Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 11.03.13 23:24. Заголовок: Cкорее скидка через ..

Cкорее скидка через плечи. Остановку и раньше делать нельзя было.

 Отправлено: 11.03.13 23:44. Заголовок: Если не ошибаюсь, то..

Если не ошибаюсь, то на этом видео видно толчок Антоний, вернее его часть)
http://vk.com/kettlebellsport?z=video26197805_164606112%2Fcd877f43744337145b

 Отправлено: 12.03.13 02:44. Заголовок: Верно)..

Верно)

 Отправлено: 12.03.13 12:52. Заголовок: vetal_if пишет: на ..

vetal_if пишет:

цитата:

на этом видео видно

Не кидайте помидорами, но толчок мне не понравился. Раньше были нормальные толчки, сейчас не подготовился наверное как следует. Присутствуют и откровенно дожимы, где твои ноги Антоний? Но как говорится, развенчание иллюзий тоже результат, есть неплохой стимул наверстать и переверстать. Еще раз прошу прощения за ложку дегтя.

 Отправлено: 12.03.13 18:55. Заголовок: Это не ложка дёгтя,э..

Это не ложка дёгтя,это правда. Я получил хороший урок благодаря нормальному судейству. Теперь берусь за технику и ищу мужика с колом, который будет смотреть за моим толчком и будет херачить меня по филейным частям этим колом.

Съёмка Майта моих страданий в нормальном ракурсе и качестве:

http://www.youtube.com/watch?v=qD2GuGVTkZY - толчок
http://www.youtube.com/watch?v=j3UVj4bnO6s - рывок

 Отправлено: 12.03.13 21:26. Заголовок: Рывок, особенно нача..

Рывок, особенно начало, порадовал, присутствует маятник, в отличие от каких-то прошлых соревнований, рука фиксируется вверху, а не сбоку. Нормальный рывок, болтает немного, но все равно нормально. Я сейчас только иногда схватываю где этот маятник лежит рву в основном силовым способом-неэффективно

 Отправлено: 12.03.13 21:43. Заголовок: Zentner пишет: Рыво..

Zentner пишет:

цитата:

Рывок, особенно начало, порадовал, присутствует маятник, в отличие от каких-то прошлых соревнований, рука фиксируется вверху, а не сбоку. Нормальный рывок, болтает немного, но все равно нормально.

Немного над точностью заброса на лучевые кости надо поработать , чтоб не заламывалась кисть раньше времени.
Еще сильно дыхалка лимитировала. В конце печень горела, не справлялась с темпом.

 Отправлено: 13.03.13 00:39. Заголовок: Локти не разгибаш, н..

Локти не разгибаш, нет включений. Руки в толчке разводиш в стороны, тянуть плечи нужно, ну и ноги да не работают.
Если нет тренера снимай тренировки на видео так лучше контролировать свою технику, со стороны ошибки виднее.

 Отправлено: 13.03.13 01:33. Заголовок: Это всё мне известно..

Это всё мне известно.

 Отправлено: 13.03.13 03:14. Заголовок: Не даст тебе тренер ..

Не даст тебе тренер ничего,поверь) Разве что какой-то хороший тренер,но я таких не встречал.Ошибки мы все можем указать,а вот как делать так,чтобы их не было - это хз.Так же и с тренером будет.

 Отправлено: 13.03.13 12:52. Заголовок: Приседай с гирями в ..

Приседай с гирями в ВПФ. Помнишь шведа Темпо? Он гоаорил, что кто-то из украинцев на каком-то из семинаров говорил, мол завершает каждую тренировку такими приседаниями.
10 раз с 2*16 и 10 раз с 2*24

 Отправлено: 13.03.13 12:54. Заголовок: Подсед недостаточный..

Подсед недостаточный. Помнишь упражнения от Мандригели?
Встать на цыпочки без гирь и как можно резче уйти в подсед, а руки в ВПФ.

 Отправлено: 13.03.13 14:54. Заголовок: На счет тренера несо..

На счет тренера несогласен.Синхронность движений отследит и поставит или он, или постоянная видеозапись и её анализ, что гораздо дольше.

Вывесили протоколы на www.mosfgs.ru
Я занял предпоследнее место и мне посчитали 88 рывков.
Сумма -66, последний- 65, впереди идущий - 67. Плотненько.

 Отправлено: 14.03.13 17:56. Заголовок: http://f4.s.qip.ru/v..

 Отправлено: 14.03.13 17:59. Заголовок: Пока такой тренер у ..

Пока такой тренер у меня будет)

В понедельник после соревнований был довольно бодр и весел, но во вторник! Наступил просто упадок.
Вчера более-менее отошел и провел первую треньку:
1. Приседания 100 раз;
2. "Лягушонок" от Таши 3х15 раз;
3. 50 полутолчков 2х16;
4. Т16: 5 минут;
5. Фр.жим 16кг 3х15 раз.

 Отправлено: 22.03.13 15:18. Заголовок: После верхней тренир..

После верхней тренировки было очень тяжело . Причем не сразу, а через день началось. Ноги просто болели. Потом добавили на работе жару.
В общем,почти неделя выпала из-за полной невозможности тренироваться.
Вчера:
1. Т16: 8 минут - с упором на включение локтей, их удержание как можно ближе к ушам.
Всё равно даже на таком весе плечи забились.
2. Р16: 117+117 за 10 мин без магнезии. До личного рекорда - 118полусумма - немного не дотянул, хотя рвал без магнезии.

 Отправлено: 22.03.13 21:38. Заголовок: Антоний пишет: Всё ..

Антоний пишет:

цитата:

Всё равно даже на таком весе плечи забились

А ни кто не обещал что будет легко

 Отправлено: 25.03.13 00:19. Заголовок: Cегодня: 1. Т16: 5 м..

Cегодня:
1. Т16: 5 мин в среднем темпе, акцентируясь на технике; Не хотелось умирать и идти на 8-10 минут. Лениво. Я это заслужил
2. Т16: 5 мин - 53 раза;
3. ДЦ16: 2 мин х 2 подх , делая полутолчок;
4. Всякая подсобка.

 Отправлено: 27.03.13 16:24. Заголовок: Вчера: 1. Приседания..

Вчера:
1. Приседания 100 раз.
2. Т16: 10 мин
После 5ой минуты непреодолимо хотелось перекоситься набок. Переборол себя.
3. Приседы в ВПФ с 2х16: 6х3.
4. Фр.жим 16кг: 3х15раз.
5. Заминка 10 мин.

 Отправлено: 30.03.13 17:19. Заголовок: Вчера ходил в гирево..

Вчера ходил в гиревой зал:
1. Разминка.
2. Т16: 10 мин в т.6, последняя минута -18;
3. ДЦ16: 2 мин Х 2 подх с полутолчком вместо толчка;
4. Приседы в ВПФ с гирями и штангами;
5. Попытка тренировать...

В апреле буду на 20ки переходить.