Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 05.10.13 22:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Суббота Рывок 26кг 6мин/4мин (82+51=133)

Прям удивлён опять. Как будто формой наслаждаешься)) Не боишься перегореть и израсходовать все соки?
Как вообще восстанавливаешься после таких частых заходов на 8-10 минут да ещё с соревновательными весами?

 Отправлено: 05.10.13 22:11. Заголовок: Медленный темп в рыв..

Медленный темп в рывке 26кой не особо напрягает. А нормальным темпом я только один раз 24кой делал.
Ну и конечно эйфория тоже присутствует :) Но до соревнований еще как минимум месяц.
В общем у меня свой интуитивный план.

Да и отношение уже чуток поменялось.
Ты пишешь "Как вообще восстанавливаешься после таких частых заходов на 8-10 минут",
а меня удивляет как вы умудряетесь восстанавливаться после таких частых подходов высоким темпом :)

 Отправлено: 06.10.13 02:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а меня удивляет как вы умудряетесь восстанавливаться после таких частых подходов высоким темпом :)

Почти месяц нормально восстанавливался с помощью ВСАА. Меня,если честно, уже месяц назад эти нагрузки потряхивали, вот начал порошком закидываться).
Конечно, тренеры ,программы...,но надо и по собственному самочувствию многое планировать, а не геройствовать)

 Отправлено: 06.10.13 03:40. Заголовок: Порошок по ноздре пу..

Порошок по ноздре пускаешь? Иначе эффект не тот, точно говорю.

 Отправлено: 07.10.13 15:21. Заголовок: Вторник Фартлек То..

Понедеьник

Фартлек Толчок 2*24кг 8мин 78 раз. В этот раз тяжело шло.
Махи 29кг до уровня гоовы 4 подхода по 15/15

Удержание на груди 2*32 кг 3 минуты (с поправками и переступаниями)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(8), 2*26(5)
Жим 24кг 9/8
(90/10) 6 кругов

 Отправлено: 07.10.13 15:27. Заголовок: http://www.youtube.c..

поэкспериментировал с программой Киностудия Windows :)

 Отправлено: 09.10.13 13:13. Заголовок: Среда Толчок 2*26кг ..

Среда
Толчок 2*26кг 5мин (46 раз)
Рывок 29кг с двумя доп-махами 3мин/2мин (начал с правой)

Закидки 2*26кг с двумя доп махами 3 минуты. сосредоточился на пронации и на том чтоб локти не отрывались...
Блин кучу энергии на это трачу, очень неудобно! 3 минуты, а выдохся вусмерть.

Попытки вертушки (совсем разучился, полный фэйл)
В начае каждой минуты 10 отжиманий, потом прыгающий Джэк до конца минуты. Так 6 минут.

Мне начинает нравится ОФП :)

 Отправлено: 12.10.13 18:57. Заголовок: Суббота Интервалка. ..

Суббота
Интервалка. Толчок 2*29кг 1мин(13), 1 мин отдых, Толчок 2*24кг 1мин(14), 1мин отдых... 6 подходов

Рывок 24кг с двумя допмахами 4 минуты правой... и все :))

Что-то не пошло.

 Отправлено: 12.10.13 20:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Интервалка. Толчок 2*29кг 1мин(13), 1 мин отдых, Толчок 2*24кг 1мин(14), 1мин отдых... 6 подходов

Интервалка 29-24? А почему не только 29 в среднем темпе?

 Отправлено: 12.10.13 20:50. Заголовок: Я уже делал только 2..

Я уже делал только 29ки темпом 11.
А таким темпом ее на разминке понял, что не смогу 10 подходов :)

 Отправлено: 12.10.13 21:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Интервалка. Толчок 2*29кг 1мин(13), 1 мин отдых, Толчок 2*24кг 1мин(14), 1мин отдых... 6 подходов

Я бы снизил темп и сделал для начала 8 подходов, а затем, как нить и все 10-12!!

 Отправлено: 13.10.13 08:47. Заголовок: AN-93 пишет: Я бы с..

AN-93 пишет:

цитата:

Я бы снизил темп и сделал для начала 8 подходов, а затем, как нить и все 10-12!!

Я уже делал 29ками 10 подходов темпом 11.
Сейчас хотел как раз более быстрым темпом попробовать :)

 Отправлено: 13.10.13 12:04. Заголовок: Билл, какой результа..

Билл, какой результат посчитаешь хорошим на соревнованиях? И какой примерно интервал будет между толчком и рывком?

 Отправлено: 13.10.13 13:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я уже делал 29ками 10 подходов темпом 11.

Делал, эт не значит, что не надо повторить! Смысла в малом количестве подходов на интервалке, я думаю, мало.

 Отправлено: 13.10.13 13:41. Заголовок: AN-93 пишет: Смысла..

AN-93 пишет:

цитата:

Смысла в малом количестве подходов на интервалке, я думаю, мало.

согласен. Я просто не рассчитывал, что не выдержу :)

Александр 1981 пишет:

цитата:

Билл, какой результат посчитаешь хорошим на соревнованиях? И какой примерно интервал будет между толчком и рывком?

Я мечтаю толкнуть сотню. Рывок меня мало заботит, все равно он у меня плохо идет :)
Перерыв по закону 30 минут. Собственно примерно такой и будет.

 Отправлено: 13.10.13 20:02. Заголовок: Ничего себе плохо, р..

Ничего себе плохо, рвешь за 160. Я хочу набрать на первый разряд (150 очков). Сотню я толкаю, сейчас работаю над фиксацией. В рывке больше 130 вряд ли наберу.

 Отправлено: 13.10.13 20:34. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок меня мало заботит, все равно он у меня плохо идет

Р26 - 133 раза-ну как же,просто отвратительный результат

 Отправлено: 13.10.13 21:00. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

Ничего себе плохо, рвешь за 160.

Нет, рекорд 151, но после толчка будет меньше наверняка.

 Отправлено: 14.10.13 10:23. Заголовок: Не 30 мин,а не менее..

Не 30 мин,а не менее 30 мин.Обычно сначала все весовые/потоки толкают,потом все рвут.Т.е. перерыв всегда больше - если не 3 человека в 4 ряда на стартах,конечно.

 Отправлено: 14.10.13 16:43. Заголовок: Ну в принципе да, по..

Ну в принципе да, пока все сделают...