Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 21.05.12 13:13. Заголовок: Еще раз перечитал по..

Еще раз перечитал посты, методики так не просек Так есть какая-то метода, или по настроению занимаешься и за счет здоровья выступаешь?

 Отправлено: 21.05.12 20:11. Заголовок: Zentner пишет: Так..

Zentner пишет:

цитата:

Так есть какая-то метода, или по настроению занимаешься и за счет здоровья выступаешь?

что то среднее,составляю программу с периодами подготовки:межсезонье, предсоревновательный и соревновательный период,которые в свою очередь делятся на циклы подготовки в периоде!!но подымаю больше за счет генетической силы и техники!!Все рекорды поставил осенью ,когда занимался систематично,как перестал так заниматься постепенно последовал спад!! с сезона 12/13 ,который начнется в сентябре, начну опять заниматься систематически!!Надеюсь побить рекорд в толчке 32+32-72 раза!!

 Отправлено: 21.05.12 20:22. Заголовок: Самые лучшие мои выс..

Самые лучшие мои выступления были после того ,как я проводил свою последнюю тренировку,за 4-5 дней до старта ,так:Толчок вес гирь как на соревнованиях,далее берешь свой темп,к примеру у меня в толчке перед рекордом (72раза) было 7,уменьшил до 6!!это пиковый темп ,он проходится на 5 минуте,далее 4,3,2,1минута и соответствененно 6,7,8,9 минута темп 5,4,3,2 и 10 минута максимум!!получается во вторник перед субботними соревнованиями я Сделал подход на 10 минут!!по минутам темп 2,3,4,5,6,5,4,3,2(1-9 мин темп фиксированный) и 13 раз на 10ой минуте!!в сумме 47 раз!! Эт способ давал мне 100% легкое выступление!!правда эти тренировочные 10 минут даются не легко,ой как не легко

 Отправлено: 21.05.12 21:13. Заголовок: http://shot.qip.ru/0..

http://shot.qip.ru/008z6P-311TfzwgfS/

 Отправлено: 22.05.12 00:32. Заголовок: Сегодня участвовал н..

Сегодня участвовал на чемпионате института по пауэрлифтинга,участников мало!!нагружать себя не стал присед 105(присел 5 раз до пяток и без экипы),не брал больше,потому что не хотел давать нагрузку на спину жим 85,никогда не жал,жим природный тяга 161 как палку,спина забита после воскресенья ,не стал нагружать Первое место мое)))

 Отправлено: 29.05.12 04:08. Заголовок: Всем привет)перешел ..

Всем привет)перешел в качалку на время:итог повторил после 2ой тренировки рекорд по жиму 92,5!!думаю так и до 100 кг не далеко фантазирую)гири пока не трогаю)готовлюсь к лету,качаю прессак грудан и все такое

 Отправлено: 30.05.12 14:25. Заголовок: Я вот тоже решил нем..

Я вот тоже решил немного подкачаться. )
Аэробика аэробикой, а силовых тренировок что-то начинает не хватать!

 Отправлено: 11.06.12 17:52. Заголовок: На чемпионате России..

На чемпионате России в Оренбурге творится история)нужно рассказывать?)

 Отправлено: 11.06.12 22:34. Заголовок: AN-93 пишет: нужно ..

AN-93 пишет:

цитата:

нужно рассказывать?

Спрашиваешь,конечно!

 Отправлено: 12.06.12 03:17. Заголовок: Пишу что знаю)пока п..

Пишу что знаю)пока первый день!рывок девушки 58 Яременко 188,63 Дедюхина 178,68+ Золотарева 170-171 где то ДЦ 63 Рябков 57,68 Щипицын 73,73 Беляев 78!!Сычев 77 вроде!потом еще допишу немного)всех кого написал первые

 Отправлено: 12.06.12 23:56. Заголовок: Результаты :sm36: Я..

Результаты Яременко Ольга тоже не человек,видимо :) А вообще,впечатляет,конечно.Только демотивирует слегка:)

 Отправлено: 05.07.12 04:43. Заголовок: Привет всем))26 июня..

Привет всем))26 июня начал летние тренировки!!26.06.12 толчок Интервалка ,все подходы через 2 минуты,32+32-20р-2мин,24+24 -30р-3мин,20+20-40-4мин,20+20-30-3мин,24+24-20-2мин,32+32-11-1 минута!!27.06.12 Рывок 24 кг 50+61 3мин+3мин!!2.07.12 ДЦ 24+24-52раза-6минут!!4.07.12 Толчок 2 минуты через 2 минуты 20+20,20раз/20+20,20раз/24+24,20раз/24+24,20раз/32+32,24раза/ + рывок через час 24 кг 80+73/5мин+4.30 мин!!Вот так начинаю тренировки после перерыва!!

 Отправлено: 05.07.12 14:45. Заголовок: AN-93 пишет: ДЦ 24+..

AN-93 пишет:

цитата:

ДЦ 24+24-52раза-6минут!

Молодой, задорный... Не загонись, смотри.

 Отправлено: 05.07.12 18:06. Заголовок: За этим как раз и сл..

За этим как раз и слежу!!52 раза ДЦ это после кросса 3 км по пересеченки сразу же делал!Было тяжело больше морально!)А так тренируюсь на улице сейчас,сколотил помост себе,оббил резиной,привез гири 20,24,32 все по парам!После тренировки,зачастую сразу в баньку для расслабления!!усталости как после зала нет!!Тренируюсь в удовольствие,с утра работаю, там же на даче,а вечером тренировка!!Решил тренироваться в последовательности ТЛ РВ ДЦ!следующая тренировка легкая ДЦ,поучаствую в виртуалке потом

 Отправлено: 05.07.12 23:45. Заголовок: AN-93 пишет: ТЛ РВ ..

AN-93 пишет:

цитата:

ТЛ РВ ДЦ

Ээээ, а это что?

 Отправлено: 06.07.12 03:00. Заголовок: oleg_n75 пишет: Эээ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ээээ, а это что?

Толчок Рывок Длинный Цикл

 Отправлено: 06.07.12 03:01. Заголовок: 5.07.12 ДЦ 24+24 1ми..

5.07.12 ДЦ 24+24 1мин через 1 минуту 9 подходов 10/10/10/10/10/10/10/10/11 в итоге 91 подъем!!

 Отправлено: 06.07.12 07:42. Заголовок: AN-93 пишет: А так ..

AN-93 пишет:

цитата:

А так тренируюсь на улице сейчас,сколотил помост себе,оббил резиной,привез гири 20,24,32 все по парам!После тренировки,зачастую сразу в баньку для расслабления!!усталости как после зала нет!!Тренируюсь в удовольствие,с утра работаю, там же на даче,а вечером тренировка!!

Прям гиревой рай

 Отправлено: 11.07.12 03:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Прям гиревой рай

так и есть
8.07.12 ТЛ 24/50/3мин45 + 24/30/1 мин + рывок 20 кг в перчатке 45+55 за 7 минут
10.07.12 ДЦ 1 мин через 1 мин 20кг/9/+20/9/+24/9/+24/9/+32/10 ОФП забросы 24 кг 80лев+85правой за 8 мин!

 Отправлено: 17.07.12 01:51. Заголовок: 11.07.12 Тл 24/80/7м..

11.07.12 Тл 24/80/7мин + 20/10/ 0 ОФП на статику с 24 кг
12.07.12 РВ 20/л89+пр61 /за 8 мин ,через небольшое время штрафные 10 пр,и немного позже вдогонку 28 пр
16.07.12 ДЦ 32кг/21/4мин45сек + 24в перч/10/50сек + 20 в перч с 2 забросом/10/55сек
16.07.12 ОФП приседания 20+20 на плечах 40 раз + 24+24 50 раз ,упраж-я на пресс,подтягивания,растяжка