Отправлено: 11.09.12 08:45. Заголовок: Dunn

Решил его дневник тут попереводить :)

 Отправлено: 25.07.13 09:36. Заголовок: Вот как он превый де..

Вот как он превый день там описывал

Day 1 of SCBA Survivor Course:

Geared Calisthenics:
100 push-ups
200 jumping jacks
100 mountain climbers
30 sprawls

Geared run:
1 mile

Obstacle course:
*Tire & sledge hammer- 10 lbs hammer; 25R/25L
*Dummy carry- 150 lbs for 50ft
*High rise pack: 50 lbs of hose up and down 3 stories
*Hose Hoist- 55 lbs; 2x up and down 3 stories
*Victim Rescue- wall search and drag 150 lbs dummy drag out of building on hands and knees
*Equipment Carry- total of 70 lbs for 1/4 a mile
*Pike Pole Pulldown- 25 reps @ 50 lbs
*Attic crawl- 15 ft
*March in place for 10 mins

Run:
2 miles in 20 mins

Stretch and then drill work all day in full gear. Lost about 8 lbs. Going to bed now. Haha.

 Отправлено: 25.07.13 09:37. Заголовок: Это пипец просто...

Это пипец просто.

 Отправлено: 25.07.13 10:01. Заголовок: Вернее он сначала пр..

Вернее он сначала проходил подготовку просто как пожарный (хотя там тоже пипец), а потом ему в числе лучших предложили попробовать себя в этом SCBA Survivor Course, после него и зп повыше и тд.

 Отправлено: 25.07.13 10:07. Заголовок: It is probably one ..

It is probably one of the most physically demanding things I've done in my life. Very glad to have the background in GS that I do. Overall my ability to recover from extremely high intensity sessions in a short amount of time is a lot better than the other folks. I may not be the fastest or strongest guy there but I have been able to consistently set a decent pace and continue longer and with less recovery than the faster/stronger guys. Not superman by any means since this shit is kicking my butt, but at least I can hang.


Это наверно самое тяжелое из того что я делал в физическом смысле за всю мою жизнь. Очень рад тому, что имел опыт занятиями ГС перед этим.
Моя способность восстанавливаться за короткие промежутки времени была заметно лучше чем у других. Я там был определенно не самый быстрый и не самый сильный, но всегда умудрялся показывать результаты выше среднего и восстанавливался значительно быстрее более быстрых/сильных ребят. Не супермен, конечно, так как чуть задницу не порвал, но держался не хуже других.

 Отправлено: 25.07.13 13:27. Заголовок: Это блин не 5 бурпей..

Это блин не 5 бурпей :))

 Отправлено: 25.07.13 13:31. Заголовок: Серьёзный спортсмен ..

Серьёзный спортсмен ,короче. на нашей виртуалке!) Как бы нас не сделал. Надо напрячься будет))

 Отправлено: 01.08.13 11:17. Заголовок: LC: 5 mins @ 2x32kg;..

LC:
5 mins @ 2x32kg; 4 rpm = 20 reps
5 mins @ 2x32kg; 4 rpm = 20 reps

 Отправлено: 18.08.13 11:55. Заголовок: На выходных у него б..

На выходных у него были соревноваия. Он сделал 39 раз ДЦ 2*32кг.
Он теперь КМС

 Отправлено: 18.08.13 12:33. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 20.11.13 08:23. Заголовок: продолжает прогресси..

продолжает прогрессировать.

последняя тренировка:
LC:
5 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 25 reps
4 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 20 reps
3 mins @ 2x32kg; 5 rpm = 15 reps