Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 22.12.12 00:12. Заголовок: Хороший результат. У..

Хороший результат. Уверенно отработал. Показалось, что еще немного смог бы ...

 Отправлено: 24.12.12 07:40. Заголовок: IGOR пишет: Показал..

IGOR пишет:

цитата:

Показалось, что еще немного смог бы

Это не было прикидкой. Я планировал 7 минут и отработал их. Запас был, может не большой, но это не было пределом - это точно.

 Отправлено: 24.12.12 07:50. Заголовок: Суббота ДЦ 2*26кг с ..

Суббота
ДЦ 2*26кг с дополнительными махами 9 минут
рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (36/36)
полуточки 2*32 2*1мин(по 4 раза)
скакалка

 Отправлено: 26.12.12 08:01. Заголовок: Вторник ДЦ 2*26кг 1м..

Вторник
ДЦ 2*26кг 1мин(6), 9мин(50)

полутолчки 2*32 2*1мин
работа своим весом и скакалка

 Отправлено: 26.12.12 21:14. Заголовок: Очень молодесь :sm3..

Очень молодесь

 Отправлено: 27.12.12 07:33. Заголовок: Начались всякие пред..

Начались всякие предновогодние штуки, следующая тренировка будет только в субботу.
Ну может даже к лучшему, отдохну и опять толчок 2*29 :)

 Отправлено: 09.01.13 09:08. Заголовок: 29 декабря сделал то..

29 декабря сделал толчок 2*29кг 8 минут 48 раз


на праздниках было тяжело тренироваться, не получалось настроиться нормально на тренировку.

вчера (8 января)

минута толчок/минута дц 2*26кг 10 минут. Темп очень медленный - в сумме 52 подъема.
рывок 24кг на технику (раз по 10 на руку)
ролик для пресса 5 раз из положения сидя
скакалка

 Отправлено: 09.01.13 14:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

толчок 2*29кг 8 минут 48 раз

Ааааа! Опять обогнал!))

 Отправлено: 09.01.13 15:08. Заголовок: Меня пока прет от эт..

Меня пока прет от этих извратов, хоть Денис и говорит, что это ненаучно :)

 Отправлено: 09.01.13 17:56. Заголовок: Тебе немного кг собс..

Тебе немного кг собственного веса скинуть, немного совсем прибавить и можно примеряться к значку КМС уже

 Отправлено: 10.01.13 07:43. Заголовок: Ну до КМСа-то еще па..

Ну до КМСа-то еще пахать и пахать, а вес у меня уже стабильно держится 82 кг :) Хотя судя по пузу это не мой вес, мой оптимальный наверно 78 все-таки.

 Отправлено: 11.01.13 07:50. Заголовок: Четверг ДЦ 2*29кг 1м..

Четверг
ДЦ 2*29кг 1мин(5), 5мин(21)
3 подхода закидок 2*29 по одной минуте 9, 9, 7 (отдых не ограничивал)
ролик для пресса из положения сидя 6 раз
3 отжимания на кольцах :))
скакалка

 Отправлено: 12.01.13 21:18. Заголовок: Пока прет надо ловит..

Пока прет надо ловить момент и хе..чить, ведь потом будет спад.
Что там за коврик у тебя, обычный туристический, не скользит по полу и под ногами?

 Отправлено: 14.01.13 08:01. Заголовок: Обычный для ванны. Ч..

Обычный для ванны. Чуток скользит, но все равно лучше чем на линолиуме.

"ведь потом будет спад." - надеюсь что нет, посмотрим. Спешить мне некуда. Пока просто следую схеме "длинные подходы малой интенсивностью". Просто стараюсь разнообразить эти самые подходы. Вот перешел на 29ки опять.


Суббота
ДЦ 2*29кг с двумя дополнительными махами 1мин,7 мин
Закидки 2*29кг 4*1мин(9) через минуту
ролик для пресса из положения сидя 7 раз
скакалка

 Отправлено: 16.01.13 08:00. Заголовок: Вторник Толчок 2*29к..

Вторник
Толчок 2*29кг 1мин(6), 7мин(42)
Закидки 2*29кг 5*1мин(9) через минуту
скакалка

 Отправлено: 21.01.13 07:46. Заголовок: Суббота (пропуск бол..

Суббота (пропуск большой, ребенок заболел)
2*29кг Толчок/ДЦ 6 минут
Закидки 2*29кг 6*1мин(9) через минуту
скакалка

Воскресенье
Рывок 26кг
Левая 5*1мин(17-18) через 30 сек
отдых
Правая 5*1мин(18-19) через 30 сек
скакалка

Начал подготовку к виртуалке :)

 Отправлено: 23.01.13 07:44. Заголовок: Вторник ДЦ 2*29кг 1м..

Вторник
ДЦ 2*29кг 1мин(6), 6мин(30) рекорд! :)

вертушка, ролик, скакалка

 Отправлено: 23.01.13 20:25. Заголовок: Дышал тяжело, но мог..

Дышал тяжело, но мог ещё!
Просто ХОРОШО)
Однако, заметь, у мастеров гири взлетают вверх резко, работа рук минимальна. Про свою технику умолчу , но у тебя пока руки сильно включаются.

 Отправлено: 24.01.13 07:28. Заголовок: Да руки включаются....

Да руки включаются... особенно к концу.
Это видно даже из притопа :) поначалу такой бодренький притоп, а к концу почти бесшумно толкаю, значит ноги стали меньше выталкивать, а руки наоборот больше :(
Ну ничего, буду работать над этим.

 Отправлено: 24.01.13 14:49. Заголовок: Ага, если бы знать, ..

Ага, если бы знать, как это исправлять) Общая выносливость, о которой мы тут давно трындим? Работа над гибкостью? Силой?
Загадки методики)