Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 16.04.13 07:34. Заголовок: Спасибо всем за подд..

Спасибо всем за поддержку :) сейчас главное не перестараться...

 Отправлено: 16.04.13 21:27. Заголовок: Думаю можно скинуть ..

Думаю можно скинуть темп (5/8) чтобы уж точно был фартлек, но увеличить время, и пока больше не прибавлять объем. А в соревнованиях выстрелить по максимуму. На такой форме должен за 70 уйти, главное быть голодным до рекорда (вон Антоний рекорды старается ставить перед соревнованиями)

 Отправлено: 17.04.13 07:48. Заголовок: Вторник 10 минут Тол..

Вторник
10 минут Толчок/ДЦ 2*24 кг очень медленно. Темп 7/5. В сумме 58 опять :)
ДЦ 2*16кг 5 минут 8 раз в минуту, на последней минуте 12 раз в минуту
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10) Что-то руки дрожали и два раза равновесие потерял на вставании :) Но ничего, следующая тренировка легче будет.
скакалка

 Отправлено: 19.04.13 10:07. Заголовок: Четверг ДЦ 2*24кг 5м..

Четверг
ДЦ 2*24кг 5минут 35 раз
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
скакалка

Все. Восстановительная тренировка.
Приседания наверно заканчиваю пока.

 Отправлено: 19.04.13 13:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В сумме 58 опять :)

Говорил же тебе, не даст прироста результатов развитие силы.

 Отправлено: 19.04.13 13:40. Заголовок: А-подходы это не раз..

А-подходы это не развитие силы. Это дыхалка и терпелка. Просто совершенно случайно совпал результат.
Конкретно на том подходе цель была 10 минут медленным темпом.

И они не сказать чтоб выматывали... это скорее поддерживающие тренировки.
Фартлек сильнее выматывает.

 Отправлено: 20.04.13 23:00. Заголовок: Билли, когда ты прис..

Билли, когда ты приседаешь с гирями в ВПФ у тебя какие мышцы больше всего забиваются? Напрягаются ли мышцы спины?

 Отправлено: 22.04.13 07:36. Заголовок: Ноги - ощущения как ..

Ноги - ощущения как от реального тяжелого приседания. Даже непонятно почему 48кг может вызывать такое.
Хотя я давно с весом не приседал, мож просто слабые ноги :))
А руки - ощущения будто жим лежа делал. Появляется ощущение "прокачанности" трицепсов. Иногда даже ощущение, что верхняя часть грудака работала.

Спина вообще будто не учавствует. По ней никаких особых ощущений.

 Отправлено: 22.04.13 07:43. Заголовок: Воскресенье ДЦ 2*24к..

Воскресенье
ДЦ 2*24кг 5минут 41 раз
ДЦ 2*16кг 5минут (последняя минута ускорение)
90/10 2 круга
скакалка

Решил вспомнить Ташину подсобку. Все-таки скакалку долго не поскачешь, икры сдают.

 Отправлено: 22.04.13 15:28. Заголовок: Про сед интересно - ..

Про сед интересно - у меня тоже основная проблема это немотивированное напряжение мышц спины.Думаю,надо смотреть в сторону постановки ног - чтобы колени расходились под бОльшим углом.

 Отправлено: 22.04.13 15:39. Заголовок: Denis пишет: Думаю,..

Denis пишет:

цитата:

Думаю,надо смотреть в сторону постановки ног - чтобы колени расходились под бОльшим углом.

Я как-то не думал с этой стороны...
Может тут не растяжка плеч, а просто растяжка ног важнее :))

 Отправлено: 23.04.13 07:26. Заголовок: 19 Мая соревнования ..

19 Мая соревнования
ДЦ 2*24.
Вернее я буду ДЦ 2*24.

 Отправлено: 23.04.13 15:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а просто растяжка ног важнее :))

100%

 Отправлено: 24.04.13 07:42. Заголовок: Вторник ДЦ 2*24кг 6м..

Вторник
ДЦ 2*24кг 6минут 44 раза (7рвм и на последней минуте ускорение)
90/10 3 круга
скакалка

 Отправлено: 26.04.13 07:50. Заголовок: Четверг ДЦ 2*24кг фа..

Четверг
ДЦ 2*24кг фартлек 6 минут темп 5/10 (42-45 раз). Решил ускорить быструю часть :) смог только 6 минут, потому что почувствовал, что интенсивность уже слишком выросла.
ДЦ 2*24кг 4 минуты (25 раз)

скакалка

 Отправлено: 28.04.13 19:53. Заголовок: 19 мая в Комсомольск..

19 мая в Комсомольске соревнования по циклу . Будешь учавствовать?

 Отправлено: 29.04.13 07:46. Заголовок: Да Воскресенье ДЦ 2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

19 мая в Комсомольске соревнования по циклу . Будешь учавствовать?

Да. Вроде Савчук прекратил фигней маяться, соревнования опять открытые.

Воскресенье
ДЦ 2*24кг 1мин(7), 7 минут(49) Начал с 6 рвм, потом 7, потом 8 (имитировал соревнования)
2*26 кг 2заброса, 2 толчка 3 минуты
выходы на носки из полуприседа 30 сек через 30 сек 4 подхода
скакалка

 Отправлено: 06.05.13 08:07. Заголовок: 30го апреля сделал 4..

30го апреля сделал 48 раз за 6 минут (темп менял. начал 8, потом 7, последняя минута 10)
потом три дня отдыхал... потом смог только 32 за 4 минуты :( вообще раслабился...
потом мебель собирал два дня.
короче праздники непродуктивно прошли :)

 Отправлено: 07.05.13 07:34. Заголовок: 7 мая ДЦ 2*24кг 1мин..

6 мая
ДЦ 2*24кг 1мин(6), 10 мин(~50) работал очень медленно. Цель была продержаться 10 минут в зоне низкой интенсивности. Вроде получилось, по ощущениям как бег трусцой :)
скакалка

 Отправлено: 13.05.13 08:11. Заголовок: 8 мая ДЦ 2*24кг 3*4..

8 мая
ДЦ 2*24кг 3*4мин (30,30,32)

11 мая
ДЦ 2*24кг 4мин (31)


В это воскресенье соревнования.