Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 11.06.13 02:38. Заголовок: Сегодня изобразил дл..

Сегодня изобразил длинный подход:
1. Т24: 6 минут в темпе 4,4,4,6,6,10 по минутам.
Очень нехватало пояса и смазки дужек магнезией.
2. Полу-Т24: 3 мин; 3 мин; 2 мин в полный толчок - варьировал темп, смешивал толчки и полутолчки, извращался))

 Отправлено: 13.06.13 03:20. Заголовок: Вернулся на дачу уже..

Вернулся на дачу уже в штангетках и провёл сегодня вечер так:
1. ДЦ20(полутолчком): 2 мин через 2 мин в т.6 х 5 , последний подход сделал в т.8 полным толчком.
Надо было все подходы делать т.8 , но было впадло)

Ближайшая программа - довести подход в Т24 в т.10 до 6 минут, потом сделать откат назад, поинтервалить; на прикидке начать в т.8 минут на 8, последние 2 минуты постепенно ускоряться...

 Отправлено: 14.06.13 22:28. Заголовок: Летом по жаре длинны..

Летом по жаре длинные подходы, тяжко будет.

 Отправлено: 15.06.13 02:32. Заголовок: У нас тут пока особо..

У нас тут пока особой жары нет. Комфортное тепло около +20.

Сегодня доволен собой:
1. Т24: 5 мин в т.10!)
Толкал и думал, когда же мне станет невыносимо плохо? Ближе к концу стало всего лишь тяжело. Надеть нормальную майки, смазать дуги..и в конце следующей недели толкнуть 6 минут, как два пальца)
2. Т16: 3 мин в заминочном темпе с упором на подседы и ноги вообще, но отключились, как всегда, руки;
3. Р16: 10 минут - дааавно не рвал.

 Отправлено: 15.06.13 13:44. Заголовок: Антоний пишет: 1. Т..

Антоний пишет:

цитата:

1. Т24: 5 мин в т.10!)

Ежели поумирать, то мож на сотню замахнешься ???

 Отправлено: 15.06.13 14:54. Заголовок: Надо же и о технике ..

Надо же и о технике заботиться. Не хочу ,как раньше, делать кое-как. Лучше сделаю более-менее нормально 80-90, чем 100 хер знает как))

Не, 10 минут в темпе 10! Пока нет...

 Отправлено: 18.06.13 02:45. Заголовок: Сегодня пытался "..

Сегодня пытался "убить" ноги:
1. ПолуТ24: 50 раз х 3 подхода х 3 минуты
Во втором подходе толкал полной амплитудой последнюю минуту, в третьем - все три минуты в режиме 4полу+1 полный;
Ничего так ноги забились. Надо развивать этот метод.
2. Закидки 2х24: 3 х 10 раз - подкачать спину.

 Отправлено: 21.06.13 03:41. Заголовок: Сегодня: 1. Т24: 4 м..

Сегодня:
1. Т24: 4 мин в т.10
Планировал 6 минут, сразу не задалось. Опять пожрал чего-то, были рези в животе. Сильно отвлекало) И, главное, ни фига не восстановился с понедельника! Ноги вяло выталкивали, плечи болели даже утром!
2. Т24: 5 мин (4 мин - т.4; 5я минута - т.8) , хотел простоять 6 минут и на последней ускориться, но упёрся в пустоту своих возможностей.

В субботу проведу восстановительную тренировку на 16 или на 20х. А потом буду ждать физиологического озарения, т е желания толкнуть 100 раз)

 Отправлено: 21.06.13 06:20. Заголовок: Антоний пишет: но у..

Антоний пишет:

цитата:

но упёрся в пустоту своих возможностей

Да ты философ!
Антоний пишет:

цитата:

А потом буду ждать физиологического озарения

А чё эта?

 Отправлено: 21.06.13 23:43. Заголовок: oleg_n75 пишет: Да ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Да ты философ!

А-га, французский дворянин Тургенев, ёпта))
oleg_n75 пишет:

цитата:

А чё эта?

Ну это, типо, проснулся и страстно хочется пробежаться с дачи до Москвы и обратно. Так. для разминки))
Короче, когда переть начинает от энергии))

 Отправлено: 22.06.13 02:39. Заголовок: Антоний пишет: когд..

Антоний пишет:

цитата:

когда переть начинает от энергии

Как таблетки называются?

 Отправлено: 22.06.13 12:54. Заголовок: Антоний пишет: когд..

Антоний пишет:

цитата:

когда переть начинает от энергии))

Чувак, я твой фанат, скажи что ты куришь?

Недовосстановился ..... Я снова почитал Великого "С", утверждает что восстановление не зависит от последующих тренировок, а зависит только от питания и отдыха. В принципе логично.

 Отправлено: 22.06.13 15:38. Заголовок: Zentner, чего ты там..

Zentner, чего ты там перечитываешь, колись, пока Антоний секреты не начал выдавать.

 Отправлено: 22.06.13 22:16. Заголовок: Мякинченко Е.Б., Сел..

Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [2009, М., ТВТ Дивизион]

В сети есть.

 Отправлено: 23.06.13 01:27. Заголовок: Zentner пишет: Чува..

Zentner пишет:

цитата:

Чувак, я твой фанат, скажи что ты куришь?

Cкажи ,что ты куришь, и я скажу, кто ты))
Меня на спячку вообще сейчас пробило) Регулярно сплю после обеда)
А с питанием на даче поскуднее, чем в городе, доложу вам)

 Отправлено: 23.06.13 15:12. Заголовок: Вчера: 1. Т16: 8 мин..

Вчера:
1. Т16: 8 мин в т.8, последняя минута - т.20;
2. Р16: 10 мин -120+120 - рекорд!

 Отправлено: 23.06.13 16:21. Заголовок: Антоний пишет: Вчер..

Антоний пишет:

цитата:

Вчера: 1. Т16: 8 мин в т.8, последняя минута - т.20; 2. Р16: 10 мин -120+120 - рекорд!

Развлекаешься?

 Отправлено: 23.06.13 19:43. Заголовок: Антоний пишет: Р16:..

Антоний пишет:

цитата:

Р16: 10 мин -120+120 - рекорд!

Теперь замахнуться надо на минут на 15-20, ибо темп уже максимальный

 Отправлено: 23.06.13 20:05. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ра..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Развлекаешься?

Нет, это жесткая восстановительная тренька))

Zentner пишет:

цитата:

Теперь замахнуться надо на минут на 15-20, ибо темп уже максимальный

Пока рывок будет моим хобби. На очереди ДЦ...

 Отправлено: 25.06.13 03:41. Заголовок: Cегодня: 1. Т24: 2 м..

Cегодня:
1. Т24: 2 мин т.8;
2. Т20: 4 мин т.8.
Последняя тренировка перед прикидкой не очень порадовала. От малой подвижности деревенской скотской жизни выросло пузо, локти скользят, как на куске мыла, б..дь!