Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 07.07.13 03:13. Заголовок: Хвастаться особо неч..

Хвастаться особо нечем, но так, для разнообразия:
https://www.youtube.com/watch?v=NHXsDAqui2k - Т24:78

 Отправлено: 07.07.13 05:11. Заголовок: А-подход на 4 минуты..

А-подход на 4 минуты, пмм изврат идеи. Лентяй.

 Отправлено: 07.07.13 14:29. Заголовок: Хе, так я планировал..

Хе, так я планировал под 10 минут простоять. Опять не смог.
Буду пробывать его с 16-20кг.

 Отправлено: 09.07.13 14:38. Заголовок: Вчера ходил в районн..

Вчера ходил в районный зал и тренил на улице:
1. А-подход, переходящий в ДЦ 16(5 мин+5 мин): м+м+з+з+т+т=30 сек ; дц в т.6
Или вес недостаточен, или темп не тот, но бросил выполнять а-подход и перешел на цикл из-за низкой загрузки мышц и дыхалки. Не моё это...
2. ДЦ24: по 1 мин в т.6 х3;
3. ДЦ24: 3 мин в т.4 - только один подход, тк уже начал сдувться;
4. Присед в ВПФ 2х16: 10 раз;
5. Бег 30 мин.

Общался с Хвостовым по ВК. Говорит, что цикл можно тренить хоть 3, хоть 4 раза в неделю. Причем не зависимо от уровня. Главное нагрузки правильно подбирать. Последую его совету ближайший месяц.

 Отправлено: 09.07.13 18:34. Заголовок: Тоже стараюсь 4 трен..

Тоже стараюсь 4 тренировки в неделю делать. Нормальная тема.

 Отправлено: 09.07.13 23:43. Заголовок: У меня пока только ..

У меня пока только три: ПН, СР, ПТ.

 Отправлено: 10.07.13 07:45. Заголовок: Антоний пишет: Или ..

Антоний пишет:

цитата:

Или вес недостаточен, или темп не тот

Да тебе 16ки нужны только для разминки.

 Отправлено: 10.07.13 14:12. Заголовок: ...или в виде восста..

...или в виде восстановительной тренировки.
20 там не было, а с 24-ками я больше 3-4 минут пока не устою в ДЦ. Надо кумекать.

 Отправлено: 11.07.13 03:01. Заголовок: Cегодня на районе: 1..

Cегодня на районе:
1. ДЦ24: 6 мин в т.4;
2. ДЦ16: 3 мин в т.10 х 2 подхода;
3. Кросс-фит!!! - меня уговорили заняться ЭТИМ:
1 круг:
- толчок 2х24 -20 раз;
- рывок 24 -20 раз в сумме рук;
- отжимания - 20 раз;
- приседания с гирей на спине - 15 раз;
- бег 200м;
2 круг:
- 15 раз;
- 15 раз;
- 15 раз;
- 10 раз;
- бег 200 м;
3 круг:
- 10 раз;
- 10 раз;
- 10 раз;
- 5 раз;
- бег 200 м;
= 9 мин 05 сек.
Это был 3,14здец! Я чуть не подох, ведь это были заочные соревнования на время!


В конце бег трусцой 30 мин.

Пора сбавить обороты....

 Отправлено: 11.07.13 05:35. Заголовок: Антоний пишет: Крос..

Антоний пишет:

цитата:

Кросс-фит!!!

Ёоу, бро! Ты крут!

 Отправлено: 11.07.13 07:39. Заголовок: круто!..

круто!

 Отправлено: 14.07.13 21:40. Заголовок: Антоний пишет: 3. К..

Антоний пишет:

цитата:

3. Кросс-фит!!! - меня уговорили заняться ЭТИМ: 1 круг: - толчок 2х24 -20 раз; - рывок 24 -20 раз в сумме рук; - отжимания - 20 раз; - приседания с гирей на спине - 15 раз; - бег 200м; 2 круг: - 15 раз; - 15 раз; - 15 раз; - 10 раз; - бег 200 м; 3 круг: - 10 раз; - 10 раз; - 10 раз; - 5 раз; - бег 200 м; = 9 мин 05 сек.

В пятницу был не способен к тренировке после этого.

Вчера:
1. ДЦ24: 4 мин в т.6;
2. ДЦ16: 3 мин - т.12; 3 мин - т.14! (второй подход делал без второго подседа- в результате получилось больше за счет работы рук).
3. Присед в ВПФ 2х16: 10, 8 раз.

 Отправлено: 16.07.13 03:15. Заголовок: Открываю новую веху...

Открываю новую веху. Тренировки на скорость.

1. ДЦ20:2 мин в т.10!
отдых 3 мин
2. ДЦ22: 2 мин в т.10;
отдых 4 минуты
3. Закидки 2х16: 5 минут в т.12

Спустя где-то 30 минут - бег 30 мин.

 Отправлено: 16.07.13 04:01. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ20..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ20:2 мин в т.10! отдых 3 мин 2. ДЦ22: 2 мин в т.10;

Монстр...

 Отправлено: 16.07.13 04:48. Заголовок: Стараюсь. Это мне Хв..

Стараюсь. Это мне Хвостов программу написал.

 Отправлено: 16.07.13 05:24. Заголовок: Скока денег отдал? ..

Скока денег отдал?

 Отправлено: 16.07.13 07:42. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это мне Хвостов программу написал.

Ух-ты!

 Отправлено: 16.07.13 14:53. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ско..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Скока денег отдал?

600 рублей за двухнедельное внимание. Программу даёт частями, консультирует, комментирует видео. Я считаю, доступно.

 Отправлено: 16.07.13 14:55. Заголовок: Говорит в конце след..

Говорит, в конце следующей недели я должен сделать ДЦ18: 100 за 10 мин! Мурашки по коже и жопу судорога сводит от таких планов

 Отправлено: 16.07.13 17:15. Заголовок: Ну я тоже хочу, эта,..

Ну я тоже хочу, эта, мурашки по жопе и судороги по коже, или где там чего у тебя. Короче, контакты дай.