Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 25.06.13 05:04. Заголовок: Антоний пишет: локт..

Антоний пишет:

цитата:

локти скользят, как на куске мыла, б..дь

Дык эта, сделай футболку из мешка картофельного, он грубый, поможет...

 Отправлено: 29.06.13 18:55. Заголовок: В четверг я громко п..

В четверг я громко пукнул)
А было это так.
Я учел почти всё. Настала 30-градусная жара и я ограничил себя в питье; от летающих кровососов опрыснулся спецсредством; от мыльного живота применил спецсредство канифоль (намазал майку и локти)...
Т24: 40 раз за 5 минут !

Мне перестало хватать кислорода. Чувствовал себя, как в парнике.
Задача побить рекорд не выполнена. Теперь я в Москве и у меня есть в запасе ещё одна попытка...

 Отправлено: 30.06.13 18:16. Заголовок: Ждал - ждал прихода ..

Ждал - ждал прихода и на тебе. Может пора в шашки начинать играть? Исчерпал ты себя в гиревом спорте, сдается мне.

 Отправлено: 30.06.13 18:24. Заголовок: Не, рано :sm64: :sm..

Не, рано
Вот начну бегать, тогда...

 Отправлено: 30.06.13 18:38. Заголовок: Теперь пока жара не ..

Теперь пока жара не спадет. Иначе будет только хуже. Соберешься бегать, дай знать, поделюсь своим небольшим опытом.

 Отправлено: 30.06.13 23:06. Заголовок: Можешь начинать дели..

Можешь начинать делиться. Я на работу только в среду выхожу.
Так понял, ты утром бегаешь?

 Отправлено: 30.06.13 23:07. Заголовок: Здесь отпиши http:/..

Здесь отпиши http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000175-000-0-0-1371300704 , чтоб всем было видно.

 Отправлено: 02.07.13 02:23. Заголовок: oleg_n75 пишет: Жда..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ждал - ждал прихода и на тебе. Может пора в шашки начинать играть? Исчерпал ты себя в гиревом спорте, сдается мне.

Не совсем я себя еще исчерпал)

Сегодня:
1. Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек.

Привычная майка, красная косынка, ВЕНТИЛЯТОР! творят чудеса.
Хотя недоволен прокатами, дожимами, вялыми ногами, но вот РУКИИИ))) Они были подобны металлу))

Какая-то сука на ю-тубе заблокировала мой аккаунт, теперь не могу видео залить. У кого-нибудь такое было?

 Отправлено: 02.07.13 05:26. Заголовок: Антоний пишет: Т24..

Антоний пишет:

цитата:

Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек.

не засчитано. Где 80 раз?

 Отправлено: 02.07.13 13:06. Заголовок: Там уже явные дожимы..

Там уже явные дожимы начались. Не хотелось заниматься самообманом.

 Отправлено: 02.07.13 14:05. Заголовок: Антоний пишет: Т24:..

Антоний пишет:

цитата:

Т24: 78 раз за 9 мин 30 сек.

Поздравляю! Пора тему "Наши рекорды" обновить.

 Отправлено: 02.07.13 17:15. Заголовок: Спасибо. Забыл уже п..

Спасибо. Забыл уже про эту тему)

Ближайшие планы:
- подтянуть ОФП бегом (не уверен, что получится, но буду пытаться));
- растяжка каждый день (в проекте, на деле надо постараться хоть через день);
- начинаю вспоминать ДЦ с 16-20кг.

 Отправлено: 04.07.13 04:58. Заголовок: Триумф воли состоялс..

Триумф воли состоялся)
Пробежка 20 минут! А ведь тяжело!

 Отправлено: 04.07.13 10:35. Заголовок: По моему тебе вообще..

По моему тебе вообще нет смысла спускаться на 16-20. Разве что для отдельных скоростных подходов.
Работай 24ками. Включай вариации а-ля-Анасенко.
Мне например очень понравилась моя недавняя м+м+з+т+т, буду и другие пробовать/изобретать.
Снижается общая нагрузка не меняя веса гирь. Привыкаешь к длинному подходу рабочим весом.
Фартлеки тоже.
Со скоростью-то у тебя проблем нет, судя по последней виртуалке ДЦ 5 мин.
У тебя начинаются проблемы как раз после 5ти минут, вот и делай длинные подходы. Но облегчай нагрузку не весом гирь, а вариациями.
ИМХО :)

 Отправлено: 04.07.13 14:36. Заголовок: Разумно. Надо всё с ..

Разумно.
Надо всё с учетом наступившей жары делать. И, главное, сейчас силу надо будет просто поддерживать, а упор будет на тренировку ног и гибкость.

 Отправлено: 04.07.13 14:46. Заголовок: Антоний пишет: с у..

Антоний пишет:

цитата:

с учетом наступившей жары

Вентилятор спасает чуток, но не как кондиционер. У меня кондиционер на старой квартире остался :(

 Отправлено: 04.07.13 16:14. Заголовок: А я закидываюсь гипо..

А я закидываюсь гипоксеном перед тренировкой. По дыхалке реально легче идет. Х. З. может самовнушение.

 Отправлено: 04.07.13 22:02. Заголовок: Гипоксен как-то про..

Гипоксен как-то пробовал, легче не было, было так же тяжело, но можно работать, реально удлиняется время подхода, а потом умираешь после подхода. ПММ разумно применять только на длинных подходах.

 Отправлено: 05.07.13 00:29. Заголовок: Zentner, никто не го..

Zentner, никто не говорит что это панацея. Остальное все как ты написал. ПММ работает.

 Отправлено: 06.07.13 18:38. Заголовок: Вчера: 1. А-подход (..

Вчера:
1. А-подход (м+м+з+з+т+т=30 сек) 2х24: 4 минуты ;
2. ДЦ24: 3 мин в т.4 х 2 захода;
3. Бег 4 км за 30 мин.

Всё происходило на даче и с гирями ЭЗСО, это те, которые с малыми шариками. Ими полегче делать.