Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 01.02.13 14:55. Заголовок: Вчера: 1. Р28: 8мин ..

Вчера:
1. Р28: 8мин 30 сек - 30+30 (4,40 мин+3,50 мин)
Делал на "отстоять как можно дольше", но плечи после вторника еще не готовы были.
2. Махи 28: 50+50;
3. Р16 в низкий сед: 10 минут.
Номана)

 Отправлено: 02.02.13 06:17. Заголовок: Антоний, ты какую це..

Антоний, ты какую цель преследуешь-то? Кмс или мс?

 Отправлено: 02.02.13 14:11. Заголовок: Надо смотреть на вещ..

Надо смотреть на вещи реалистично. С состоянием и анатомией моих локтей КМС для меня будет очень хорошим результатом.
Толкнуть Т32 под 70 раз мне ,пожалуй ,не светит.

 Отправлено: 03.02.13 00:25. Заголовок: не, я на себе пока к..

не, я на себе пока крест не ставлю) Планирую в этом году повторить кмс, а на сл думать о мастере

 Отправлено: 03.02.13 02:13. Заголовок: Будешь участвовать в..

Будешь участвовать в марте-апреле?
Какие у тебя ,кстати, Макс, сейчас результаты?

 Отправлено: 03.02.13 04:10. Заголовок: В виртуальных не буд..

В виртуальных не буду. Область должна быть в середине февраля, предполагаю, что 24-го в Луховицах, поеду туда. Там планирую т80 р75+75 в 24-ках. И вообще план на этот год в 24-ках набрать сумму хотя бы 180, в ДЦ примерно 70+, а потом переползать на 32кг. Да, весовая 73. Я долго, 4 года, почти не тренировался из-за разрыва мышцы на спине, травмировался во время рывка.

Ты сам на область не собираешься?

 Отправлено: 03.02.13 05:05. Заголовок: Я имел в виду соревн..

Я имел в виду соревнования от Марка в марте-апреле. Про область вообще первый раз слышу. Кто там её проводит?

 Отправлено: 03.02.13 06:57. Заголовок: Боюсь всё переврать,..

Боюсь всё переврать, но вроде как это официальные соревнования от областного спорткомитета.

А из московских, судя по положению прошлого года, март - чемпионат Москвы в ДВ, там 32кг, мне тяжеловато щас. А в апреле что?

 Отправлено: 03.02.13 15:26. Заголовок: У Марка по-разному. ..

У Марка по-разному. То март, то апрель - ДБ32. Потом в мае еще будет кубок от Голицинского училища тоже на двойках.

 Отправлено: 03.02.13 15:28. Заголовок: Вчера: 1. Т24: 7 мин..

Вчера:
1. Т24: 7 минут в т.6;
2. Т16 в низкий сед: 10, 8,8 раз;
3. Р16: 100+53 за 8 минут.

 Отправлено: 04.02.13 08:06. Заголовок: А что 24-ки таким ни..

А что 24-ки таким низким темпом толкаешь? Тебе бы повыше брать, 8-10, не?) Не понимаю смысла, вроде и темп невысок и объёмы не набираешь. И почему в рывке так странно, 100+53, а не 100+100 или 75+75. Поясни, пожалуйста.

 Отправлено: 04.02.13 14:43. Заголовок: По порядку: - низкий..

По порядку:
- низкий темп и на время большее 5 минут - работа на общую выносливость + восстановление после интернсивной работы с 2х32; я не выдерживаю две тренировки на толчок 2х32 в неделю;
- 100+53 - тупо сдох в конце, а вооще это было что-то вроде заминки, опять же с целью постоять по-дольше.

Как тренируешься ты? Заведи страничку.

 Отправлено: 04.02.13 17:59. Заголовок: Я лучше буду критико..

Я лучше буду критиковать)

 Отправлено: 05.02.13 01:07. Заголовок: Пжлста: http://www.y..

Пжлста: http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be
Как думаешь, реально толкнуть с этим в марте Т32 на 40 разков?

 Отправлено: 05.02.13 02:43. Заголовок: Антоний пишет: htt..

Антоний пишет:

цитата:

http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be

Вы очень крепкий, но анатомия что ли не позволяет толкать технично...так толкать с позиции здоровья- нельзя ,мне кажется, как то очень туго,боли не мучают ?!?!в спине к примеру,давление и тд...?

 Отправлено: 05.02.13 03:53. Заголовок: Не, нифига не толкнё..

Не, нифига не толкнёшь) Я после AN-93 рекомендации давать не могу, неудобно) У меня лучший 43 до травмы, в 70 кг. Но тогда я ставил цель отстоять 10 минут, без оглядки на темп и результат. Думаю, тебе надо отрабатывать стойку в исходном положении подольше, 5-7-10 минут. Многим помогает. Если не прав, пусть мастер меня поправит.

И техника да, хромает, гибкости не хватает, что ли. Не расслабляешься ни вверху, ни внизу. Локти в подвздошные кости не упираешь, толкаешь с пуза.

 Отправлено: 05.02.13 14:46. Заголовок: Вот так. Одни вопрос..

Вот так. Одни вопросы и предположения.
То, что нетехнично, мне и самому видно. Вот как это менять - вопрос.

 Отправлено: 05.02.13 20:02. Заголовок: Если интересно мое м..

Если интересно мое мнение: тянуть плечи всеми возможными упражнениями, брать одну 32-ку и делать толчок на технику перед зеркалом с акцентом на верхней и нижней стойках. ИМХО

ПС: Как дойдешь до десяти минут можно покупать вторую гирю

 Отправлено: 06.02.13 01:43. Заголовок: Примерно это вчера и..

Примерно это вчера и делал:
1. Т32: 3 минуты в т.6 при плановых 5ти, но это было нереально)
2. Т32: 3 мин в т.4;
3. Т32(1): 8 минут при смене рук через 2 минуты в т.6;
Новое открытие сделал - очень важна подготовка дужки в толчке!) Из-за заломов кистей, вызванных потерей правильного просова, руки вверху вообще не держались, да и не взлетали тоже)

 Отправлено: 06.02.13 02:42. Заголовок: Какой отдых между по..

Какой отдых между подходами делаешь? Зачем брать темп 6р/мин, если 60 раз всё равно не сделаешь?)