлено: 04.06.13 07:50. Заголовок: Вызвали на работу, н..

Вызвали на работу, напишу что сделал на последней тренировке :)

Интервалка с 2*29. Минута толчок, минута отдых, минута закидки. Всё по 9 раз в минуту.
14 подходов. Правад 13й и 14й пододы делал толчки (мозоли начали трескаться).
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
Отжимания на кольцах 5, 5
Скакалка

 Отправлено: 01.07.13 09:37. Заголовок: Вышел из отпуска. Не..

Вышел из отпуска.
Недели две вообще не тренировался. Взяли квартиру в ипотеку на 20 лет Кредит вяли на 1млн 665 тыс, а по итогу отдадим 5 млн 235 тыс :(
короче переезд (на пятый этаж без лифта)... потом всякие гардины... люстры... шкафы... и тд

Но сейчас опять тренируюсь.Из достижений, толчок 2*29кг 30 раз за 3 минуты.
Рывок как не шёл, так и не идёт :(

 Отправлено: 01.07.13 10:10. Заголовок: еще недавно делал та..

еще недавно делал такое...
2*26кг м+м+з+т+т 8 минут.

 Отправлено: 01.07.13 16:24. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

короче переезд (на пятый этаж без лифта)... потом всякие гардины... люстры... шкафы... и тд

Ноги не протяни) Я бы на твоём месте с тренировками с 30ками вообще повременил сейчас...

 Отправлено: 01.07.13 16:27. Заголовок: Антоний пишет: Ноги..

Антоний пишет:

цитата:

Ноги не протяни

Гири тащил в последнюю очередь :) типа десерт.
Остановки делал на каждом этаже :)) Вообще не верилось, что я их еще и поднимаю :))

 Отправлено: 03.07.13 07:46. Заголовок: Вторник Толчок/ДЦ 2*..

Вторник
Толчок/ДЦ 2*29кг 8 минут. Темп 6/4, всего 40 подъемов. Рекорд времени в этом упражнении 29ками. Закидки стали увереннее.
Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (45/44)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(7)
вертушка
скакалка

 Отправлено: 03.07.13 07:54. Заголовок: поосторожней стучите..

поосторожней стучите рукоятками гирь друг о дружку, а то может случиться такое


пришлось замотать

 Отправлено: 05.07.13 07:36. Заголовок: Четверг ДЦ 2*29кг 1м..

Четверг
ДЦ 2*29кг 1мин(4), 6мин(25)
Рывок с двумя доп махами (м+м+р) 26кг. Начал с правой 5мин/2мин
Удержание на груди 2*32кг 2минуты
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(8)
Жимы стоя 2*26кг(7), 2*24кг(7)
Бицепсы 2*16кг 11, 7
90/10 три круга

попытки того мостика с проворотами, включаю его сейчас в каждую заминку.

 Отправлено: 06.07.13 18:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок/ДЦ 2*29кг 8 минут.

Я впечатлён.
Моё мнение, что не вполне хватает резкости и силы ног для выталкивания гирь. Доводишь плечами - тратишь "слабые" мышцы.
Надо быстрее уходить под гири. Не знаю, может и подседать глубже?

Мне самому над этим ещё работать и работать)

 Отправлено: 07.07.13 18:27. Заголовок: Мне кажется у нас (..

Мне кажется у нас (любителей) прослеживается такая особенность техники: толчок делается в бОльшей степени за счет подседа, тогда как профи в основном именно толкают, а подсед вспомогательное движение. Лично у меня ноги не устают вообше на толчках, и это не правильно, основную работу выполняют слабые руки.

 Отправлено: 08.07.13 03:31. Заголовок: Zentner , да ты прос..

Zentner , да ты просто капитан очевидность! А делать то что?