Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 22.03.13 08:42. Заголовок: Не, мас-реслинг не з..

Не, мас-реслинг не заинтересовал :)

 Отправлено: 25.03.13 07:31. Заголовок: Суббота Толчок/ДЦ 2*..

Суббота
Толчок/ДЦ 2*29кг 6минут (в сумме 30 подъемов)
Рывок 24кг 2мин/3мин. Очень медленно, 3 вдоха на фиксации
Приседания в ВПФ с 2*16кг 10 раз
Приседания в ВПФ с 2*24кг 6 раз (шел на 7й, но не смог (чуть не уронил гири), но все-равно поуверенней было в этот раз)
Отжимания на кольцах 5 раз
Ролик для пресса из положения стоя 3, 4
скакалка

 Отправлено: 25.03.13 14:48. Заголовок: Рывок 24кг 32мин/3ми..

цитата:

Рывок 24кг 32мин/3мин.

Опечатался?

 Отправлено: 25.03.13 14:49. Заголовок: да :))) левой 2 мину..

да :))) левой 2 минуты, потом правой 3

 Отправлено: 26.03.13 07:29. Заголовок: Понедельник ДЦ 2*26к..

Понедельник
ДЦ 2*26кг 1мин(6), 7мин(41) Тяжелый темп для меня :(
Приседания в ВПФ 2*16кг 10
Приседания в ВПФ 2*24кг 7
Отжимания на кольцах 6
попытки вертушки (безрезультатные)
Отжимания на кольцах 5
скакалка

 Отправлено: 28.03.13 07:43. Заголовок: Среда. интервалка То..

Среда. интервалка
Толчок 2*29кг, 1мин отдых, ДЦ 2*24кг. Скорость 9-10 в минуту. 10 подходов
Рывок 24кг с двумя доп.махами и 3 дыханиями в фиксации (тянул время короче) 3мин/3мин
Приседания с 2*16 в ВПФ 10
Приседания с 2*24 в ВПФ 7
5 отжиманий на кольцах
скакалка

Последние 2 подхода интервалки. В первом толчке меня там зашатало :))


7 приседаний

 Отправлено: 01.04.13 07:49. Заголовок: Суббота Толчок 2*29к..

Суббота
Толчок 2*29кг 1мин(6), 5мин(36) Темп 7 уже уверенно идет.
Закидки 2*29кг 3мин (27 раз)
приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
приседания с 2*24 в ВПФ 8 раз

отжимания на кольцах
вертушка
ролик для пресса
скакалка

 Отправлено: 03.04.13 07:47. Заголовок: вторник А-подход 2*..

вторник
А-подход 2*29кг 6минут темп 6/5 слишком быстро видать для ДЦ в этом упражнении (5). В сумме 32 подъема.
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
Приседания с 2*24 в ВПФ 10 раз :)наконец-то
отжимкания на кольцах 5 раз
скакалка

Начал тренировку позже обычного, пришлось скомкать (планировал еще рывок)

приседания

 Отправлено: 03.04.13 19:34. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А-подход 2*29кг 6минут темп 6/5

неплохо, но наверное надо 6/4 чтобы темп значительно отличался.

 Отправлено: 05.04.13 07:43. Заголовок: Четверг Решил попроб..

Четверг
Решил попробовать фартлек
ДЦ 2*24кг 1минута (6 раз)
ДЦ 2*24кг 8минут (1мин темп 5, следующая темп 8 и тд) 52 раза
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
Приседания с 2*24 в ВПФ 10 раз
Отжимания на кольцах 6 раз
вертушка
скакалка

 Отправлено: 05.04.13 16:44. Заголовок: В серьезной книге пи..

В серьезной книге пишут про фартлек, мол не надо запрограммированных интервалов

цитата:

Данный вид интервальной тренировки выполняется непрерывно (без остановок) на протяжении всего времени, отведенного на тренировочное занятие. Ускорения совершаются произвольно по вашему желанию, в том месте и в то время, когда вы захотите

 Отправлено: 05.04.13 16:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: ф..

Дикий Билл пишет:

цитата:

фартлек

Да да !! крутая и полезная штука!! как в толчке, так временами и в рывке

 Отправлено: 05.04.13 18:35. Заголовок: Приседания с 2*24 в ..

цитата:

Приседания с 2*24 в ВПФ 10 раз

Билли, с такими темпами скоро приседать будешь больше, чем толкать Мне бы такую растяжку в плечах...

 Отправлено: 05.04.13 19:43. Заголовок: И садится очень глуб..

И садится очень глубоко! Почти параллель. У меня градусов 20 не доходит до параллели.

 Отправлено: 05.04.13 21:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ 2*24кг 8минут (1мин темп 5, следующая темп 8 и тд) 52 раза

Как очучения от фартлека

 Отправлено: 08.04.13 08:28. Заголовок: IGOR пишет: Билли, ..

IGOR пишет:

цитата:

Билли, с такими темпами скоро приседать будешь больше, чем толкать Мне бы такую растяжку в плеча

Прикол, в последние разы уже нет проблем с руками :) проблема именно встать, то есть в силе ног :)
Ощущения как от обычного приседания со штангой :)

Zentner пишет:

цитата:

Как очучения от фартлека

Классно! Продышался отлично. Буду постепенно ускорять скоростные отрезки. По интенсивности - как интервалка, но собственно она и есть интервалка.

 Отправлено: 08.04.13 08:33. Заголовок: Антоний пишет: И са..

Антоний пишет:

цитата:

И садится очень глубоко! Почти параллель.

скоро будет ниже параллели :) С 16ками уже иногда специально задерживаюсь в нижней позе (пирмерно как по большому на улице ) на 1-2 дыхания для отработки.
С 24ками пока нет такой уверенности в себе.

 Отправлено: 08.04.13 08:35. Заголовок: Суббота Толчок 2*29к..

Суббота
Толчок 2*29кг 1мин(7), 6мин(43)
Закидки 2*29кг 3мин(24), не смог 4ю минуту :(
Рывок 16 кг в перчатках 3мин/3мин (51/51)
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
Приседания с 2*24 в ВПФ 10 раз

Отжимания на кольцах, вертушка, ролик для пресса
скакалка

 Отправлено: 08.04.13 09:18. Заголовок: Последние пару недел..

Последние пару недель работал без коврика, и вот на этой тренировке пришла соседка снизу
"следите за детьми! Они у вас прыгают с дивана на пол очень громко!"
Я сказал "Хорошо", и когда она ушла достал коврик
Возможно она что-то заподозрила, так как я был потный и в этой повязке на лбу :)

С ковриком чуток хуже, все-таки с мягкой поверхности толкать...

 Отправлено: 08.04.13 14:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Возможно она что-то заподозрила, так как я был потный и в этой повязке на лбу :)

У нас тут один тоже,когда готовился к выполнению нормы МС, дома тренировался. Прикинь,вечером после работы соседи снизу слышат размеренный темпом 6-8 р/м удар по потолку 3-4 раза в неделю по 1-1,5часа))
Есть коридор,кухня...Там безопаснее)