Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на июнь 2013, рекорды - ТДЦ24-55, Т24-87, Р24-133.

 Отправлено: 10.08.13 15:14. Заголовок: 1. Разминка. 2. (Пир..

1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по минуте через минуту)х3 через 5-6 минут, практически гусеница.
3. П/Т (28+28) 3х2 минуты.
Вот так потихонечку и пойду, пока не взбредет в голову что нибудь другое.

 Отправлено: 12.08.13 19:43. Заголовок: 1. Разминка. 2. (Пир..

1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 1.30 через 1.30)
3. Р24 - 3х1 минуты на руку отработка темпа 16-17

 Отправлено: 14.08.13 19:58. Заголовок: 1. Разминка. 2. (Пир..

1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 1.30 через 1.30)х2
3. П/Т/28 - 2х2 минуты.
Уже тяжелее, но еще не конец, мешает влажность, думаю в сентябре будет самое то, как бы дотянуть.

 Отправлено: 17.08.13 21:32. Заголовок: Ну вот дошел до втор..

Ну вот дошел до второй пиковой тренировки по гусенице
1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 1.30 через 1.30)х3, темп 10,6,12 (где-то за 9600 общий объем, т.е. моя пиковая тренировка вьется вокруг 10 тонн, как ни крути)
3. Р20 для души и заминки ради.

Да, парни - бросьте в меня камень, я говорил что гусеница-легкая программа Ад, при 95% влажности
Отработал 12,5 минут в толчке доволен результатом, но что дальше? Почему-то не хочу строго следовать гусенице, уж больно она математизирована, снижу нагрузку в следующую неделю и наверное по самочувствию сделаю длинный подход на 20-ках или помедленней на 24-ках. Потом снова возьмусь за гусеницу, штурмовать 2-х минутки

 Отправлено: 20.08.13 17:33. Заголовок: 1. Разминка. 2. (Пир..

1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 1 через 1)
3. Р24 решил по отдельности, правой сделал 90 чем сам себя приятно удивил, левой 60 и все. Вообще сумма для меня рекордная, теперь бы объединить в один подход

 Отправлено: 20.08.13 18:36. Заголовок: Делай без отдыха меж..

Делай без отдыха между руками!

 Отправлено: 20.08.13 19:13. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дел..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Делай без отдыха между руками!

Блин, а ведь действительно.... :)

 Отправлено: 20.08.13 19:20. Заголовок: А серьезно, 90 это к..

А серьезно, 90 это круто. Возможно стоит чередовать? День начинать с правой, другой день с левой?

 Отправлено: 20.08.13 20:03. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дел..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Делай без отдыха между руками!

- Как мне сделать удар таким же быстрым ?
- Бей быстрее !

 Отправлено: 21.08.13 11:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: Дел..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Делай без отдыха между руками!

 Отправлено: 24.08.13 20:47. Заголовок: Приболел. А тут позв..

Приболел. А тут позвали посудить "фестиваль гиревого спорта", пришлось идти.
Удивила высокая организация и результаты. В рамках фестиваля использовались разновесы и регламент не фиксировался,
три участника делали рывок 16-кой - 1500 раз непрерывно, время ушло больше часа
А.В. Суховей (МСМК) одной рукой толкнул гирю 46 кг -75 раз за 10 минут В общем достойные результаты на окраинах империи.

 Отправлено: 24.08.13 21:35. Заголовок: Очень даже достойные..

Очень даже достойные

 Отправлено: 25.08.13 03:33. Заголовок: Здоровяк Суховей о_О..

Здоровяк Суховей о_О Ты сам не пробовал ее толкать?

 Отправлено: 25.08.13 19:03. Заголовок: Denis пишет: сам не..

Denis пишет:

цитата:

сам не пробовал

Неееее, я на гири смотреть не мог, горло болело, темпер, а надо больше часа считать

 Отправлено: 26.08.13 21:59. Заголовок: 1. Разминка. 2. (Пир..

1. Разминка.
2. (Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 1 через 1) закончить решил ТДЦ20 3 минуты по 8 п/м, забыл совсем, ни заброса, ни дыхания нет.
Надо иногда практиковать.

 Отправлено: 28.08.13 20:52. Заголовок: 1. Разминка. 2. Пира..

1. Разминка.
2. Пирамидка Т28+Т32+Т24 по 2 через 3 минуты
3. Решил начать объединение рук через 20-ки, Р20/80+80 за 8 минут.
Похолодало и полегчало

 Отправлено: 30.08.13 19:31. Заголовок: 1. 1/2 разминки. 2...

1. 1/2 разминки.
2. А-подход 20-ки (2+2+2+2) оказалось довольно непросто, но после коротких силовых подходов гири уже не вываливаются из рук, просто общая усталость без выпученных глаз и судорожного дыхания. Нормальная работа.
3. Р+мах/24 по 4 минуты на руку с удовольствием.
Нормальненько поработал, чувствуется наступление осени, и комфортных тренировок.

 Отправлено: 05.09.13 16:29. Заголовок: Провел пару трениро..

Провел пару тренировок с короткими тяжелыми пирамидками.
Общее впечатление хорошее, дальше запланировал те же короткие подходы делать более легкими гирями, но разбавить их длинным подходом тяжелой гирей одной рукой, я так уже делал раньше, толк был.

 Отправлено: 05.09.13 16:37. Заголовок: "А-подход 20-ки ..

"А-подход 20-ки (2+2+2+2)" Расшифруй :) 2маха+2заброса+2полутолчка+2толчка?

 Отправлено: 05.09.13 20:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Расшифруй

Делал чисто по-Анесенковски, 2 минуты толчок 2 минуты цикл 2 минуты толчок 2 минуты цикл, темп 12/8, без изысков.