Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 08.04.13 14:54. Заголовок: Ну пока работал с ко..

Ну пока работал с ковриком, она не приходила :) может он действительно скрадывает топот.

 Отправлено: 08.04.13 15:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Возможно она что-то заподозрила, так как я был потный и в этой повязке на лбу :)

Наверное весь дом уже знает что ты с дивана прыгашеь.

 Отправлено: 10.04.13 07:54. Заголовок: Вторник ДЦ 2*26кг 1м..

Вторник
ДЦ 2*26кг 1мин(6), 7мин(40) Никак не получается 8 минут таким темпом, а ведь делал 50 за 9 минут...
отдых до восстановления
ДЦ 2*26кг 3мин(18)
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
отжимания на кольцах, вертушка, скакалка

Наверно в мае поучаствую в городских по ДЦ на 24ках

 Отправлено: 10.04.13 11:10. Заголовок: когда в мае?..

когда в мае?

 Отправлено: 10.04.13 11:19. Заголовок: Понятия не имею. Обы..

Понятия не имею.
Обычно в районе 9го мая. в 10х числах.

 Отправлено: 10.04.13 17:30. Заголовок: А что именно не полу..

А что именно не получается в цикле с таким темпом,что "садится"?

 Отправлено: 11.04.13 07:37. Заголовок: Denis пишет: А что ..

Denis пишет:

цитата:

А что именно не получается в цикле с таким темпом,что "садится"?

Да примерно как ты описывал. Физически силы еще есть... по крайней мере фиксация на видео очень уверенная. Дыхание тяжелое, но не сказать что прямо со свистом... но вот не идет дальше и все тут.
Общая выносливость видать...

Но фиг с ним. Сейчас начинается "пиковый" период.
На соревнованиях рассчитываю на темп 7, в мечтах выйти за 70.
Так что сейчас наверно упор на ДЦ 2*24 подходы по 5-6 минут темпом 8.
Ну и медленные длинные подходы 26ками и 29ками для поддержки состояния подготовленности.
Ну фартлеки 24ками :)

 Отправлено: 11.04.13 16:45. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну и медленные длинные подходы 26ками и 29ками для поддержки состояния подготовленности.

Не уверен,что ЭТО тебе пойдет впрок. До старта меньше месяца, а ты будешь ,по сути, работать на силовую подсобку. Зачем?
Основная задача сейчас у тебя не перетренироваться, свежесть сохранить.
Я бы наоборот стал включать разгрузочные дни с 2х20, 2х16кг.

 Отправлено: 11.04.13 16:50. Заголовок: Антоний пишет: До с..

Антоний пишет:

цитата:

До старта меньше месяца, а ты будешь ,по сути, работать на силовую подсобку. Зачем?

Так это как раз вроде расслабляющих тренировок - я ж их буду в низком темпе.
Наверно А-подход 26ками, посмотрю еще.

А толчок 2*29 просто что-то попер в песледнее время, не хочется прерывать эту пруху :)
Но это пока так, размышления. Конечно сейчас надо упор именно на конкретное соревновательное упражнение ДЦ 2*24.

 Отправлено: 11.04.13 17:13. Заголовок: Расслабляющие силовы..

Расслабляющие силовые тренировки???
Дикий Билл пишет:

цитата:

А толчок 2*29 просто что-то попер в песледнее время, не хочется прерывать эту пруху :) Но это пока так, размышления. Конечно сейчас надо упор именно на конкретное соревновательное упражнение ДЦ 2*24.

Поверь мне, история запомнит твой результат в ДЦ24, а не толчок на сомнительных 2х29))

 Отправлено: 11.04.13 18:11. Заголовок: Можно делать 29 кам..

Можно делать 29 ками, но не так продолжительно, в таком случае, лучше было бы 20 ками и тп поциклить минут на 6-8 , причем после 24ок на первом подходе!! А пруха имеет свойство заканчитваться, и форма в скором времени уйдет в упадок.Я не слишком внимательно прочитал все, что было выше, если что - прошу извинить)

 Отправлено: 12.04.13 07:44. Заголовок: AN-93 пишет: А прух..

AN-93 пишет:

цитата:

А пруха имеет свойство заканчитваться, и форма в скором времени уйдет в упадок

Эхехех... что правда то правда ... :))
20к нет, так что наверно буду только 24ками последние дни перед соревами

Четверг
ДЦ 2*24кг 1мин(7), 5мин(33), 5мин(34) (отдых между подходами до восстановления, в районе 5 мин)
ДЦ 2*26кг 4*1мин(8) через минуту. Наверно зря делал, не знаю есть ли толк от этой короткой интервалки в конце, просто чувствовал, что третий подход 24ками 5 минут не сделаю.
Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе? Или вообще просто закидки 29ками...

приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)

всё :) никакой ОФП, силы коплю :)

Понял, что ровным темпом 7 в минуту не смогу все 10 минут. Придется варьировать, первые 4-5 минут наверно темпом 6 и потом ускоряться.

PS
В субботу будет фартлек 24ками.

 Отправлено: 12.04.13 13:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе?

Я бывает делаю подход на 16 ках на 5-6 минут, темп в первые минуты как на 24, последнюю минуту на максимум, можно максимум сделать дополнительно еще не какой нить минуте, к примеру на третьей!

 Отправлено: 13.04.13 18:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 1мин(7), 5мин(33), 5мин(34) (отдых между подходами до восстановления, в районе 5 мин) ДЦ 2*26кг 4*1мин(8) через минуту

Я думаю что мысль верная, но что-то одно надо, или длительность или интервалка, а закончить как AN-93 советует подходом в легких гирях.

Дикий Билл пишет:

цитата:

Возможно надо было 3й подход 16ками в быстром темпе?

 Отправлено: 15.04.13 07:55. Заголовок: Суббота ДЦ 2*24 Фарт..

Суббота
ДЦ 2*24 Фартлек 8мин 58 раз. Темп 6/8.
Приседания в ВПФ 2*16(10), 2*24(10)
скакалка




Результат лучше чем я ожидал. Наверно в этот день и 26ки пошли бы :)
Моя цель ведь сделать больще 70ти, а тут 58 за 8 минут.
Сейчас главное не стать слишком уверенным :)
А то можно начать на соревах слишком быстро и сдуться на 5й минуте.

 Отправлено: 15.04.13 14:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Результат лучше чем я ожидал. Наверно в этот день и 26ки пошли бы :) Моя цель ведь сделать больще 70ти, а тут 58 за 8 минут. Сейчас главное не стать слишком уверенным :) А то можно начать на соревах слишком быстро и сдуться на 5й минуте.

Вспомни мою печальную историю: в конце августа пролетел 52 раза за 5 минут, а на соревнованиях (конец октября)пропыхтел лишь 35 раз за 6 мин.

Надо не расходовать порох, а копить его.

 Отправлено: 15.04.13 15:27. Заголовок: Помню :)) Но я пока..

Помню :))
Но я пока не перебарщиваю. Это не было на износ.
И на соревах все-равно первые 2 минуты наверно темпом 6 буду, потом перейду на 7 и в конце ускорюсь.
Решил действовать наверняка, даже если теоретически готов на большее, рисковать не буду.

 Отправлено: 15.04.13 18:19. Заголовок: Очень бодро.Какие 70..

Очень бодро.Какие 70,тут 80 можешь сделать - по 11 пройти тебе последние 2 мин проблемы не составит,думаю.

 Отправлено: 15.04.13 18:49. Заголовок: Билл , молодец ! Ров..

Билл , молодец ! Ровно тренируется и стабильно добавляет к результату . Можно только позавидовать !

 Отправлено: 15.04.13 19:56. Заголовок: Вообще отлично!! фор..

Вообще отлично!! форму вряд ли загонит такое, пожелаю 70 раз по дц!!