Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 06.02.13 03:15. Заголовок: Отдых? В этот раз? Н..

Отдых? В этот раз? Ну минуты 3-4.
Темп 6 потому, что все 10 минут мне не выстоять. Ноги кончатся.
Темп 4 ,согласен, надо опять включать для разнообразия и прорыва по общему времени подхода.
Короче, варьировать темп 4-6 надо.

 Отправлено: 06.02.13 03:24. Заголовок: Сдаётся мне, что теб..

Сдаётся мне, что тебе надо наработать объёмы сначала с 24-28. Двухпудовки тоже включать, но не часто, раз в неделю, например. Или подходов делать больше на 32 кг. Например, 4-5 подходов по 10 раз. Как-то так. Два подхода 18 и 12 раз это ничто, и не на объём, и не на выносливость. Я думаю так.

 Отправлено: 06.02.13 03:28. Заголовок: Might пишет: Наприм..

Might пишет:

цитата:

Например, 4-5 подходов по 10 раз.

Меня это сплющит. Не восстановлюсь даже за 3 дня. Хотя...
В понедельник ,может, попробую.

 Отправлено: 06.02.13 03:32. Заголовок: Попробуй по 8 раз, ч..

Попробуй по 8 раз, через 1,5-2 минуты отдыха. Не гонись за офигенным результатом.

 Отправлено: 06.02.13 03:35. Заголовок: Техника решает всё. ..

Техника решает всё. Но надо еще продавливаться для стойки и бороться со страхом перед 32ками. Только недавно прошла оторопь перед подходами с ними.
После вчерашних 3х подходов с двойками колбасит от усталости, в сон весь день тянет.
Слабак, слабак! Бороться, стараться!

 Отправлено: 06.02.13 06:31. Заголовок: Мое мнение: нужна ги..

Мое мнение: нужна гибкость , если со временем ее развивать, и работать над статикой , возможно прийти к такой технике, думаю надо стараться просматривать технику более возрастных гиревиков и пытаться понять и внедрить себе основную мысль техники этих спортсменов
Дмитрий Попов из Алтая

 Отправлено: 06.02.13 15:13. Заголовок: А я думаю,что если с..

А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет.Нет смысла "пытаться отдыхать" в стойке,Если ее нет и от этого только ноги сильнее закисают- надо стараться выпрямлять ноги/расслаблять их в ферхней фиксации,для чего сделать ее подлительнее.И толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого - траектории очень различные,когда гиря одна,то рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее.

 Отправлено: 06.02.13 18:41. Заголовок: Denis пишет: А я ду..

Denis пишет:

цитата:

А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет.

И соглашусь и нет!!Темп выше 8 в минуту пойдет только тяжам!!!)Им почему то толкать по 12/мин легче.А для легкачей 6/мин считается самый лучший!!!)По 4 уже совсем лихачи идут,это очень медленно и в 95 % бесмысленно будет!!40 раз думаю на 7 минут самое то будет, но тут хозяин барин, главное чтобы самому удобно было!!

Я бы посоветовал попробовать толкать на тренировках Переменным методом!!Суть - несколько подходов, в 1 половине тренинга вес гирь возрастает, во второй понижается. Пример: толчок 24/28/32/28/24 по 2 минуты, отдых между подходами по самочувствию Интенсивность сначала повышается, затем снижается. Темп всегда равен своей Const , к примеру по 6/мин на всех подходах!Если тренировка легкая проводить 1 круг,средняя 2 и так далее!!Как тело подсказывает!!Если постепенно выравнивается техника и следующие подходы идут легче, чем предыдущие - знак что все идет правильно!!!)
Применять такой тип тренировок, я бы посоветовал, не более 2 раз в неделю!!

Как смог попытался помочь!!Успешных тренировок!!

 Отправлено: 06.02.13 20:42. Заголовок: Спасибо, парни! Буду..

Спасибо, парни! Буду стараться.

 Отправлено: 06.02.13 20:50. Заголовок: Поддержу AN-93, сам ..

Поддержу AN-93, сам стараюсь делать что-то подобное на свой лад

Denis пишет:

цитата:

толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого

Тут поспорю, я сказал перед зеркалом и тянуть плечи, одной гирей легче исправить ошибки именно потому что она одна, физически легче. А перед зеркалом Антоний сам увидит что не так, методист он нормальный.

Denis пишет:

цитата:

рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее

.

Вот именно с этим и бороться.

 Отправлено: 07.02.13 04:06. Заголовок: Denis пишет: А я ду..

Denis пишет:

цитата:

А я думаю,что если стоит цель 40 раз любой ценой,то надо работать над увеличением темпа/уменьшением времени.Типа 13*3 уже 39 будет.Нет смысла "пытаться отдыхать" в стойке,Если ее нет и от этого только ноги сильнее закисают- надо стараться выпрямлять ноги/расслаблять их в ферхней фиксации,для чего сделать ее подлительнее.И толкать по одной гире с точки зрения становления техники тоже смысла никакого - траектории очень различные,когда гиря одна,то рука еще дальше отстоит от головы и перекос туловища гораздо существеннее.

Любой ценой я хочу только одного - попасть на соревнования в 75+ лет.
Расслаблять ноги в верхней фиксации получается, но при этом руки (самое тонкое место в толчке) умрут еще раньше.
Бешеным темпом 8+ я смогу простоять только минуты 2, не более.
Не, только работа над гибкостью меня спасёт)

Сегодня:
1. Р24 (интервально): 1 мин через 1 мин отдыха в т.20 Х 5 подходов подряд на руку;
2. Р16: 65+60 за 6 минут.
Начал тренировку ближе к 21 00 и не было уже пороха на работу с 28кой. Но получилось вполне нормально забить предплечия и дыхалку.

 Отправлено: 07.02.13 05:28. Заголовок: Антоний, ты тут авто..

Антоний, ты тут авторитетный форумчанин, скажи, есть тут кто, кто хочет мастером стать? Чтоб не скучно было одному. А то мне твоя мотивация не подходит)

 Отправлено: 07.02.13 14:36. Заголовок: Denis на многое прет..

Denis на многое претендует, но он по циклу специализируется.

AN-93 ,видишь, даже на МСМК планирует замахнуться, но бывает тут от случая к случаю, к сожалению)

IGOR также бывает эпизодами, но ,по моему, уже где-то рядом с МС по результатам в двойке. Он еще и судья к тому же, так что может проконсультировать по нюансам.

 Отправлено: 07.02.13 16:47. Заголовок: Антоний пишет: AN-9..

Антоний пишет:

цитата:

AN-93 ,видишь, даже на МСМК планирует замахнуться, но бывает тут от случая к случаю, к сожалению)

Редко захожу, потому что лень писать свои программы, даже дневник тренировок заполняю раз в неделю по памяти... А вот зайти, может что рассказать, чем помочь - пожалуйста!!)

 Отправлено: 07.02.13 23:40. Заголовок: Антоний, область буд..

Антоний, область будет 16-го в Луховицах. Поехали?

 Отправлено: 08.02.13 01:25. Заголовок: AN-93 пишет: Редко ..

AN-93 пишет:

цитата:

Редко захожу, потому что лень писать свои программы, даже дневник тренировок заполняю раз в неделю по памяти... А вот зайти, может что рассказать, чем помочь - пожалуйста!!)

Никаких вопросов, Андрей)

Might пишет:

цитата:

Антоний, область будет 16-го в Луховицах. Поехали?

Было бы что мне там показать) Туристом метнуться?
Луховицы это вообще почти Рязань!
А где ,кстати, Макс, информация про это мероприятие? Я про сайт.

 Отправлено: 08.02.13 01:30. Заголовок: Поехали, не ломайся,..

Поехали, не ломайся, как девочка) Я тоже не за медалью хочу поехать, чисто на проходку.

Луховицы это 1,5 часа на машине субботним утром.

Мне информация попала от Рыховского Виктора, он там депутат местный и по совместительству организатор соревнований. Сайт? - Не, не слышал.

 Отправлено: 08.02.13 01:46. Заголовок: Во-первых, моя машин..

Во-первых, моя машина зимует в гараже, на собаке (электричке) не поеду;
во-вторых, если подбросишь, подумаю))

А что там вообще за уровень соревнований? Где они проводятся?

 Отправлено: 08.02.13 02:17. Заголовок: Я на машине. По пово..

Я на машине. По поводу соревнований день-два узнаю точнее. Луховицы, там есть ФОК "Дельфин", внутри - обычный спортзал. Я туда ездил раза 3, но когда там проводилась не область, а просто спортивный праздник. Организация хорошая. Судьи, взвешивание, всё как полагается.

 Отправлено: 08.02.13 02:18. Заголовок: В личку буду писать...

В личку буду писать.