Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 11.09.12 21:48. Заголовок: Сними вертушку, выл..

Сними вертушку, выложи. Я знаю что это, не представляю в квартире

 Отправлено: 12.09.12 07:41. Заголовок: Тут выкладывал http:..

Тут выкладывал
http://girikms.forum24.ru/?1-0-0-00000203-000-0-0-1346824988

 Отправлено: 12.09.12 07:44. Заголовок: Zentner пишет: осо..

Zentner пишет:

цитата:

особенно 4 мин. удивил

В смысле? Что цифра не круглая? В следующий раз надеюсь будет 5 :)
Или то что темп такой медленный? Дыхание берегу, время тяну :)

 Отправлено: 12.09.12 22:54. Заголовок: Да, 4 минуты с таким..

Да, 4 минуты с таким темпом, терпелив

Я видео видел, в квартире не понимаю, или ты тоже такую штуку (палка + подставка) себе сделал?

 Отправлено: 13.09.12 02:03. Заголовок: Zentner пишет: или ..

Zentner пишет:

цитата:

или ты тоже такую штуку

Мало того, и я тоже такую штуку замутил. Прикольно.

 Отправлено: 13.09.12 07:57. Заголовок: Если соблюдать хроно..

Если соблюдать хронологическую точность, то это Олег написал про это упражнение, а я у него увидел :)

Вот мой девайс


Но прихожу к выводу - надо выделять отдельный день для работы своим весом. пока не решился :)

 Отправлено: 13.09.12 18:56. Заголовок: Ну вы даете, просто..

Ну вы даете, просто какие-то якутские вертуны

 Отправлено: 13.09.12 20:11. Заголовок: :sm40: :sm40: :sm..

 Отправлено: 13.09.12 20:54. Заголовок: Я бы сказал даже жуе..

....

 Отправлено: 13.09.12 21:50. Заголовок: Не завидуйте, корявы..

Не завидуйте, корявые.

 Отправлено: 14.09.12 07:48. Заголовок: Штука уматная как ОФ..

Штука уматная как ОФП. Многие мышцы задействованы - грудные, боковые пресса, плечи. Да и гибкость спины развивается. Места мало занимает :)

Четверг
Статика ДЦ 2*29кг по 10 сек в трех позициях 10 минут (потом еле напульсники снял с рук - сил не было, кисти онемели )


выбросы http://www.youtube.com/watch?v=i8YCeykmirM
с 16кг 1минута
отдых
с 24кг 45секунд
Для дыхалки тяжелое упражнение.

Вертушка в одну сторону не получилось, в другую сделал.
Отжимания на кольцах 4 раза
Подтягивания узким обратным хватом (на бицепс) 7 раз

 Отправлено: 14.09.12 09:26. Заголовок: Может два маха делат..

Может два маха делать, а то заброс куций получается

 Отправлено: 14.09.12 09:30. Заголовок: Zentner пишет: а то..

Zentner пишет:

цитата:

а то заброс куций получается

Угу, куций. Но я это рассматриваю как усложнение :) Приходится забрасывать почти без замаха.
Но это неважно. Этот этап пройден. Следующий этап будет с удержанием по 10 сек в двух позициях. Без виса по бокам.
Тоесть удержание 10 сек на груди, потом 10 сек в фиксации, сброс-заброс и опять на груди. Тогда и проблем с забросом не будет :)

 Отправлено: 14.09.12 09:33. Заголовок: Логично!..

Логично!

 Отправлено: 14.09.12 13:35. Заголовок: Жестокое упражнение ..

Жестокое упражнение - 10 мин О _о Вентилятор считаем допингом.

 Отправлено: 14.09.12 13:39. Заголовок: Что-то я пристрастил..

Что-то я пристрастился к вентилятору... можно сказать подсел :)
К хорошему быстро привыкаешь :)

 Отправлено: 14.09.12 17:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Что-то я пристрастился к вентилятору

Карлсон,-ты?

 Отправлено: 14.09.12 17:06. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

выбросы

Что нагружает кроме дыхалки?

 Отправлено: 17.09.12 07:30. Заголовок: oleg_n75 пишет: Что..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Что нагружает кроме дыхалки?

За минуту, практически ничего, только дыхалкка.
Воскресенье
ДЦ 2*26кг 5мин(28) сдох и не смог дальше, 2мин(11)
Вертушка в одну сторону 2 раза, в другую 1.
4 отжиманий на кольцах
8 подтягиваний обратным узким хватом



Что-то совсем дыхалки нет. Зато начал отрабатывать сброс-заброс с заворотом кистей, вроде действительн ополегче. Все, начинаю включать в тренировки ДЦ 1й рукой и доводить до 20ти минут. Ну и выбросы наверно всякие.

 Отправлено: 17.09.12 10:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

начинаю включать в тренировки ДЦ 1й рукой

Давно об этом толкую