Отправлено: 11.09.12 08:45. Заголовок: Dunn

Решил его дневник тут попереводить :)

 Отправлено: 05.12.12 08:07. Заголовок: Warmup LC: 3 mins @..

Warmup

LC:
3 mins @ 2x28kg; 5 rpm

Run:
3 miles in 28 mins

Stretch and done

 Отправлено: 06.12.12 08:07. Заголовок: Warmup LC: 6 mins @..

Warmup

LC:
6 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 24 reps

Cleans:
3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps

Runs:
2 miles in 20 mins

 Отправлено: 10.12.12 08:10. Заголовок: Warmup LC: 5 mins @..

Warmup

LC:
5 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 20 reps

Cleans:
3 mins @ 2x28kg; 10 rpm= 30 reps

Run:
2 miles in 20 mins

 Отправлено: 10.12.12 15:26. Заголовок: Когда у него прикидк..

Когда у него прикидка?
Утомило уже это однообразие читать))

 Отправлено: 10.12.12 15:45. Заголовок: да видать он тоже &#..

да видать он тоже "спилил мушку".

 Отправлено: 10.12.12 15:48. Заголовок: Во! Я пропустил! Пре..

Во! Я пропустил! Предыдущая тренировка у него была

Warmup

LC:
7 mins @ 2x28kg; 4 rpm

Chins:
2x5 @ bw

 Отправлено: 10.12.12 15:49. Заголовок: Надоело? Я думал буд..

Надоело? Я думал будет интересно, ведь ему онлайн-тренер планы пишет.
Не постить больше его дневник?

 Отправлено: 10.12.12 16:04. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Не постить больше его дневник?

Не так резко. Просто, если читаешь его дневники ,улови для нас общие моменты: типа месячные циклы как он строит, как к прикидке подводится, ну и тд. Я так дуумаюю.

 Отправлено: 10.12.12 16:13. Заголовок: Антоний пишет: улов..

Антоний пишет:

цитата:

улови для нас общие моменты: типа месячные циклы как он строит, как к прикидке подводится, ну и тд.

хех... :) не так-то это просто...
Собственно смысл более-менее уловлен... все укладывается в схему "длинных подходов". После соревнований он сделал упор на закидки, так как считал, что в них его слабое звено, сейчас смотрю хочет просто сделать 10 минут медленным темпом... Типа спад после соревнований.

 Отправлено: 10.12.12 20:57. Заголовок: Я не понял 35 он сде..

Я не понял 35 он сделал ТДЦ32+32, или ТДЦ28+28, он ведь на 28-ках до 40 дошел вроде.
А насчет того, что тренер программу пишет, в его тренировках не видно собственно программы, т.е. системы тренировки.
Упор на длинные подходы - да, варьирование нагрузки - да, программы нет, или надо еще помониторить его тренировки и результаты.
Хотя ему в его возрасте и форме особой программы и не нужно, надо х....чить и будет счастье, хитрая программа нужна с мальчиками, старыми дядями, или при серьезных результатах ИМХО.

 Отправлено: 11.12.12 07:56. Заголовок: Zentner пишет: или ..

Zentner пишет:

цитата:

или ТДЦ28+28, он ведь на 28-ках до 40 дошел вроде

2*28
40 он делал на тренировке. А на соревнованиях сделал 35, мож перегорел...

 Отправлено: 11.12.12 08:05. Заголовок: В общем пока продолж..

В общем пока продолжу, если что - говорите, перестану постить :)

Warmup

LC:
7 mins @ 2x28kg; 4 rpm = 28 reps

Jerks:
4 mins @ 2x28kg; 7 rpm = 28 reps

Chins (подтягивания?):
2x5

Run:
2 miles in 17 mins

Stretch and done.



LC:


Jerk:

 Отправлено: 11.12.12 08:10. Заголовок: Zentner пишет: или ..

Zentner пишет:

цитата:

или надо еще помониторить его тренировки и результаты.

Да думаю ничего мы там не уловим в этом смысле. Собственно программа примерно такая как бы мы и сами делали, со скидкой на работоспособность :)

 Отправлено: 11.12.12 15:00. Заголовок: Н-да) Его тренер, ПМ..

Н-да) Его тренер, ПММ, не отрабатывает вложения)
Нет особых вариаций с разновесами, да и подход на 6 минут в пике "длинным" можно условно назвать.

Надо посмотреть его прогресс в результатах по времени, скажем, с лета и до настоящего времени...

Понаблюдаем пока за ним, мож чего и покажет американин))

 Отправлено: 11.12.12 16:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А на соревнованиях сделал 35, мож перегорел...

А может подводка неправильная. Я помню он перед соревнованиями очень часто работал близко к максимуму.

 Отправлено: 12.12.12 07:38. Заголовок: Warmup Jerks: 3 min..

Warmup

Jerks:
3 mins @ 2x28kg; 11 rpm = 33 reps
3 mins @ 2x28kg; 8 rpm = 24 reps

LC:
5 mins @ 2x28kg; 4 rpm

Run:
2 miles in 20 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 13.12.12 08:33. Заголовок: Warmup LC: 6 mins @..

Warmup

LC:
6 mins @ 2x28kg; 4 rpm

Run:
2 miles in 16 mins

Stretch and done.

 Отправлено: 17.12.12 08:02. Заголовок: Warmup Jerks: 3 min..

Warmup

Jerks:
3 mins @ 2x28kg; 10 rpm = 30 reps

LC:
6 mins @ 2x28kg; 4 rpm

Chins:
2x5 @ bw

Run:
1.5 miles 15 mins

 Отправлено: 17.12.12 21:36. Заголовок: Какая-то фигня, прик..

Какая-то фигня, прикалывается тренер или уж больно хитрый

 Отправлено: 17.12.12 22:03. Заголовок: Я ему бесплатно прог..

Я ему бесплатно программу напишу, если русский язык освоит))