Отправлено: 11.09.12 08:45. Заголовок: Dunn

Решил его дневник тут попереводить :)

 Отправлено: 22.10.12 09:22. Заголовок: Warmup LC: 7 mins..

[quote="Dunn"]

Warmup

LC:
7 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 35 reps (рекорд времени)

Run:
2 miles in 20 mins

Stretch and done.

Потом был звонок (автомобильная авария) и тяжелая. Потерял молодую пациентку и почти потерял ее мать. Вчера не мог тренироваться, спал до 10ти утра. Вроде успокоился.

А сама тренировка прошла нормально. Хотел идти медленным темпом, чтоб посмотреть как будут чувствовать себя предплечья. Они горели. Закидки в конце давались трудно. После соревнований буду больше работать над ними.

 Отправлено: 22.10.12 09:23. Заголовок: LC: 6 mins @ 2x28kg;..

LC:
6 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 30 reps

Run:
1.5 miles in 20 mins

Stretched, douse, and done.

 Отправлено: 25.10.12 11:40. Заголовок: Warmup LC: 8 mins @..

Warmup

LC:
8 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 40 reps (PR for time and reps)

Run:
2 miles in 23 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 25.10.12 23:27. Заголовок: С чего интересно его..

С чего интересно его прет, что по два рекорда в неделю устанавливает.

 Отправлено: 26.10.12 07:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: С ч..

oleg_n75 пишет:

цитата:

С чего интересно его прет, что по два рекорда в неделю устанавливает.

Возможно адреналин перед соревнованиями.
А может и просто то, что делает длинные подходы и увеличивает их регулярно. У меня вон тоже с 32шками каждую неделю рекорд :) по 1му повтору прибавляю :)

 Отправлено: 26.10.12 07:42. Заголовок: Warmup LC: 5 mins @..

Warmup

LC:
5 mins @ 2x28kg; 6-5-6-5-6 rpm = 28 reps

Jog/walk:
1.5 miles

Time for Worlds! (это его последняя тренировка перед соревнованиями)

 Отправлено: 29.10.12 08:12. Заголовок: 35 раз он сделал...

35 раз он сделал.

 Отправлено: 31.10.12 11:08. Заголовок: Обзор этих соревнова..

Обзор этих соревнований
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v1cHZTXszTI#!

 Отправлено: 31.10.12 11:11. Заголовок: https://www.youtube...

 Отправлено: 31.10.12 11:11. Заголовок: Дедюхина и в толчке ..

Дедюхина и в толчке учавствовала.

 Отправлено: 01.11.12 14:29. Заголовок: Удивляюсь. На такой ..

Удивляюсь. На такой "чемпионат" народ со всего света почти понаехал! Мягко говоря, в этом действе не только лучшие участвовали. Интересно, за сви кровные приезжали, или спонсоры помогли???

 Отправлено: 01.11.12 16:24. Заголовок: А не Иван ли Денисов..

А не Иван ли Денисов-джан там на видео в сине-красной форме?

 Отправлено: 01.11.12 18:30. Заголовок: Он самый. Вероятно, ..

Он самый. Вероятно, за какой-то тамошний штат выступал на этот раз)

 Отправлено: 16.11.12 11:40. Заголовок: Так это ж у них свой..

Так это ж у них свой чемпионат мира был. Денисов за Россию наверно выступал :)

 Отправлено: 22.11.12 08:48. Заголовок: продолжу его лог Wa..

продолжу его лог

Warmup

Jerks (Толчок):
6 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 36 reps

Cleans (Закидки):
5 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 50 reps

Run:
2 miles in 16 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 27.11.12 07:49. Заголовок: Warmup Jerks: 5 min..

Warmup

Jerks:
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 30 reps

Cleans:
5 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 50 reps

Run:
3 miles in 30 mins

 Отправлено: 28.11.12 08:16. Заголовок: Warmup Cleans (Заки..

Warmup

Cleans (Закидки):
6 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 60 reps
3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps

Pushups (отжимания):
2x10 @ BW

Run:
1.5 miles in 12 mins (был дождь)

Stretch and done.

 Отправлено: 30.11.12 08:27. Заголовок: Warmup: Jerks: 5 mi..

Warmup:

Jerks:
5 mins @ 2x28kg; 6-7-6-7-6 rpm = 32 reps

Cleans:
5 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 50 reps


Run:
2 miles in 18 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 03.12.12 07:58. Заголовок: Warmup Cleans: 5 mi..

Warmup

Cleans:
5 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 50 reps
4 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 40 reps
ttl: 90 reps

Run:
1.5 miles in 10 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 03.12.12 07:59. Заголовок: Warmup Jerks: 5 min..

Warmup

Jerks:
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 30 reps

Cleans:
6 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 60 reps

Run:
2.5 miles in 19 mins