Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 31.03.13 05:02. Заголовок: когда тренироваться-..

когда тренироваться-то начнёшь?

 Отправлено: 31.03.13 14:32. Заголовок: Я работаю над техник..

Я работаю над техникой.
И вообще я твой девиз взял на вооружение.

 Отправлено: 02.04.13 03:25. Заголовок: Сегодня: 100 приседо..

Сегодня:
100 приседов и разминка.
1. Т20: 5 минут . Йотить, забыл майку смочить, локти всю дорогу расходились в стороны. За техникой было невозможно следить. Короче,незачёт.
2. 1/2ДЦ20: (ну это с полуточком) 2 минуты;
3. ДЦ20: 2 минуты т.6;
4. ДЦ20: 3 минуты т.4;
Акцент делал на том, чтобы смотреть в пол при замахе, а не вперед.
5. Присы в ВПФ 2х20:6х3 подх;
6. Заминка.

 Отправлено: 06.04.13 22:06. Заголовок: В четверг второпях п..

В четверг второпях потренировался на работе:
1. Т24: 5 минут в низком темпе;
2. Т24: 1 мин в т.16 х 3 подхода -
зачем делал? Сам не понял, просто захотелось)
3. Приседы в ВПФ со штангой 30 кг: 8 повторов х 3.

Второй день колбасит от этой тренировки. Весна, едрёныть...

 Отправлено: 07.04.13 03:42. Заголовок: Антоний , ты какой-т..

Антоний , ты какой-то латентный психопат
Занимался , занимался на 16 кг .... потом сразу 20 кг , 24 кг ... не удивлюсь если на след. тренировке уже 32 кг будет

 Отправлено: 07.04.13 23:04. Заголовок: Что-то есть) Это всё..

Что-то есть)
Это всё от лени, на самом деле. Не охота ждать, переделывать гири...Дисциплины нет

 Отправлено: 08.04.13 03:40. Заголовок: Сегодня: 1. Т20: 5 м..

Сегодня:
1. Т20: 5 минут в т.6;
2. ДЦ20: 2х2 минуты в низком темпе - надо низ спины подкачивать и технику вспоминать.
3. Приседы в ВПФ 2х20кг: 3х6 раз.

 Отправлено: 10.04.13 03:48. Заголовок: Сегодня полу-интерва..

Сегодня полу-интервалка:
1. Т20: 2 минуты в т.12-16 х 5 подходов через 2-3-4 минуты отдыха.
Не хватает пока растяжки плечей ,чтоб такой темп даже две минуты нормально держать. Идут косяки...

 Отправлено: 13.04.13 13:38. Заголовок: Вчера: 1. Т20: 8 мин..

Вчера:
1. Т20: 8 минут в т.6, последняя минута - 16;
2. ДЦ20 с полутолчком: 15 раз х 3;

 Отправлено: 16.04.13 02:57. Заголовок: Сегодня: 1. Т20: 4 м..

Сегодня:
1. Т20: 4 минуты, 3 мин 30 сек (хотел 4, но секундомер упал), 3 мин в темпе 8.

 Отправлено: 16.04.13 21:29. Заголовок: Где рывки? Забудешь ..

Где рывки? Забудешь как это делается

 Отправлено: 16.04.13 22:51. Заголовок: Это моя сильная стор..

Это моя сильная сторона, её оставлю на потом.

К первомаю замучу прикидку в толчке. Может даже на 24х.

 Отправлено: 18.04.13 16:03. Заголовок: Вчера разгрузился: 1..

Вчера разгрузился:
1. Т16: 8 минут (т.6; последняя - т.20);
2. ДЦ16(полутолчок): 3 х20 раз.

 Отправлено: 20.04.13 01:36. Заголовок: Сегодня: 1. Т20: 5 м..

Сегодня:
1. Т20: 5 мин в т.8;
2. ДЦ20: 3 мин в т.6 полутолчком;
3. Т20: 3 мин в т.6 полутолчком;
4. приседы в ВПФ 2х20: 6 раз.

 Отправлено: 21.04.13 08:49. Заголовок: У тебя же рабочая ги..

У тебя же рабочая гиря 32 кг. Я так понимаю, что если спустился на легкие гири, надо делать объемы.

 Отправлено: 21.04.13 18:19. Заголовок: 5-8 минут тоже можно..

5-8 минут тоже можно назвать объёмами.
Я хочу пока исправить косяки в технике толчка. При этом не особо перенапрягаясь))

 Отправлено: 21.04.13 19:22. Заголовок: Антоний пишет: 5-8 ..

Антоний пишет:

цитата:

5-8 минут тоже можно назвать объёмами

Ну, цель и метод понятны.

 Отправлено: 23.04.13 03:48. Заголовок: %баное похолодание! ..

%баное похолодание! Горло заболело в очередной раз!
Вместо намеченной треньки толкал с переворотом луковицу ,горячий чай...
6го вообще Воронеж поеду смотреть на 2 недели. Ищу тут воронежских братьев по разуму в нете. Пока без успеха.

 Отправлено: 23.04.13 18:40. Заголовок: Ха, так я родом с Во..

Ха, так я родом с Воронежа А что там смотреть-то. Если серьезно - есть церковь в которой Петр освящал свои первые корабли, причем реальная, я помню ее в 90-е в состоянии сарая без окон и дверей. Театр неплохой был. Корабельные сосны в пригороде еще остались. Военные места (кстати немцы так и не взяли весь Воронеж, только один берег). Дальше как везде банки и торговые центры. Еше иногда, редко, можно нарваться на вкусный шашлык причем цены вас приятно удивят.

 Отправлено: 24.04.13 04:24. Заголовок: Пришлю тебе фотки ро..

Пришлю тебе фотки родных мест))
Списался таки с одной мадам-гиревиком. Обещала обеспечить залом с гирями.

Сегодня шел с работы и руки прям чесались:
1. Т20: 8 минут (7 минут т.8, последняя - 16). Сумма - 72.
Техника немного грязновата стала в плане сброса гирь, концентрации не хватат.
2. ДЦ20(полутолчком): 2 мин в т.8 х 2 подхода.