Отправлено: 11.09.12 08:45. Заголовок: Dunn

Решил его дневник тут попереводить :)

 Отправлено: 08.10.12 08:20. Заголовок: Вот его поперло! Тол..

Вот его поперло! Толи от того что бегает :) толи от длинных подходов :)

 Отправлено: 10.10.12 07:57. Заголовок: Warmup LC: 5 mins @..

Warmup

LC:
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 30 reps
....7 mins rest....
5 mins @ 2x28kg; 6, 5, 5, 5, 5 = 26 reps

Run:
2 miles in 22 mins

 Отправлено: 12.10.12 07:42. Заголовок: Warmup LC: 4 mins @..

Warmup

LC:
4 mins @ 2x28kg; 7-7-6-6 = 27 reps
....5 mins rest....
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 30 reps

Run:
3 miles @ 30 mins

Stretch and done

 Отправлено: 12.10.12 15:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: S..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Stretch and done

Растяжка и ...Что за доне?

 Отправлено: 12.10.12 15:16. Заголовок: done - буквальный пе..

done - буквальный перевод "сделано".
Типа "растяжка и всё".

 Отправлено: 12.10.12 17:59. Заголовок: 3 км за 30 минут это..

3 км за 30 минут это медленная трусца.

 Отправлено: 12.10.12 19:52. Заголовок: Антоний пишет: 3 км..

Антоний пишет:

цитата:

3 км за 30 минут это медленная трусца.

З мили. Это 4,8 км.

 Отправлено: 15.10.12 08:55. Заголовок: Поговорим об объеме...

Поговорим об объеме...чтоб его.

Warmup

LC:
4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28 reps
....отдых до восстановления.....
4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28reps
....отдых до восстановления....
4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28 reps

ttl: 12 mins/ 84 reps (Рекорд и в сумме и в одном подходе)

Run:
2 miles in 22 mins

Stretch and done.

1st set:


2nd set:


3rd set:

 Отправлено: 15.10.12 08:56. Заголовок: Warmup LC: 4 mins @..

Warmup

LC:
4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28 reps
.....5 mins rest.....
5 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 25 reps

Stretch

Run:
2.5 miles in 22 mins

Легкая игра в теннис с женой в парке.

 Отправлено: 17.10.12 07:59. Заголовок: Warmup LC: 5 mins @..

Warmup

LC:
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 30 reps

Run:
3 miles in 30 mins

Stretch and done.

После 50ти-часовой смены это все на что я был способен.

Осталось 6 тренировок до соревнований, а я так и не приблизился к нормативу КМС. В жопу. Просто съезжу и постараюсь получить удовольствие от путешествия.

 Отправлено: 17.10.12 08:00. Заголовок: Ему надо 54 раза с 2..

Ему надо 54 раза с 2*28 на КМС.

 Отправлено: 17.10.12 14:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Просто съезжу и постараюсь получить удовольствие от путешествия.

Интересно, а как у них соревнования устроены в плане организации и взносов с участников? Кто финансирует их развлечение? Спонсоры?

 Отправлено: 17.10.12 14:37. Заголовок: Федоренко организовы..

Федоренко организовывает. Чемпионат мира WKC.
Наверняка и спонсоры и взносы. Взносов столько не соберешь, учитывая как круто у них всегда организовано.

 Отправлено: 17.10.12 16:01. Заголовок: Вообще тема животреп..

Вообще тема животрепещущая. А то у нас везде жалуются на бедность федераций, де, нет денег, чтоб табло купить, хотя получают от бюджета средства на проведение мероприятий. Хотя Федоренко , уверен, не поделится секретами гиревого маркетинга))

 Отправлено: 17.10.12 16:06. Заголовок: Помнишь сюда заходил..

Помнишь сюда заходил как-то Frogster? Так он сам орагнизовывал соревнования и сам нашел спонсоров - Eleyko.
У них там с этим проще, спортивные фирмы выделяют бюджет на спонсорство.

 Отправлено: 17.10.12 17:19. Заголовок: igor

Билли а какой у него вес?

 Отправлено: 18.10.12 05:13. Заголовок: в июне был 175 фунт..

в июне был 175 фунтов, или 78 кг, сейчас вроде схуднул килограмма на 3, но я не очень уверен

 Отправлено: 18.10.12 07:39. Заголовок: Категория у него до ..

Категория у него до 75кг.
вот их разрядная таблица
http://worldkettlebellclub.com/ranks/

 Отправлено: 18.10.12 15:35. Заголовок: Warmup LC: 5 mins @..

Warmup

LC:
5 mins @ 2x28kg; 6 rpm

Walk/Jog:
25 mins no set pace, just wanted to stretch the lungs and legs

Stretch and done.


За последние 4 дня работал 70 часов, из них на сон выпало только около 10ти. Вымотался.

 Отправлено: 19.10.12 08:05. Заголовок: Warmup LC: 6.25 min..

Warmup

LC:
6.25 mins @ 2x28kg; 6 rpm = 38 reps (PR)

Run:
2 miles 22 mins easy pace

Stretch and done