Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на июнь 2013, рекорды - ТДЦ24-55, Т24-87, Р24-133.

 Отправлено: 26.03.14 10:16. Заголовок: Билли специально для..

Билли специально для тебя
Ж. М.: Как же должна выглядеть подготовка к соревнованиям?
В. С.: Вы весь подготовительный период должны наращивать силу. Потом подходит период подготовки к соревнованиям. Вы уже силу набрали, но митохондрий не хватает. В течение полутора месяцев добираете митохондрии и выходите на пик спортивной формы. Выступаете на соревнованиях. В период выступления на соревнованиях трудно удержать силу и выносливость, поэтому через полтора месяца все начинает падать. Это означает, что пришло время для нового цикла подготовки – «сила – выносливость – соревнования».
И ни какого нах бега

 Отправлено: 26.03.14 15:35. Заголовок: Дааааа-а-а-а-а!!!! Т..

Дааааа-а-а-а-а!!!! Только молодость,только хардкор,только Селуянов!!!
Еще можно было бы привести выдержку,говорящую о том,что так рекомендуемый бег,без которого "ну просто никуда" - всего лишь работа на объем сердца.А где предпосылки к тому,что лимитирующим звеном являеется именно оно?
Речь не про то,что бег вреден(хотя,при определенных условиях он может свести на нет развивающий эффект вчерашней силовой) - от него ведь сердце пухнет,это плюс - а про то,что это не панацея и не краеугольный камень всех тренировок.Бегая в режиме равномерного движения кроссы,не увеличить кол-ва митохондрий в мышечных волокнах.

 Отправлено: 26.03.14 21:50. Заголовок: Очередной гиревой WO..

Очередной гиревой WOD, объем тот же два с половиной круга.

 Отправлено: 28.03.14 22:29. Заголовок: Тренировка по плану ..

Тренировка по плану гиревой WOD, объем три круга, по времени чуть не уложился 20.05., количество не считаю специально, музыку включаю чтоб мешала считать, чтоб не уйти в погоню за количеством и не закисляться.

 Отправлено: 29.03.14 10:58. Заголовок: А я уперто бомблю св..

А я уперто бомблю свою прогу
Гиревой WOD, три круга. Следующая интервалка 10х1, цель - не задолбаться, но пройти весь объем, раньше я интервалки долбил максимальным темпом, а талмуд говорит темп по плану или +1, читал и пропускал мимо ушей, я же сам знаю как надо. (иронизирует над собой БУ-ГА-ГА)

 Отправлено: 29.03.14 16:55. Заголовок: Zentner пишет: Но т..

Zentner пишет:

цитата:

Но тренеры этого не понимают и пытаются создать так называемую общую выносливость (по педагогической терминологии)

это мнение Селуянова? Скольких гиревиков он воспитал? Zentner пишет:

цитата:

если дело происходит на соревнованиях по гиревому спорту, то говорили о силовой выносливости.

Силовая выносливость - это работа до 4 мин. в гиревом спорте(как и в других специализациях) именно спец. выносливость. Но основа - это развитая общая выносливость. В гиревом спорте при подготовке к соревнованиям на время нужно бегать 3км.

 Отправлено: 29.03.14 18:53. Заголовок: мы тут как-то о Селу..

мы тут как-то о Селуянове страниц 10 спорили, почти что как про Украину :)

 Отправлено: 29.03.14 19:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

страниц 10 спорили

И ни к чему не пришли.

 Отправлено: 29.03.14 19:12. Заголовок: угу, поэтому лучше и..

угу, поэтому лучше и не начинать :)

 Отправлено: 29.03.14 19:13. Заголовок: http://girikms.forum..

http://girikms.forum24.ru/?1-0-0-00000178-000-0-0-1349644949

http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000152-000-0-0-1360511853

 Отправлено: 29.03.14 22:26. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

это мнение Селуянова? Скольких гиревиков он воспитал?

А что,нужно "воспитать" сколько-то гиревиков,чтобы говорить о методиках тренировок?
Этого - "Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.",наверное,маловато

 Отправлено: 29.03.14 23:14. Заголовок: Denis пишет: А что,..

Denis пишет:

цитата:

А что,нужно "воспитать" сколько-то гиревиков,чтобы говорить о методиках тренировок? Этого - "Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.",наверное,маловато

считай как хочешь, я высказал свою точку зрения, так меня учили.

 Отправлено: 29.03.14 23:34. Заголовок: Zentner пишет: Очер..

Zentner пишет:

цитата:

Очередной гиревой WOD

Zentner что обозначает термин WOD.

 Отправлено: 30.03.14 06:02. Заголовок: Work (workout) of th..

Work (workout) of the day. Работа (тренировка) дня.

 Отправлено: 30.03.14 14:22. Заголовок: oleg_n75 пишет: Wor..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Work (workout) of the day. Работа (тренировка) дня

ага, это комплексы круговых тренировок кроссфита

 Отправлено: 31.03.14 10:35. Заголовок: арлекино пишет: и э..

арлекино пишет:

цитата:

и это была вспомогательная треня

Парни, я же восстанавливаюсь после больнички, хочу подобраться к своей же былой форме. Т.е. я не агитирую за такие тренировки, я ставлю на себе эксперимент по восстановлению физ.формы только и всего. А так как времени было для почитать, обратил взор на Селуянова и кросфит, нынче это популярные темы
Провел интервалку 10х1 мин. вроде прошло по плану, темп примерно 10 п/м, примерно так как принципиально отвлекался от счета.
Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

В гиревом спорте при подготовке к соревнованиям на время нужно бегать 3км

Лично знаю МСов которые не бегают, ОФП не делают и нормуль. Все индивидуально, вон Денисов марафон бегает и становую под 300, все гармонирует

 Отправлено: 31.03.14 13:01. Заголовок: Zentner пишет: Личн..

Zentner пишет:

цитата:

Лично знаю МСов которые не бегают, ОФП не делают и нормуль. Все индивидуально, вон Денисов марафон бегает и становую под 300, все гармонирует

все индивидуально, согласен. Эти ребята скорее всего генетически предлосположены именно к подобному спорту. Денисов тоже феномен, как сочетать на таком уровне два абсолютно разных процесса енергообеспечения? Он вроде к тому же МС по ПЛ, или я ошибаюсь?

 Отправлено: 31.03.14 13:32. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

к тому же МС по ПЛ

Не знаю, но не удивлюсь!

 Отправлено: 02.04.14 10:09. Заголовок: Гиревой WOD, три кру..

Гиревой WOD, три круга время 20 минут как обычно.

 Отправлено: 02.04.14 19:05. Заголовок: Zentner пишет: Гире..

Zentner пишет:

цитата:

Гиревой WOD,

у тебя ВОД не меняется?