Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на июнь 2013, рекорды - ТДЦ24-55, Т24-87, Р24-133.

 Отправлено: 03.05.14 15:06. Заголовок: Zentner пишет: Мож ..

Zentner пишет:

цитата:

Мож подсобку на хват погонять

Это ты уж сам смотри.
Техникой заниматься никогда не рано, но перед стартами уже поздно. В рывке очень большое значение дыхалка имеет. Можешь её подтянуть разными бегами-прыгами.
Сила хвата, что бы не говорили, тоже значение имеет. Я делал вис на одной руке на время, крутил PowerBall (есть такой гаджет)))...

 Отправлено: 03.05.14 15:25. Заголовок: Антоний пишет: Сила..

Антоний пишет:

цитата:

Сила хвата, что бы не говорили, тоже значение имеет

Имеет, но небольшое. Недавно измерил свою динамометрию - результаты оказались посредственными: правая 60кг, левая 54кг.

 Отправлено: 04.05.14 20:23. Заголовок: Восхищаюсь А.В. Сухо..

Восхищаюсь А.В. Суховеем, он за свою спортивную карьеру больше 65 раз выполнял норматив МС, и сейчас выступает по мастеру, недавно на каких-то соревнованиях ВС снова подтвердил мастера но с удовольствием возится с пацанами
http://www.youtube.com/watch?v=nzrUXYKKFIg
(к вопросу о коммерческих тренерах чемпионов)

 Отправлено: 04.05.14 20:29. Заголовок: Тем временем интерва..

Тем временем интервалочка.
1.Т(28+28)1.30х4 + Т(24+24)1.30х4 темп 10 отдых 1.30. первая часть с 28-ками показалась даже легче крайний подход ускорился на пару повторов, но было не просто.

 Отправлено: 04.05.14 20:30. Заголовок: Антоний пишет: В ры..

Антоний пишет:

цитата:

В рывке очень большое значение дыхалка имеет

Наверное ее буду подтягивать все-таки рывком легкой гирей.

 Отправлено: 05.05.14 02:56. Заголовок: В рывке очень большо..

цитата:

В рывке очень большое значение дыхалка имеет

Хотелось бы поинтересоваться у кого какой объем легких и кто какую показывает динамометрию.

 Отправлено: 05.05.14 03:59. Заголовок: IGOR пишет: Хотелос..

IGOR пишет:

цитата:

Хотелось бы поинтересоваться у кого какой объем легких и кто какую показывает динамометрию.

Мне самому это интересно, но как ЭТО измерить подручными средствАми?

 Отправлено: 05.05.14 04:48. Заголовок: Гоу в поликлинику ..

Гоу в поликлинику

 Отправлено: 05.05.14 08:33. Заголовок: Есть приборчик для а..

Есть приборчик для астматиков. В него дуешь и там какая-то градация.
Спирометр.

 Отправлено: 05.05.14 08:35. Заголовок: Хотя возможно домашн..

Хотя возможно домашние не настолько точные как большие в поликлиниках.

 Отправлено: 05.05.14 09:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

не настолько точные как большие в поликлиниках.

На картинке — Peak Flow Meter asmaPLAN.
Это прибор, замеряющий пиковую скорость выдоха. При астме развивается спазм бронхов, вдохнуть и выдохнуть можно много, но только очень медленно. А быстро получается только вдохнуть. По показаниям скорости выдоха больной астмой сам принимает решение — таблетка, ингаляция, чего именно, сколько раз.
Для замера объемов прибор не подходит.

Проще всего пойти в поликлинику, потолковать с врачом функциональной диагностики, материально стимульнуть — и дыхательные объемы определите, и ЭКГ под нагрузкой сделаете, и много чего еще можно...

Добавка — приношу извинения Zentner.
Не разглядел сразу, что вопрос не его.
Виноват.
Не дело писать чо-попало человеку в дневник.
Есть вопросы — создай тему.
Еще раз извините.

 Отправлено: 05.05.14 10:19. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Не дело писать чо-попало человеку в дневник.

Полностью согласен

Сегодня легкий рывочек. Р24/45+20+20 правой и Р24/30+20+20 с минимальным отдыхом 15-30 сек.

 Отправлено: 05.05.14 10:26. Заголовок: IGOR пишет: Хотелос..

IGOR пишет:

цитата:

Хотелось бы поинтересоваться у кого какой объем легких и кто какую показывает динамометрию

Вообще можно создать тему.
Но ПММ, это имеет не решающее значение в ГС, объем легких для ныряния да, сила хвата для становой, НО силовая выносливость кисти
и потребление кислорода надо тренировать. Опять же маленькие легкие не проблема, ну сделаешь на два вдоха больше, а вот способность усваивать то что вдохнул тут проблема

 Отправлено: 05.05.14 12:22. Заголовок: а вот упражнение про..

а вот упражнение прогулка или стойка фермера с гирями вроде именно силовую выносливость кисти показывает.у меня вроде в этом неплохой показатель,но пальцы первыми отказывают.

 Отправлено: 05.05.14 12:32. Заголовок: Zentner пишет: Наве..

Zentner пишет:

цитата:

Наверное ее буду подтягивать все-таки рывком легкой гирей.

Я сейчас примерно так и делаю по методе Ветра. Рывок легкой гирей 20 минут или в перчатках 10 минут.

 Отправлено: 05.05.14 14:23. Заголовок: alem пишет: а вот у..

alem пишет:

цитата:

а вот упражнение прогулка или стойка фермера с гирями вроде именно силовую выносливость кисти показывает.у меня вроде в этом неплохой показатель,но пальцы первыми отказывают.

Стойка это же статика, а надо динамикой тренировать нагрузка-пауза. Билл правильно написал - рывок лёгкой гири на длительный период.
Статика больше как подсобка идёт.

 Отправлено: 07.05.14 12:36. Заголовок: Хорошая разминка 1. ..

Хорошая разминка
1. Т(24+24)+(20+20)/3+3 минуты темп 10
2.Р20/60+60+10+10+10+10+10+10 время не засекал, старался ускориться забить кисти и потом на забитых вроде интервалки по 10 повторов, ничего не вышло, дыхание кончилось раньше, а кистям пох. Попробую махами тяжелой гирей убивать кисть, а потом брать 20-ку и имитировать последние минуты подхода. (Ибо как уже говорил 20-кой делаю 100+100, 24-ка убивает сразу после 50, стоять с 20-кой по 20 минут считаю немного неправильным ибо по опыту чужих тренировок - сотрется кожа кисти а результат тренировки мышц не достигнут)

 Отправлено: 07.05.14 12:41. Заголовок: alem пишет: у меня ..

alem пишет:

цитата:

у меня вроде в этом неплохой показатель,но пальцы первыми отказывают

Да проблема порой бывает в том, что отказывает что-то одно, правильней было бы подходить к концу подхода на полностью убитой тушке, но здесь наверное надо уловить верный темп. А то бывает и не устал, а гиря падает из рук или наоборот сдох а в кистях силищи вагон осталось.

 Отправлено: 07.05.14 12:50. Заголовок: Zentner пишет: сто..

Zentner пишет:

цитата:

стоять с 20-кой по 20 минут считаю немного неправильным

Да с 20кой наверно и не получится :) А вот 16ку самое-то. По крайней мере у меня вон поперло с чередования 20 минут 16кой и интервалок рабочим весом.

 Отправлено: 07.05.14 12:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

чередования 20 минут 16кой и интервалок рабочим весом.

Как вариант пойдет.