Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на июнь 2013, рекорды - ТДЦ24-55, Т24-87, Р24-133.

 Отправлено: 11.06.13 00:28. Заголовок: Zentner пишет: Проч..

Zentner пишет:

цитата:

Прочувствовал все величие Ваниного жеста в конце выступления

У нас на Москве так один курсант тоже руки разводит) Лицо серьёзное такое) Хотя он и МС.

 Отправлено: 11.06.13 12:32. Заголовок: В лифтинге говорили:..

В лифтинге говорили:
- Можешь орать в конце подхода, но учти, если орешь и пожал вес - ты молодец, а если орешь и не пожал - то ты просто мудак и это смешно

Ваня может и орать и руками разводить, да хоть на ушах ходить

 Отправлено: 14.06.13 22:34. Заголовок: Провожу тренировки в..

Провожу тренировки в стиле - всего понемногу.
Медитирую, ищу точку жизни для массажа и обдумываю концепцию глобального тренинга отдельно взятого индивидуума в условиях повышенной влажности и температуры воздуха с целью повышения его функциональных возможностей.

 Отправлено: 14.06.13 23:01. Заголовок: Zentner пишет: Меди..

Zentner пишет:

цитата:

Медитирую, ищу точку жизни для массажа и обдумываю концепцию глобального тренинга отдельно взятого индивидуума в условиях повышенной влажности и температуры воздуха с целью повышения его функциональных возможностей

Ты чего там, уснул на солнце?

 Отправлено: 19.06.13 21:45. Заголовок: Волею судеб был отлу..

Волею судеб был отлучен от гирь Приступаем:
1.Разминка (2800)
2. Т24/5+2+1+1 минут без учета темпа (минимальный на 5 минутах и 12 на одной)
Окучивание мешка вместо заминки (не хватает фотографии "любимых" людей на мешках), расхерячил правую вдрызг, поработал левой и довольный ушел домой

Ах да, точку жизни похож не нашел

 Отправлено: 21.06.13 19:42. Заголовок: Все по плану 1.Разми..

Все по плану
1.Разминка (2800)
2. Т24/7 минут без учета темпа (примерно 5-7)
3. Р24/10 минут с махом без темпа на постоять
Влажность зашкаливает, пОтом можно пол мыть

 Отправлено: 21.06.13 23:46. Заголовок: Жесткое начало) Амби..

Жесткое начало) Амбициозное

 Отправлено: 22.06.13 12:43. Заголовок: Буду пытаться не отс..

Буду пытаться не отступать от принципов - регулярно, постепенно и волнообразно

 Отправлено: 22.06.13 15:43. Заголовок: Толково! В беге рук..

Толково! В беге руководствуются принципами ППДИВ: постепенность, постоянство, доступность, индивидуальность, вариативность. Нам вроде тоже подходят.

 Отправлено: 23.06.13 19:36. Заголовок: Размышляя о смысле ж..

Размышляя о смысле жизни (неприятные моменты в трудовой деятельности) и почесывая пузо в надежде найти точку жизни,
вдруг решил послать неприятности на ........
"В другое время шел по той тропе еще некий Мудрец, просвещенный Дао и пофигист по натуре, шел по лесу, размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинку из леса выпрыгнуло Страшное Крутое Лесное Дерьмо и говорит:
– Мудрец, я тебя сейчас съем!
Мудрец, просвещенный Дао и пофигист по натуре, не удостоив ни словом, ни взглядом Страшное Крутое Лесное Дерьмо, продолжил свой путь. И Страшное Крутое Лесное Дерьмо огорчилось, заплакало, убежало и скрылось в чаще Леса, ибо оно обожало беседы с Мудрецами…
Мораль: Размышляя о Смысле Жизни — не опускайся до разговоров со всяким дерьмом..."

И пошел я в подвальчик и жахнул:
1. Разминка (2800)
2. Пирамидка толчка по 2 минуты 24+28+32+28+24+24+24+20, темп от 6 на 32-ках до 14 на 20-ках
Считал специально объем - сбылась мечта идиота мудреца натолкал больше 10 тонн - доволен

 Отправлено: 23.06.13 23:32. Заголовок: А потом была медитац..

А потом была медитация, зелёный чай, игра ГО с другим мудрецом?)

 Отправлено: 24.06.13 20:16. Заголовок: Антоний пишет: А по..

Антоний пишет:

цитата:

А потом была медитация, зелёный чай, игра ГО с другим мудрецом?)

+100/500 Коньяк был точно

 Отправлено: 24.06.13 22:48. Заголовок: Не понял, 100 выпил ..

Не понял, 100 выпил или 0,5?)

 Отправлено: 25.06.13 03:30. Заголовок: Думаю выпили все, иб..

Думаю выпили все, ибо что для всех алкоголь, то для спортсменов - углеводы.

 Отправлено: 28.06.13 20:47. Заголовок: Пара ОФП-шных тренир..

Пара ОФП-шных тренировок и наконец:
1.Разминка 2800
2.Т(28+28) 12 раз.
3.Т(32+32) 10 раз.
4.Т(24+24) 24 раза. темп произвольный по дыханию
5. Р28/2+2 минуты.
Начинаю цикл, щадящий режим.

 Отправлено: 04.07.13 22:05. Заголовок: Еще пара ОФП-шных тр..

Еще пара ОФП-шных тренировок и снова:
1.Разминка 2800
2.Т(32+32) 6,8,10,10 раз темп 6 п/м
3.Т(28+28) 2+2+2+2 мин.. темп произвольный по дыханию.
Считаю как силовая тренировка.

 Отправлено: 09.07.13 20:56. Заголовок: Пропуск по объективн..

Пропуск по объективным причинам.
Жара, духота.
1. Р24/40+40 раз.
2. Р20/60+60 раз.
3. Вялая подсобка

 Отправлено: 14.07.13 11:17. Заголовок: Жара, духота. 1. Раз..

Жара, духота.
1. Разминка 3000
2. Т/32+32/10+10+10+10
3. Т/24+24/ 26 за 2 минуты, легко и непринужденно, но бензин закончился как-то сразу
3. Вялая подсобка

 Отправлено: 15.07.13 10:28. Заголовок: Zentner пишет: Т/32..

Zentner пишет:

цитата:

Т/32+32/10+10+10+10

Это за минуту? Отдых ограничиваешь?

 Отправлено: 15.07.13 21:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: Э..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Это за минуту? Отдых ограничиваешь?

Получается побольше минуты, толкаю по дыханию, силовой блок ибо влажность за 90% и работать на выносливость силов нету совсем

отдых 1-3 мин. по самочувствию, больше и меньше не делаю.

Сегодня:
Жара, духота.
1. Разминка 3000
2. Т/32+32/10+Т/28+28/16+Т/32+32/10+Т/28+28/16 - 28-ки до 2 минут.
3.Р24/ вяло и не интересно ибо по атмосферным условиям