Отправлено: 06.05.13 14:48. Заголовок: гиревичка

Всем привет!!

Я из США, живу в Техасе. Мне 22 года. Изучаю русский с 2011 в университете. Начала заниматься ГС 2 года назад, в ДЦ. В прошлом году, мне надо было прерывать тренировку 6 месяца из-за моего здоровья. В сентябре опять начала тренироваться, но в рывке. Я жила в Санкт Петербурге через 3,5 месяца и изучала в СПБГПУ и тренировалась ГС. Ну, это все.))

Личные рекорды - ДЦ - 16кг 113 (на помосте, 2011); Рывок - 16кг 158 (на тренировке, 2012), 20кг 75 (на помосте, 2013), 22кг 57 (на тренировке, 2013) Мой тренер - Хвостов Александр.

 Отправлено: 02.04.14 10:33. Заголовок: Liberator пишет: Ка..

Liberator пишет:

цитата:

Как раз через кожу-то хондропротекторы (помогающие восстановить соединительные ткани) к больному месту и не попадают.

Ну не знаю, любой "Яндекс" выдает примерно следующее:
При наружном применении мазь(действующее вещество) проникает через кожу и накапливается в подлежащих тканях (подкожной клетчатке, мышечной ткани, суставной капсуле и полости суставов).

 Отправлено: 03.04.14 06:52. Заголовок: girevichka пишет: Я..

girevichka пишет:

цитата:

Я пью только л-карнитин и глюкозамин-хондройтин

Заглянул пару дней назад в аптеку. Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку, "Карнитон" где-то 220-240 р. Прикинул, что на эти деньги лучше купить что-нибудь пожрать, вроде килограмма мяса .
В прошлом году у меня были проблемы с правым коленом, но мази почему-то не помогали. Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь.
Почесал репу (once more idiom ) и купил пузырек экстракта левзеи за 60 р.

 Отправлено: 03.04.14 10:56. Заголовок: Andreich пишет: Глю..

Andreich пишет:

цитата:

Глюкозамин-хондройтин стоит 310р (около $10) за упаковку

Да толку-то от этих таблеточек? ) Надо сперва проколоть курс инъекций, а это ~2500. А таблетки уже так, для шлифовки. Вон ребята в тренажерке - порвут связку на жиме или колено навернут на приседе... Жахнут курс хондропротекторов, да еще с гормоном роста или пептиками - через 3-4 месяца как новые.

Andreich пишет:

цитата:

Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день.

Ну противовоспалительные ведь сустав не лечат, а именно снимают обострение, разве нет?

По поводу наращивания мышечной силы "по Бубновскому"... Хз, это ведь высокие нагрузки на сустав. У меня колено стало побаливать при жиме ногами в наклонном станке 120-140 кг. А сил и на 180-190 хватит... По мне, так важен именно пампинг, т.к. силу он советует развивать именно для того, чтобы улучшить кровообращение за счет приведения дистрофичных мышц в нормальный тонус. У спортсменов (даж кухонных, вроде нас) мышцы в нормальном тонусе, нужна именно усиленная прокачка крови, чтобы убрать отек и застой. Ну и плюс отстающие мышцы подтягивать.

 Отправлено: 03.04.14 14:42. Заголовок: Andreich пишет: Уда..

Andreich пишет:

цитата:

Удалось сбить обострение ударной дозой аскорбинки - примерно по 0,6...0,8 грамма в день. Но постоянно употреблять такие дозы я не решаюсь.

Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз. Максимум грозит аллергией. Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки

 Отправлено: 03.04.14 15:02. Заголовок: Антоний пишет: Нико..

Антоний пишет:

цитата:

Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки

Это я тупонул. Перепутал с ацетилкой. Разделяю недоумение )

 Отправлено: 04.04.14 07:21. Заголовок: Антоний пишет: Нико..

Антоний пишет:

цитата:

Никогда не знал, что витамин ЦЕ снимает отёки

К примеру, здесь:
Витамин С и суставы
Витамин С является коферментом (частью фермента), необходимым для синтеза основных белков соединительной ткани, в частности, костной и хрящевой тканей. Нормализует обменные процессы в них; способствует предупреждению возрастных, воспалительных и обменных поражений суставов конечностей и позвоночника.
http://www.zdravstvuytevse.narod.ru/vitamin.htm

Волокнистый простой белок – коллаген – является составной частью сухожилий, хрящей, костей и других соединительных тканей. Он играет достаточно важную роль в поддержании структуры костей, суставов, мышц и кровеносных сосудов. Для того, чтобы коллаген образовывался в организме в необходимом количестве, требуется витамин С.
http://krimchanka.ucoz.ru/publ/zdorove/vitaminy_dlja_sustavov_i_kostej/2-1-0-168

Витамин С

Витамин С. Коллаген – это главный строительный материал для соединительной ткани: сухожилий, хрящей. Основная функция витамина С — это синтез коллагена. Кроме того он укрепляет организм в целом, помогает устранить бактерии и вирусы, вызывающие патологии суставов, способствует уменьшению болей и воспалений. Также известно, что витамин С способствует лучшему усваиванию витаминов А, Е и другого антиоксиданта — селена.
http://vitaminbad.ru/vitaminy-i-travy-dlya-sustavov-kostej-i-svyazok.html

Пишут ещё, что до 1 грамма в сутки считается безопасной дозой, хотя кое-где рекомендуют до 10 грамм. Но мне действительно он помог от боли в колене при умеренно повышенной дозировке.
Нужно предупредить - необходимо учитывать индивидуальную реакцию. У кого-то витамин С может вызвать даже аллергию
Есть рекомендация для качков - пол-грамма утром и пол-грамма вечером.

 Отправлено: 04.04.14 09:55. Заголовок: Andreich пишет: Кол..

Andreich пишет:

цитата:

Коллаген

Вместо колагена желатиновое желе на соке жую ) Бюджетненько получается.

 Отправлено: 06.04.14 11:50. Заголовок: Антоний пишет: Избы..

Антоний пишет:

цитата:

Избыток витаминов элементарно уходит в унитаз

Хех, зафлудили мы тут ветку у девочки, но все же добавлю.
Если имеется в достатке необходимое количество свежих овощей и фруктов, то Антоний совершенно прав. К примеру, в Техасе, где живет Аманда, проблем с этим нет - пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов.
IMHO, необходимо добавлять аптечные витамины в следующих случаях:
(1). При неполноценном питании, что у нас не редкость. К примеру, комплекс "Аэровит" прямо на это и рассчитан.
(2).При неблагоприятных факторах внешней среды.
(3). При повышенных нагрузках на организм, в частности, у спортсменов.
(4). При начинающейся простуде - элементарно пол-грамма или даже грамм аскорбинки сбивает симптомы.

 Отправлено: 06.04.14 14:32. Заголовок: Andreich пишет: пье..

Andreich пишет:

цитата:

пьет свежие натуральные соки, а не ту химию из наших супермаркетов.

Сильно сомневаюсь :)
\я лично вообще кроме чая и морсов ничего не пью :) А морсы завариваю из натуральной брусники :))

 Отправлено: 24.04.14 14:03. Заголовок: Я вообще не понимаю ..

Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята)

Вот видео последной тренировки перед соревами в Челябинске!!! http://www.youtube.com/watch?v=reXqkEWiDOo
24кг 56 раз за 4

 Отправлено: 24.04.14 14:30. Заголовок: girevichka пишет: Я..

girevichka пишет:

цитата:

Я вообще не понимаю о чем говорите, ребята)

А уже неважно. Брусника кончилась все-равно :(

 Отправлено: 24.04.14 14:31. Заголовок: girevichka пишет: В..

girevichka пишет:

цитата:

Вот видео последной тренировки

Ты в этой футболке выступать будешь?

 Отправлено: 26.04.14 11:15. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=zlSOqSGeNrE

Нет))) выступила в футболке моей команды!!!! Конечно!!!)) 97 раз порвала

 Отправлено: 26.04.14 13:32. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 27.04.14 11:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: 9..

Дикий Билл пишет:

цитата:

97 раз порвала

Превосходно, Аманда! Приятно смотреть, как прогрессируют люди.