Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 19.05.13 02:08. Заголовок: Первая половина дня ..

Первая половина дня ушла на поиски платного зала. Братья по разуму разъехались и предоставили меня самому себе.
Обзвонил качалки, беседовал с тупыми администраторами на предмет гирь. Поехал. В одном месте нашел две кривые полугири, повернулся в гневе и уехал в другое место. Оказалось ,что зря , тк "другое место" работало только 40 минут после моего приезда.
Давать задний ход не достойно истинного гиревика, остался, провёл скомканную, но тренировку со штангами:

1. Толчок швунговой из-за спины : 50 кг , 60кг х 2 - по 6-8 раз;
2. Приседы: 50, 60, 90 кг х2 - по 6-8 раз;
3. ТА-рывок - 50, 55 кг;
4. Приседы с грифом 20кг в ВПФ- 3 подхода;
5. Прыжки на возвышение - 3 подхода.
Хоть так....

 Отправлено: 19.05.13 04:01. Заголовок: Тяжело тебе брат. Ты..

Тяжело тебе брат. Ты уж там держись.

 Отправлено: 19.05.13 06:22. Заголовок: В понедельник назад...

В понедельник назад. В родные московские газики.

 Отправлено: 22.05.13 02:19. Заголовок: Тренировка ...печени..

Тренировка ...печени в воскресенье:
1. ДЦ 0,5 водки... Тоска по Родине, ДР напарника по командировке, б..дь.

На утро за руль и 520 км.


Сегодня изгонял дьявола из организма:
1. Т20: 6 мин т.6
2. Т20: 5 мин т.8
3. Т20: 1 мин 30 сек - 24 раза
Сумма - 100
4. Заминка.

 Отправлено: 25.05.13 00:25. Заголовок: Сегодня было что-то ..

Сегодня было что-то похожее на "объём". Пока с маленькой буквы:
1. Т24: 5 мин т.6
2. Т24: 4 мин т.8
3. Т24: 20 раз не глядя на часы
Сумма - 82. Но довести до 100-120;
4. Т32(1): по 5 раз на руку х2 смены;
5. Закидки 2х24: 10 раз х3
6. Заминка.

Завтра еду на дачу ,где ,по ходу, инета не будет.

 Отправлено: 27.05.13 09:15. Заголовок: Я в июне тоже в отпу..

Я в июне тоже в отпуск. И тоже без инета :)

 Отправлено: 28.05.13 03:52. Заголовок: Наладил тут-таки ска..

Наладил тут-таки сказочный инет) Аж 5 кБит!

Сегодня:
1. Т20: 4 мин т.10 х 3 подхода после отдыха до восстановления ;
Сумма - 120 повторов. Уже похоже на объём. Но чертовские травмоопасно на дачном покрытии в виде непонятных плит и обуви типо военные ботинки. Штангетки забыл дома.

 Отправлено: 28.05.13 19:08. Заголовок: Ха, на динамовских с..

Ха, на динамовских соревнованиях умудряются выступать в камуфляжных штанах и берцах, вот это жесть

 Отправлено: 30.05.13 23:33. Заголовок: Вчера: 1. ДЦ(полутол..

Вчера:
1. ДЦ(полутолчок)20: 5 минут т.6 ;
5 минут т.6 последняя минута - с полным толчком;
3 минуты т.6 последняя минута с полным толчком;
2. Махи 20кг: 6 минут с перекладыванием каждую минуту.

 Отправлено: 30.05.13 23:56. Заголовок: Поездка в Воронеж бл..

Поездка в Воронеж благотворно повлияла на твои тренировки

 Отправлено: 31.05.13 02:51. Заголовок: Рад, что ты заметил)..

Рад, что ты заметил)))
Не, ну тренировки с вице-чемпионами даром не проходят, это точно. Что-то в технике , да и в отношении к делу, поменялось)

 Отправлено: 02.06.13 03:39. Заголовок: Вчера влёжку был. Вс..

Вчера влёжку был. Всего ломало от проведённых яростных тренировок.

Сегодня,как всегда , думал опуститься до 16к, но к вечеру собрался:
1. Т24: интервалка - по 1 мин через 1 мин в т.14 х 5 подходов;
2. Приседы в ВПФ 2х16: 3 х 8 раз;
3. Р16: 6 минут со сменой руки каждую минуту.

 Отправлено: 02.06.13 18:38. Заголовок: Антоний пишет: 1. Т..

Антоний пишет:

цитата:

1. Т24: интервалка - по 1 мин через 1 мин в т.14 х 5 подходов;

Темп хороший, но объем маловат для тебя ИМХО

 Отправлено: 02.06.13 19:03. Заголовок: Я там опять поленилс..

Я там опять поленился кроссовки обуть, толкал в калошах)) Руки и плечи быстро забились.
А ведь очень хотелось выйти на 6-7 подходов.

 Отправлено: 02.06.13 20:21. Заголовок: Антоний пишет: толк..

Антоний пишет:

цитата:

толкал в калошах))

"очень бюджетный вариант штангеток"

 Отправлено: 02.06.13 21:49. Заголовок: Zentner пишет: "..

Zentner пишет:

цитата:

"очень бюджетный вариант штангеток"

Лыжные ботинки енаше все! Главное лыжи снять.

 Отправлено: 03.06.13 02:14. Заголовок: Зимой одену валенки ..

Зимой одену валенки под толчок, телагу и шляпу-ушанку.

 Отправлено: 04.06.13 02:33. Заголовок: Ох, тяжел колхозный ..

Ох, тяжел колхозный труд! По хозяйству сегодня просто зае... замотался.
Тоскал бетонные блоки по 30кг, строил из них дорогу. Днём спал, потом продолжил стройку, в 18 00 взвыл, что пора отдохнуть.
Колхозный вечер отдыха:
1. Т20: 3 мин, 3 мин, 2 мин, 2 мин в т.12. Сумма - 120.
Ноги моментом устали, но дыхалка села и общая усталость наступила только в конце тренировки.

 Отправлено: 07.06.13 04:05. Заголовок: Вчера разленился, а,..

Вчера разленился, а, может, просто устал опять...пропустил тренировку.

Сегодня:
1. Т24: 3 мин в т.10 ; 2 мин в т.10.
Надо больше работать с 24ками начинать. Ноги как-то вяло выталкивали.
2. ДЦ24(полутолчок): 2 мин в т.6 х 3 - чтоб закачать низ спины, не забыть технику, забить ноги.
Апатия какая-то. Надо пересмотреть график, сбавить обороты, что-то подкорректировать. В конце месяца хочу прикинуться в толчке 2х24.
Цель: 100 раз толкнуть объективно не удасться, но превзойти рекорд в 75 раз должОн.

 Отправлено: 09.06.13 00:14. Заголовок: В Москве , в нормаль..

В Москве , в нормальной обуви, на нормальном покрытии:
1. Т24: 4 мин в т.10 - по пределу;
2. 2х24 в режиме 2 полутолчка+1 толчок в т.18 - 2 мин; 1мин х 2 подх;
3. Махи 24 по минуте на руку - 4 минуты.