Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 17.09.12 15:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Вертушка в одну сторону 2 раза, в другую 1.

Красавчег

 Отправлено: 19.09.12 09:50. Заголовок: Вторник 100 приседан..

Вторник
100 приседаний
ДЦ одной рукой 32кг 50 раз перехват каждые 5 раз. Примерно 10 минут
Выбросы с 24кг 30 раз (около 30 сек) В этот раз и дыхалка и ноги убились
Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 1 минуту

вертушку не смог
5 отжиманий на кольцах
8 подтягиваний

 Отправлено: 19.09.12 13:33. Заголовок: "Полутолчки 2*32..

"Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 1 минуту " то есть 4 раза :) бедра умерли

 Отправлено: 21.09.12 07:50. Заголовок: Четверг ДЦ 2*32кг 4м..

Четверг
ДЦ 2*32кг 4мин(14), 2мин(10)
ДЦ 2*26кг 2мин(13)

сумо-приседания с 32кг 40 раз
выбросы с 24кг 22раза, жопу свело :)) реально мышцы задницы свело, останвился :)
Полутолчки 2*32кг каждые 15 сек - смог только 30 секунд!!! то есть 2 раза :)
попытки вертушки
отдых
5 отжиманий на кольцах
8 подтягиваний на бицепс


ДЦ 2*32 становится все легче. Сделал 4 минуты, потому чт осбился со счета, думал, что уже 16, обрадовался что рекорд и остановился, а на видео пересмотрел - всего 14 :)

 Отправлено: 21.09.12 19:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: ж..

Дикий Билл пишет:

цитата:

жопу свело :))

Весëлая тренировка))

А у меня рекорд ДЦ32: 20

 Отправлено: 24.09.12 07:52. Заголовок: Антоний пишет: А у ..

Антоний пишет:

цитата:

А у меня рекорд ДЦ32: 20

Думаю 20 для меня уже близко :)

Суббота
100 приседаний
ДЦ одной рукой 32кг 60 раз перехват каждые 5 раз ~12минут
сумо-приседания с 32кг 50 раз
полуприседы с выходом на носки 4подхода по 30сек с отдыхом между подходами 30 сек
полутолчки 2*32 каждые 15 сек 4раза, отдых и 2 раза :)
8 подтягиваний

 Отправлено: 26.09.12 07:54. Заголовок: ДЦ 2*29кг 1мин(6), ..

ДЦ 2*29кг
1мин(6), 2мин(12), 2мин(12) отдых между подходами до восстановления
отдых
4*1мин(6) через минуту
вертушка

 Отправлено: 28.09.12 07:43. Заголовок: Четверг ДЦ 2*26кг 5м..

Четверг
ДЦ 2*26кг 5минут (28 раз)
ДЦ 2*24кг 3*2минуты(12раз)
отдыхи везде до восстановления

попытки вертушки
выбросы 16кг 30раз
тяга 2*32кг 30раз
ступени на гирю с 2*16 в висе 3минуты по 30сек на ногу
подтягивания 5,7

 Отправлено: 01.10.12 11:19. Заголовок: Суббота ДЦ 2*29кг 1..

Суббота
ДЦ 2*29кг
1мин(5), 3мин(15), 2мин(10) отдых между подходами до восстановления
отдых
6*1мин(6) через минуту.

тяга 2*32кг 35 раз
выбросы 16 кг 30 раз
отжимания на кольцах 5 раз
подтягивания 8

Вот только в трех последних подходах стало легко. Почувствовал вроде вес опять.
Выбил меня из колеи дц одной рукой. Все-таки слишком другая техника и слишком другой вес. после этого 29ки опять стали тяжелые.

 Отправлено: 01.10.12 17:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Выбил меня из колеи дц одной рукой.

ДЦ(1) хорош для прокачки общей физики. Надо брать легкий вес и работать в предельном темпе со сменой рук. Тогда будет тебе зер гуут)

 Отправлено: 02.10.12 07:39. Заголовок: Понедельник ДЦ 2*29к..

Понедельник
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(21), 2мин(11)
сумо-приседания с 32кг в руках 50 раз
отжимания на кольцах 6 раз
подтягивания 8 раз

Вес во вторник утром 84,5 :) последнее время решил есть поменьше.

 Отправлено: 05.10.12 07:57. Заголовок: Четверг (с залом пок..

Четверг (с залом пока облом)
ДЦ 2*32кг 4мин(15), 2мин(10)
7 отжиманий на кольцах
9 подтягиваний
чуток подъемов ног к перекладине

 Отправлено: 08.10.12 07:50. Заголовок: Суббота ДЦ 2*29кг 1м..

Суббота
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 4мин(~20), 2мин(13)
ДЦ 2*26кг 2мин(10)
полутолчки 2*32кг 1:30 (каждые 15 сек)
Тяга 2*32кг 40 раз
100 приседаний (в конце тренировки это намного сложнее, чем в начале )

Кода делал второй подход (4 минуты) мог продолжать, но ушел в нирвану и во время заброса чуть гири не выронил. Не от усталости, а просто выпал из реальности, когда гири стали падать - опять очнулся :)) И поставил, решил не рисковать.
Собственно я и пишу ~20 потому что вроде шел темпом 5 раз в минуту, но сбился со счета.

 Отправлено: 08.10.12 16:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

но ушел в нирвану

Я обычно в такие моменты себя бодрю дикими звериными криками))

 Отправлено: 08.10.12 17:33. Заголовок: Антоний пишет: Я об..

Антоний пишет:

цитата:

Я обычно в такие моменты себя бодрю дикими звериными криками

ага,есть такое)))

 Отправлено: 10.10.12 07:56. Заголовок: Вторник ДЦ 2*29кг 1м..

Вторник
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 5мин(25)
ДЦ 2*26кг 3мин(12)

Тяга 2*32кг 45 раз
Сумо-приседания с 32кг 40 раз
чуток ноги к перекладине



25 за 5 минут уже делал, но сейчас поувереннее, правда кисти умерли, но это мелочи :)

 Отправлено: 10.10.12 12:35. Заголовок: Зачем стоишь после п..

Зачем стоишь после первого заброса? Сразу делай и будет +1

 Отправлено: 10.10.12 12:41. Заголовок: Гм... даже не знаю. ..

Гм... даже не знаю. Просто как-то автоматически сразу заданным темпом...
В следующую тренировку попробую :)

 Отправлено: 10.10.12 13:10. Заголовок: igor

Фиксация хорошая! Зачем расставляешь логти в стороны во время заброса? Втыкай их сразу в пузо. По моему, во время сброса с впф не раслабляешься в должной мере.

 Отправлено: 10.10.12 13:16. Заголовок: IGOR пишет: Зачем р..

IGOR пишет:

цитата:

Зачем расставляешь логти в стороны во время заброса? Втыкай их сразу в пузо. По моему, во время сброса с впф не раслабляешься в должной мере.

Локти сразу в пузо из этого будет самое сложное. Но постараюсь отработать.