Отправлено: 01.01.13 22:59. Заголовок: Антоний 2013-новые надежды)

Начал спортивный год с легкой разминки:
1. Р16: 10 минут (102+100) без магнезии
+ всякая растяжка-аэробика во время которой свело печень от жирных салатов)

 Отправлено: 02.01.13 02:08. Заголовок: Наконец-то с компом ..

Наконец-то с компом разобрался и смог выложить свой Т28:44.
Прошу оценить ,как мне было тяжело)): http://www.youtube.com/watch?v=tD-7YYy6-bQ&feature=youtu.be

 Отправлено: 02.01.13 15:02. Заголовок: Мотивация хороша! Пр..

Мотивация хороша! Про технику забыл к концу подхода, главное было выстоять?
Не поддерживаю такие перекосы, считаю это плохо для тушки.
Думаю для тебя было бы самое то, тренироваться на 26-28, а выступать все-таки в 24-ках.
Хотя сам тоже мечтаю про 32-ки и очень тебя понимаю

 Отправлено: 08.01.13 20:53. Заголовок: Zentner пишет: Моти..

Zentner пишет:

цитата:

Мотивация хороша! Про технику забыл к концу подхода, главное было выстоять? Не поддерживаю такие перекосы, считаю это плохо для тушки.

Конечно, рекорд хотел побить. Свой и Билли))
Перекосы такие, без вопросов, вредны для позвонков. Но, как грится, раньше делал еще кривее, теперь терпимо, для прикидок риск соизмерим...

Со 2го по 6е был в Питере. Рачинского с Васильевым не видал. В основном светлое и тёмное пиво...

А вчера начал входить в режим:
1. Т20: 4 мин т.6 х 2 подхода;
2. Р20: 10 минут на "отстоять". Было нелегко после поездки.

 Отправлено: 09.01.13 09:03. Заголовок: Отличный спорт-компл..

Отличный спорт-комплекс!

 Отправлено: 09.01.13 10:43. Заголовок: Широко расставляешь ..

Широко расставляешь руки в фиксации - от этого все проблемы.
Советую в конце каждой тренировки приседания с 2*16 в фиксации. Старайся сесть полностью, прям будто по большому :)
Я делал около месяца - поначалу прям боль в плечах была.

 Отправлено: 09.01.13 14:54. Заголовок: Cогласен. Спину уже ..

Cогласен. Спину уже растянул немного, ноги. Вот плечевой пояс, да, требует внимания.

 Отправлено: 10.01.13 15:48. Заголовок: Вчера была яростная ..

Вчера была яростная интервалка:
1. Р 24-28-32-32-28-24 по 1 мин через 1 мин отдыха.
2. Приседы в ВПФ с 1х16кг: по 10 раз х 3;
3. Ж 1х16-24-28: 10-8-8 раз на каждую руку.

 Отправлено: 13.01.13 01:34. Заголовок: Яростная интервалка ..

Яростная интервалка меня немого подкосила.
На вчера планировал начать Т32. Жестко и без вазелина , но...Руки-ноги стали вялыми, дух упал)
Сегодня после дневного оздоровительного сна собрался на восстановительную треньку:
1. Т24: 4 мин т.6 + 3 мин т.6;
2. Стойка 2х24кг -2 мн;
3. Приседы 1х24 в ВПФ: 10,10,8;
4. Р16: 5 мин 50+50 -сдох...

Хочу начать с понедельника такую схему работать:
ПН - Т32 - один подход+подсобка+ Р16-20;
СР - рывок интервальный+подсобка;
ПТ- восстановительная Т24+Р20-24.

 Отправлено: 13.01.13 12:29. Заголовок: Убери Т24 с пятницы ..

Убери Т24 с пятницы на понедельник, понедельник убойно Т32 + Т24, а в пятницу действительно восстановительную на 16-20-ках.
ПММ , ИМХО и т.д., можешь не читать, сам сусам

 Отправлено: 13.01.13 12:31. Заголовок: Антоний пишет: посл..

Антоний пишет:

цитата:

после дневного оздоровительного сна

Отличная метода сам практикую

 Отправлено: 13.01.13 15:17. Заголовок: Убиваться пока не го..

Убиваться пока не готов. Только в рывке.

 Отправлено: 14.01.13 19:41. Заголовок: Cегодня: 1. Т32: 3 м..

Cегодня:
1. Т32: 3 мин в т.6;
2. Т24: 4 мин в т.6;
3. Новый вариант подсобного упражнения: Т16 в низкий сед, практически без первого подседа, стараясь втыкать прямые руки. Очень видны при этом косяки в растяжке-гибкости, хорошо работать над резкостью подседа...Сплошные плюсы;
4. Р20: 8 мин.

 Отправлено: 16.01.13 21:14. Заголовок: Cегодня рывковая инт..

Cегодня рывковая интервалка:
1. Р24-28-32-28-24 по 1 мин 30 сек через 1 мин отдыха последовательно на каждую руку.
по ощущениям: на левой с 28кой 1й заход возникла паника, что УЖЕ тяжело, но это только начало; во 2м заходе с 28кой на левой вообще были мысли бросить; первый заход с 28кой на правой уже была мысть просто простоять эти 1,5 мин ; между 28-24 в конце была пауза полоторы минуты из-за помехи по телефону); последний подход на 24ке вообще шел не то чтобы "на отстоять", а почти через слëзы - очень тяжело для предплечия.
Ахилл что-то заныл. Надо сбавить обороты.

 Отправлено: 20.01.13 01:18. Заголовок: Вчера был как от3,14..

Вчера был как от3,14зженный и от?банный одновременно. Тренировка не состаялась.
Сегодня была восстановительная:
1. Т20: 7 мин в т.6
2. ДЦ20х1: 6 минут с перехватом через 1 мин.

 Отправлено: 22.01.13 21:21. Заголовок: Антоний пишет: Вчер..

Антоний пишет:

цитата:

Вчера был как от3,14зженный и от?банный одновременно. Тренировка не состаялась.

Вчера к этому были добавлены сопли и больное горло (как это задолбало!).
1. Т32: только 3 мин в т.6
об подсобках умолчу.
Разумнее было простоять подольше с 2х28, но понял это уже позже...

 Отправлено: 25.01.13 16:03. Заголовок: Вчера лечил насморк ..

Вчера лечил насморк новым методом:
1. Р20: 10 минут 92+92 - личный рекорд.
Не смог удержаться)
Интервалки на рывок меня вымотали, ослабили, но толк от них просто неоспорим. Единстенное, надо было объëм поуменьшить.

 Отправлено: 25.01.13 21:45. Заголовок: Антоний пишет: Р20:..

Антоний пишет:

цитата:

Р20: 10 минут 92+92

 Отправлено: 30.01.13 14:46. Заголовок: Вчера: Т32: 4 минуты..

Вчера:
Т32: 4 минуты в т.6+
подсобка Т16 в разных вариантах на гибкость_включения...
Абсолютно недоволен техникой.Это не толчок! Особенно в конце.
Ноги в стойке не расслабляются, выталкивания нет, руки в основном пока работают.

 Отправлено: 30.01.13 22:32. Заголовок: Антоний пишет: Т32:..

Антоний пишет:

цитата:

Т32: 4 минуты в т.6+

Антоний пишет:

цитата:

Разумнее было простоять подольше с 2х28, но понял это уже позже

 Отправлено: 31.01.13 02:42. Заголовок: В этот раз было тупо..

В этот раз было тупо лень разборки разкручивать)