Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 05.02.14 09:23. Заголовок: да уж какие 32, в ны..

да уж какие 32, в нынешней форме Пока 24 пойдет. Я себе план накидал уже, но хотелось бы посмотреть на другие подходы в этом вопросе

 Отправлено: 08.02.14 00:40. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Ветер Водит Хоровод2

Отпишусь по плану позже, сейчас нет времени составлять, думаю завтра послезавтра

 Отправлено: 08.02.14 00:45. Заголовок: 5.02.14 Толчок 24+24..

5.02.14
Толчок 24+24 50 в 16 темпе
20+20 на скорость
16+16 на скорость
ОФП ТАшное, точно какое уже не помню
Рывок штанги: 2 подрыва, один рывок 40кг 5р, 50 кг 4 р,55 кг 3р,60 кг 2р

6.02.14
Тренировка по рукопашке

7.02.14
Толчок
35+35 17 - 1минута
32+32 18 - 1 минута
24+24 18 - 1 минута
20+20 20 - 1 минута
16+16 20 - 1 минута

Рывок в стиле 2 подрыва, один рывок 20 на 6,40 на 5,50 на 4,60 на 3,65 на 2,70 на 1,75кг на 1

 Отправлено: 08.02.14 13:35. Заголовок: AN-93 пишет: Отпишу..

AN-93 пишет:

цитата:

Отпишусь по плану позже, сейчас нет времени составлять, думаю завтра послезавтра

давай, буду ждать. Заранее спасибо

 Отправлено: 09.02.14 21:21. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Ветер

Вот тебе мой план на 16,24,32 с целью 24 кг на 100 раз на месяц, те 16 тренировок, в пред соревновательный период..

1Нед
1)24+24 5/0м30с, 24/10/1м, 16/14/1м, 16/20/2м
2)24+24/10/1м, 24/15/1м30с, 16/28/2м, 16/30/3м
3)24+24/20/2м, 24/25/2м30с, 16/42/3м, 16/40/4м

2нед
1)24+24 10/1м, 24/15/2м, 16/28/2м, 16/28/2м
2)24+24/20/2м, 24/25/2м30с, 16/42/3м, 16/42/3м
3)24+24/30/3м, 24/35/3м30с, 16/56/4м, 16/50/4м

3нед
1)32+32 4/2м(главное статика с тяжелыми), 24/25/2м30, 24/25/2м30, 16/5м,
2)32+32/6/3м, 24/30/3м, 24/30/2м, 16/6м
3)32+32/8/4м, 24/35/3м, 24/40/4м, 16/4м


4нед
1)24+24/50/5м, 24/50/5м
2)24+24/6/ за 30 сек через 30 сек в 12 подходов
3)Через два три дня соревнования..

 Отправлено: 09.02.14 21:44. Заголовок: ага, спасибо. AN-93 ..

ага, спасибо.
AN-93 пишет:

цитата:

32+32 4/2м(главное статика с тяжелыми)

темп 2. Как я понимаю 20сек на груди+10сек В.П.Ф, делаю такое

 Отправлено: 09.02.14 22:59. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

темп 2. Как я понимаю 20сек на груди+10сек В.П.Ф, делаю такое

можно и так, это отличный вариант

 Отправлено: 11.02.14 01:54. Заголовок: 8.02.14 Толчок штанг..

8.02.14
Толчок штанги от 20 до 100 кг
Рывок 35 кг правой на скорость 30 раз за 1мин15сек
Больше не помню...

10.02.14
Толчок 50сек через 1 мин10сек
32+32/10раз/10подходов , последний 35+35/12/1минута... Вес не ощущается
Очень легко... нагрузки не почувствовал... Одна из лучших поминутных интервалок в карьере...
Становая12+Забросы9+Присед со штангой над головой 6раз, 55кг/55кг/60кг
Толчок со спины и толчковый сед ... различная нагрузка, не запомнил с 70,60,50 кг
Выпрыгивания с гирей 35 кг с платформы(То есть гиря ниже пола) по 20раз - 3 подхода
Пресс...

Так понравилось тренироваться..))это было незабываемо... и не намека на усталость... мелькнула мысль сбить рекорд республики... 32+32 96 раз в 68... но пока мысль...

 Отправлено: 13.02.14 01:19. Заголовок: 11.02.14 в 6 утра 6 ..

11.02.14
в 6 утра 6 км..
12.02.2014
Уставшие ноги, поэтому легкая тренировка...
32+32/40/3мин45сек
32+32/статика/5 мин/толчок раз в минуту, но последняя 15
20+20/35/1мин45сек
рывок штанги 20/40/50/60/70 кг по разным числам и схемам, ничего не запомнил
Пресс 3 подхода

 Отправлено: 14.02.14 03:23. Заголовок: 13.02.2014 Размялся ..

13.02.2014
Размялся в зале- рывок 32 кг на скорость раздельно правая 40/1мин50, левая 35/1мин30

 Отправлено: 15.02.14 00:41. Заголовок: 14.02.14 Опять душев..

14.02.14
Опять душевненько, без особой пахоты...На технику, уже вроде толкаю, а не швунгую гири, переучиваюсь помаленьку

толчок 35+35/10/50сек через 1мин10 5подходов, через 1 мин 32+32/15/1мин
Толчок штанги со спины с фиксацией на 10 сек на последнем толчке 40кг/8, 50кг/8, 60кг/8, 70кг/8 , 80 кг/6, 90 кг /4
Пресс - два по 30 на наклонной

 Отправлено: 05.08.14 04:44. Заголовок: Всем привет! давно н..

Всем привет! давно не появлялся, в данный момент приехал с вахты с работы. Эмоциоально разгрузился и приступил к новым свершениям..

4.08.14
Первая тренировка, потому чисто разминка, прогрев мышц
Швунг жимовой с плеч 50*10,60*10,75*10,90*5,100*4,105*2 и 110*1
Потом немного рывок гири на технику..
Еще 1,5 недели тренировок и вновь на работу, там уже с Сентября начну подготовку к сезону..
Собст,вес на сегодня 69 кг

 Отправлено: 05.08.14 14:17. Заголовок: AN-93 пишет: 110*1 ..

AN-93 пишет:

цитата:

110*1

Это очень впечатляет! С учётом собственного веса особенно.

 Отправлено: 08.08.14 21:46. Заголовок: 6.08.14 Укрепляющая ..

6.08.14
Укрепляющая тренировка..
1.Наклоны со штангой
2.Протяжка штанги
3. Заброс штанги в сед
4. Заброс силовой
5.Тяга штанги
6. Пресс

8.08.14
Рывок 24 кг
Все по плану
60 лев +60 пр за 7 минут
Дыхалки нет совсем.. остальное в порядке

 Отправлено: 09.08.14 19:19. Заголовок: 9.08.14 Учусь рвать ..

9.08.14
Учусь рвать

Заместо зарядки рывок
24 кг с доп махом на 10 минут
перехват каждую минуту
итого-120
вполне неплохо подышал

 Отправлено: 09.08.14 23:38. Заголовок: Какие творческие пла..

Какие творческие планы, АН?

 Отправлено: 10.08.14 02:04. Заголовок: Антоний пишет: Каки..

Антоний пишет:

цитата:

Какие творческие планы, АН?

Заполярные игры в начале ноября, там выступить по рекордам, ну и на России себя проявить по весне хочется

 Отправлено: 10.08.14 21:51. Заголовок: 10.08.14 Укрепляюще-..

10.08.14
Укрепляюще-профилактическая тренировка
Толчок 24кг в течение 10 минут с перебросами через 10 раз в спокойном темпе - 220 раз
Удержание одной гири 24 кг - 30 минут, произвольное число перехватов

 Отправлено: 10.08.14 23:03. Заголовок: AN-93 пишет: Удержа..

AN-93 пишет:

цитата:

Удержание одной гири 24 кг - 30 минут

Считаешь это полезным для опорно-двигательного аппарата? Длительная осевая нагрузка на суставы никогда пользу не принесёт. Это тебе любой врач скажет.

 Отправлено: 10.08.14 23:36. Заголовок: Антоний пишет: Счит..

Антоний пишет:

цитата:

Считаешь это полезным для опорно-двигательного аппарата?

В спортивном плане это хорошая штука знаю точно, а вот насчет вреда суставам.. сказать с уверенностью не могу. Но считаю стоит взять твой комментарий себе на заметку и обдумать.