Отправлено: 11.09.12 08:45. Заголовок: Dunn

Решил его дневник тут попереводить :)

 Отправлено: 18.12.12 07:54. Заголовок: Да ему уже пора нам ..

Да ему уже пора нам программы писать :)

Warm up

LC:
10 mins @ 2x28kg; 4 rpm (рекорд по ввремени)

Pushup(отжимания):
2x10 @ bw

Run:
2 miles in 18 mins

Stretch and done

 Отправлено: 18.12.12 15:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: L..

Дикий Билл пишет:

цитата:

LC: 10 mins @ 2x28kg; 4 rpm (рекорд по ввремени)

Он нас умыл? Или всë-таки чего-то не дописывает в своëм дневнике?
Уверенно отстоял. Я впечатлëн.

 Отправлено: 18.12.12 15:29. Заголовок: Он все описывает. Я ..

Он все описывает. Я с ним так отдельно переписывался - он говорит тренер мол ему сказал, что надо занизить темп и отстоять 10 минут. Что ему надо "привыкнуть" к длинным подходом, а также улучшить технику забросов. Вот над этим он и работал последнее время.
А короткие подходы толчков - это наверно так для силы.

 Отправлено: 18.12.12 15:31. Заголовок: Так а чем непонравил..

Так а чем непонравилась предыдущая тренировка? по мне так мощная тренировочка.

Jerks:
3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps

LC:
6 mins @ 2x28kg; 4 rpm

 Отправлено: 18.12.12 15:54. Заголовок: Честно говоря, я не ..

Честно говоря, я не вижу у него примечательной техники. Не понятно, куда локти упираются, за счет чего руки отдыхают?
Ноги, судя по всему, у него расслабляются в стойке, но системы ноги-локти-руки не видно. Может ракурс съëмки просто?

 Отправлено: 18.12.12 16:27. Заголовок: Я тоже так считаю. И..

Антоний пишет:

цитата:

я не вижу у него примечательной техники.

Я тоже так считаю. И про подседы ему говорил. И швунгует заметно. Кстати, он без пояса толкает.
Но вот ноги он выпрямляет - это и перевешивает остальное.
Ну и упорство видать...

 Отправлено: 18.12.12 16:57. Заголовок: igor

Если результат растет, значит тренер и спортсмен на правильном пути. Зачем ждать каких то премудростных советов от тренера? Зря вы его критикуете!

 Отправлено: 18.12.12 18:47. Заголовок: Ну почему зря? То, ч..

Ну почему зря?
То, что парень целеустремлен это несомненно.
То, что правильно занизил темп для увеличения времени подхода, тоже можно взять на вооружение.
Но техника реально не айс.
Мы тут все не идеальны, но давайте уж обсуждать ошибки дабы попытаться их не делать.
А парень действительно молодец, но тренер считаю, эксплуатирует его молодость и здоровье чтобы с него бабки качать.
У меня такая "программа" не проканает точно.

 Отправлено: 19.12.12 07:42. Заголовок: Zentner пишет: но т..

Zentner пишет:

цитата:

но тренер считаю, эксплуатирует его молодость и зд

так тренер и должен исходить из возможностей спортсмена.

 Отправлено: 20.12.12 08:02. Заголовок: Warmup LC: 3 mins @..

Warmup

LC:
3 mins @ 2x28kg; 8 rpm = 24 reps
3 mins @ 2x28kg; 8 rpm = 24 reps

Chins:
2x5 @ bw

Run:
2 miles in 24 mins

Stretch and done.

Неудачно подвернул колено прошлой ночью на месте несчастного случая. Ничего серьезного, но побаливало в первом подходе.
Во время бега на всякий случай замотал колено.

 Отправлено: 21.12.12 07:45. Заголовок: Warmup LC: 6 mins @..

Warmup

LC:
6 mins @ 2x28kg; 5-4-5-4-5-4 = 27 reps
4 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 20 reps

Pushups:
3x10 @ bw

Из-за дождя вместо бега скакалка.

Stretch and done.

 Отправлено: 21.12.12 07:45. Заголовок: Смотрю со сменой тем..

Смотрю со сменой темпа начал. Наверно тренер заставляет, чтоб в случае чего мог замедлиться.

 Отправлено: 24.12.12 07:52. Заголовок: Warmup LC: 6 mins @..

Warmup

LC:
6 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 24 reps

Chins:
2x5 @ bw + 10 lbs

Run:
2 miles in 18 mins

Stretch and done.

Колено побаливает, но если хорошо разогреть, то нормально.

 Отправлено: 24.12.12 07:54. Заголовок: LC: 5 mins @ 2x28kg;..

LC:
5 mins @ 2x28kg; 5 rpm
4 mins @ 2x28kg; 6 rpm

Push-ups:
3x12 @ BW

Run:
2.3 miles in 25 mins (hilly route at the inlaws)

 Отправлено: 24.12.12 07:55. Заголовок: новое развлечение у ..

Пишет поспорил со знакомым на 20 долларов. Тот сказал, что Джош не сможет ни разу сделать это упражнение.
Вот он сделал и выложил видео :)

 Отправлено: 24.12.12 21:51. Заголовок: Откуда он, имеется в..

Откуда он, имеется в виду город?
Там наверное тепло, такой большой гараж, он в трусах, задолбала зима!

 Отправлено: 25.12.12 08:00. Заголовок: Columbus, Georgia Хе..

Columbus, Georgia
Хер знает где эта джорджия :) не смотрел на карте.

 Отправлено: 27.12.12 07:38. Заголовок: Warmup LC: 4 mins @..

Warmup

LC:
4 mins @ 2x28kg; 5 rpm

Run:
1.5 miles in 12 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 28.12.12 07:58. Заголовок: Warmup LC: 6 mins @..

Warmup

LC:
6 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 30 reps
4 mins @ 2x28kg; 5 rpm = 20 reps

Chins:
2x6 @ bw + 10 lbs

Run:
2 miles in 15 mins (hard)

Stretch and done

 Отправлено: 15.04.13 08:17. Заголовок: Dunn жахнул 42 раза ..

Dunn жахнул ДЦ 2*28кг 42 раза за 6 минут