Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 10.03.13 14:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: На..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Напульсники стал одевать, когда начал работать с 29ками. В принципе с 24ками они действительно не нужны...

Я для себя пришел у выводу, что в рывке бинты и напульсники не нужны, т.к. нет постоянной нагрузки на запястье, при сбросе рука отдыхает. А вот в толчке 32кг приходиться бинтовать, гири уж сильно передавливают запястья.

 Отправлено: 10.03.13 22:56. Заголовок: Я пришел к выводу, ч..

Я пришел к выводу, что и на коленях они не нужны. Это больше припарка для мозга, типа, забинтовался - стало безопасно. НЕТ!
Разминаться нормально надо, за техникой следить.

 Отправлено: 11.03.13 01:19. Заголовок: Антоний пишет: на к..

Антоний пишет:

цитата:

на коленях они не нужны

Если нет ни каких проблем с коленями, то конечно бинты и наколенники не нужны, но если имеются травмы и боли в коленях, то без них никуда. Мне приходится их испольховать из за проблем с коленом.

 Отправлено: 11.03.13 01:33. Заголовок: У меня тоже были про..

У меня тоже были проблемы с коленом. Регулярно делаю сгибания ногами на бицепсы ног и больше не ношу бинты.

 Отправлено: 11.03.13 08:34. Заголовок: Четверг Толчок 2*29к..

Четверг
Толчок 2*29кг 1мин(6), 5мин(30)
Закидки 2*29кг 2мин(15)

приседания с 2*16 в ВПФ 8 раз
приседания с 1*24 в ВПФ 8/8

скакалка

 Отправлено: 11.03.13 08:39. Заголовок: Суббота Интервалка ..

Суббота
Интервалка
1мин Толчок 2*29 (8 раз), 1мин отдых, 1 мин ДЦ 2*24(8 раз) Всего 10 подходов

приседания с 2*16 в ВПФ 6 раз
приседания с 1*24 в ВПФ 10/10

 Отправлено: 11.03.13 18:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Всего 110 подходов

чё-та я подозреваю, что это всё-таки повторения ) Или 10 подходов, а то как-то не сходится

 Отправлено: 12.03.13 11:19. Заголовок: 10 подходов :)) испр..

10 подходов :)) исправил.

 Отправлено: 12.03.13 13:00. Заголовок: Если ничего не путаю..

Если ничего не путаю, с прошедшим днем рождения!! побед здоровья и добра!!

 Отправлено: 12.03.13 13:01. Заголовок: Спасибо :)..

Спасибо :)

 Отправлено: 13.03.13 07:45. Заголовок: Вторник А-подход 2*2..

Вторник
А-подход 2*26 темп 7/5. 8 минут. Всего 50 подъемов
Рывок 24кг с двумя доп-махами 1мин/1мин
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
Приседания с 2*24 в ВПФ 3 раза
скакалка
Вис на перекладине 1:15

 Отправлено: 15.03.13 07:47. Заголовок: Четверг Толчок 2*29к..

Четверг
Толчок 2*29кг 5минут 34 раза
Закидки 2*29кг 3минуты 24 раза
Приседания с 2*16 в ВПФ 10 раз
Приседания с 2*24 в ВПФ 4 раза
вис на перекладине 1:30
скакалка

толчок


закидки


приседания с 2*24 в ВПФ

 Отправлено: 15.03.13 13:39. Заголовок: Гораздо техничнее, ч..

Гораздо техничнее, чем у меня). Присед в ВПФ неплох.

 Отправлено: 15.03.13 13:39. Заголовок: Билли, а американцы ..

Билли, а американцы в виртуалке не примут участия?

 Отправлено: 15.03.13 13:40. Заголовок: Я спросил. Не отвеча..

Я спросил. Не отвечают.
Зассали видать :)

 Отправлено: 15.03.13 13:50. Заголовок: Антоний пишет: Прис..

Антоний пишет:

цитата:

Присед в ВПФ неплох.

с 24ками левая подламывается на вставании, но с 16ками уже нормально.
Кстати это и для ног не просто.

 Отправлено: 15.03.13 13:54. Заголовок: Дикий Билл пишет: с..

Дикий Билл пишет:

цитата:

с 24ками левая подламывается на вставании,

Получается, только закачивать.
Да, для ног совсем не просто. Мне вообще растяжки пока не хватат. Такого глубокого приседа не получается.

 Отправлено: 15.03.13 13:56. Заголовок: Надеюсь само по себе..

Надеюсь само по себе это упражнение подкачает руку.
Ну и отжимания на кольцах надо будет опять начать. А мож и жим одной рукой поделаю.

 Отправлено: 15.03.13 14:01. Заголовок: Поискал что конкретн..

Поискал что конкретно Темпо говорил про эти приседания в ВПФ.

цитата:

Савченко рекомендует заканчивать тренировки таким образом: 1 подход 2x16 x 10 раз 1 подход 2x20 x 10 раз 1 подход 2x24 x 10 раз

 Отправлено: 15.03.13 14:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: А..

Дикий Билл пишет:

цитата:

А мож и жим одной рукой поделаю.

Ф-жим менее нагружает плечи и локти, мне ближе.

1 подход 2х24 на 10 раз в конце? Серьёзный должен быть уровень развития силы.