Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 13.08.14 23:03. Заголовок: 11.08.14 Швунг с пле..

11.08.14
Швунг с плеч 50*10,70*8,80*5,90*4,100*2
Полный присед + швунг 70*8,70*8,75*10
Жим лежа 50*20,50*20,70*10
Пресс

13.08.14
Рывок 24 кг
50+50/5мин
статика

 Отправлено: 02.09.14 02:40. Заголовок: 1.09.14 Приехал домо..

1.09.14
Приехал домой, спортивный сезон начался.
Взвесился по приезду 65,5 кг..мышцы сгорели, будем набирать до 70..
32+32/20/2мин
24+24/30/2мин30сек
полуизолированный полуприсед 55кг на 15 3 подхода
гиперэкстензия 3 по 10
пресс 2 по 15
Суммарный тоннаж 6,1 тонны.

 Отправлено: 02.09.14 07:56. Заголовок: У тебя прям как у Ма..

У тебя прям как у Маттиа :) Он полгода практически только штангой занимался судя по фэйсбуку.
Ни одного видео с гирями, и даже ни одного упоминания о них, я даже думал что он в армрестинг перешел :)
Потом штангу отложил и за ДЦ взялся.

Мож как раз так и надо, далать перерывы и занматься только силовухой.

 Отправлено: 02.09.14 10:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мож как раз так и надо, далать перерывы и занматься только силовухой

Надо.. за год простоя хорошо успел отдохнуть, окрепнуть физически, было время оценить ошибки, и подходить более научно правильно к тренировкам, возможно я сейчас бы находился в хорошем застое, после 5+ лет постоянных тренировок, не будь того окна в полгода без гирь .

Период сентябрь- октябрь( 8,5 недель) будет без больших весов на штанге.. основной упор- систематическое варьирование нагрузки в толчке и рывке, с постепенным синусоидным увеличением объемов..
1.09-28.09- вводно-разгрузочный цикл
29.09-29.10- первый тяжелый цикл
Тренировочный темп тл-10, рв 14..
цель к концу цикла толчок 100, рывок 100-110
Эксперимент продолжается)

 Отправлено: 02.09.14 15:13. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мож как раз так и надо, далать перерывы и занматься только силовухой.

Так можно рассуждать,когда уже техника поставлена. Поддерживай себе уровень гибкости на приемлемом уровне и занимайся этой силовухой...
Опять же, без ОФП, без аэробной нагрузки, силовуха до добра не доведёт)

 Отправлено: 02.09.14 18:31. Заголовок: Антоний пишет: Опят..

Антоний пишет:

цитата:

Опять же, без ОФП, без аэробной нагрузки, силовуха до добра не доведёт)

Ну силовуха без ОФП и аэробки, вообще занятие глупое для аэробщиков, как гиревики плавцы лыжники и тд, эт как по мне.. а Маттио скорее ОФП занимался, чем нагонял силовуху.

 Отправлено: 04.09.14 02:03. Заголовок: 3.09.14 32+32/25/2ми..

3.09.14
32+32/25/2мин30
24+24/39/3 мин

Рывок
32/14+14/2мин
24/22+23/2мин30сек
гиперэкстензия 2 по 10
пресс 2 по 10
Суммарный тоннаж 6,7 тонны.

 Отправлено: 06.09.14 14:04. Заголовок: 5.09.14 Пиковая нагр..

5.09.14
Пиковая нагрузка на недели, вкат в тренировки продолжается
Рывок с доп махом 24 кг, интервальный метод (10лев+10пр)*x за 8 минут
Итог 122

Тяга гири в наклоне 24 кг по 20 на руку 3 подхода
Вис 30 сек*3
Гиперэкстензия 3*20
Упражнения со жгутом
Растяжка

Суммарный тоннаж 9,1 тонны

 Отправлено: 06.09.14 16:49. Заголовок: AN-93 пишет: Упражн..

AN-93 пишет:

цитата:

Упражнения со жгутом

Можно подробнее?

 Отправлено: 08.09.14 00:51. Заголовок: Антоний пишет: Можн..

Антоний пишет:

цитата:

Можно подробнее?

http://fitnologia.com/bodybum/uprsot-amortizator1.php

 Отправлено: 08.09.14 00:55. Заголовок: 7.09.14 Доп. трениро..

7.09.14
Доп. тренировка
толчок 24+24
1мин-15
отдых 1 мин
2 мин -30
отд 1мин 30
3 мин - 45
Гиперэкстензия 2 по 10
Пресс 2 по 10

Суммарный тоннаж 4,6 тонны

Бассейн 30 минут

Сообщили о поездке на кубок России, возможно поеду.. пора перестраивать программу.
Впереди интервальная неделя.

 Отправлено: 08.09.14 01:04. Заголовок: Антоний , вот здесь ..

Антоний , вот здесь толковые жгуты можно заиметь click here. Я то свои в из-за бугра заказывал давно уже. Так и лежат ***ть почти неиспользованные.

 Отправлено: 08.09.14 03:04. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ант..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Антоний , вот здесь толковые жгуты можно заиметь click here. Я то свои в из-за бугра заказывал давно уже. Так и лежат ***ть почти неиспользованные.

Я очень осторожен с гаджетами. Когда они появляются у всех, только тогда и у меня. Что поделать? Тупые крестьяне от сохи таковы)))

 Отправлено: 08.09.14 04:29. Заголовок: Антоний пишет: Я оч..

Антоний пишет:

цитата:

Я очень осторожен с гаджетами. Когда они появляются у всех, только тогда и у меня. Что поделать? Тупые крестьяне от сохи таковы)))

Ты все еще про резинки говоришь? Точно? Какие нах.. гаджеты?

 Отправлено: 08.09.14 18:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: гад..

oleg_n75 пишет:

цитата:

гаджеты

Вы о чем, господа, может газеты или манжеты

(Извините за тупой юмор окраин империи)

 Отправлено: 09.09.14 01:00. Заголовок: 8.09.14 Толчок 32+32..

8.09.14
Толчок 32+32 Интервалка
темп 10
1 мин через 1 мин, 9 подходов.. После бассейна зажимает
Прыжки 2 по 10
Гиперка 2 по 10

Суммарный тоннаж 6,4 тонны

 Отправлено: 11.09.14 02:30. Заголовок: 9.09.14 Пробежка 4 к..

9.09.14
Пробежка 4 км

10.09.14
32+32/1мин30через 1 мин 30
15*6

1ый подход: 50 кг 5швунгов со спины+ 5 оверхедов + 5 уходов в сед
2ой подход: 60 кг 3 ухода в сед + 6 оверхедов + 6 швунгов
3ий подход: 50 кг (20присел + швунг)+30 приседов

Суммарный тоннаж 9,5 тонн

 Отправлено: 11.09.14 03:20. Заголовок: Было бы мене 21 , я ..

Было бы мене 21 , я бы так же смог

 Отправлено: 11.09.14 16:14. Заголовок: Антоний пишет: Было..

Антоний пишет:

цитата:

Было бы мене 21 , я бы так же смог

Да это не так и тяжело, как кажется

 Отправлено: 11.09.14 21:46. Заголовок: AN-93 пишет: 5 уход..

AN-93 пишет:

цитата:

5 уходов в сед

А потом наверное красиво встал, красота, эх что-то нравятся мне в последнее время ТА упражнения (в смысле как другие делают)