Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 20.09.13 20:38. Заголовок: Антоний пишет: Билл..

Антоний пишет:

цитата:

Билл, отжиматься надо так, чтоб работали руки. Ты отжимаешься грудными мышцами. Ставь руки Уже.

Угу. Грудные ныли после тренировки. Буду ставить уже

 Отправлено: 20.09.13 20:40. Заголовок: oleg_n75 пишет: Анг..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Англичане говорят:"Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя. "

Хорошо сказано.

 Отправлено: 21.09.13 17:25. Заголовок: Блин!! Еле руками ше..

Блин!!
Еле руками шевелю после этого ОФП... Передние мышцы плеч. Бурпи да отжимания виноваты :)
учитывая, что еще и на работе устал... пропуу сегодня тренировку.
Вернее перенесу на завтра :)

 Отправлено: 22.09.13 02:45. Заголовок: Билл, задача такого ..

Билл, задача такого офп, как мне представляется, находится под нагрузкой все отведенное время. Для этого допустимо применение методов масштабирования. То есть берли может быть без отжимания, либо с отжиманием волной, с колен из нижнего положения. Поверь, 10 подходов в таком виде дадут тебе больше, чем вот эти твои честные 3-4 подхода.

 Отправлено: 22.09.13 15:36. Заголовок: Х-тренер давал такой..

Х-тренер давал такой вектор:
чередование (!) нагрузки на верхнюю (бурпи, отжимания) и нижнюю (приседы, прыжки) части. При смене упражнения свободные части должны расслабляться и восстанавливаться.

 Отправлено: 22.09.13 16:09. Заголовок: Так это ж твой компл..

Так это ж твой комплекс. Ты его делал одно время :)
Сегодня попроще наверно сделаю, наверно по 5 бурпей и 5 подтягиваний. Подумаю еще.
Ее пара часов до тренировки есть :)

 Отправлено: 22.09.13 19:09. Заголовок: Воскресенье Рывок 26..

Воскресенье
Рывок 26кг 7мин/3мин начал с правой 84+41=125
Нормально. Правой мог даже продолжать, но за мозоли побоялся. Комфортный темп.
Рывок с 2мя доп.махами 29кг 2минуты левой рукой
Прогулка фермера 2*32кг 3:30
Удержание на груди 2*32кг 2:30

Двигание мебели на заминку :)

 Отправлено: 23.09.13 01:32. Заголовок: Хорошая треня получи..

Хорошая треня получилась .

 Отправлено: 24.09.13 21:43. Заголовок: Вторник Толчок+полут..

Вторник
Толчок+полутолчок 2*26кг 5минут
Толчок 2*24кг 4минуты 48 раз (нормально шло, в принципе по ощущениям мог идти дальше)
Закидки 2*24кг 6 минут 65 раз (перестарался)

Прогулка фермера 2*32кг 2 минуты
Удержание на груди 2*32кг 1минута
Жим 24кг 10/10
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(7)

5 бурпи + 5 отжиманий + 10 приседаний (6 кругов)

 Отправлено: 24.09.13 21:47. Заголовок: Толчок + полутолчок ..

Толчок + полутолчок

 Отправлено: 24.09.13 21:47. Заголовок: Толчок 2*24кг 4мин (..

Толчок 2*24кг 4мин (48)

 Отправлено: 24.09.13 21:49. Заголовок: Закидки http://www.y..

Закидки

 Отправлено: 24.09.13 21:50. Заголовок: Приседы в ВПФ http:..

Приседы в ВПФ

 Отправлено: 24.09.13 23:49. Заголовок: Ничего себе трениров..

Ничего себе тренировочка ! Вот это объем ! Это сколько по времени заняло ?

 Отправлено: 25.09.13 02:02. Заголовок: Сколько по времени з..

Сколько по времени заняло всё это выкладывать?))
Да,объёмы хорошие.

 Отправлено: 25.09.13 03:59. Заголовок: Антоний пишет: Скол..

Антоний пишет:

цитата:

Сколько по времени заняло всё это выкладывать?

Вода наверное с дороги не спала, вот и убивает время..

 Отправлено: 25.09.13 07:00. Заголовок: Кстати забыл, ее два..

Кстати забыл, еще два подхода по 15 махов до уровня головы 29кой.

Выкладывать долго :) но хочется ж похвастаться :))

 Отправлено: 25.09.13 08:16. Заголовок: я пишет: Это скольк..

я пишет:

цитата:

Это сколько по времени заняло ?

Дольше обычного получилось :) но я раньше начал, сейчас в отгулах. Сегодня последний отгул :)

 Отправлено: 26.09.13 20:02. Заголовок: Четверг. Короткая тр..

Четверг. Короткая тренировка сегодня.
Толчок 2*29кг 10*1мин через минуту. По 11 раз.
Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (61/62) начал с левой

 Отправлено: 28.09.13 20:31. Заголовок: Суббота. Рывок 24кг ..

Суббота.
Рывок 24кг 7мин/3мин (102/49) Рекорд! Рекорд по сумме (151) и рекорд для одной руки (102)

Рывок с дополнительным махом 26кг левой рукой 2 минуты.
Прогулка фермера 2*32кг 3 минуты
Удержание на груди 2*32кг 2минуты
Жим 24кг 10/10

5 бурпи + 5 отжиманий + 10 приседаний (7 кругов)