Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 20.01.14 08:53. Заголовок: AN-93 пишет: Вот эт..

AN-93 пишет:

цитата:

Вот это мне нравится!! Только как это все сделать..кто меня возьмет

Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :)

 Отправлено: 20.01.14 14:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :)

Самое обидное, что времени на это нет, а банальный план на месяц, толку много не даст..

 Отправлено: 20.01.14 15:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Для начала можно опробовать свои тренерские способности на Антоне :)

Можно ещё посудить соревнования, прокомментировать наши виртуалки...

 Отправлено: 20.01.14 16:36. Заголовок: AN-93 пишет: Самое ..

AN-93 пишет:

цитата:

Самое обидное, что времени на это нет, а банальный план на месяц, толку много не даст..

Так для начала на месяц, потом на следующий...

Шучу :) Тут еще проблема, что мы любим бросать планы на середине и переходить к другим :)
Хотя Олег вон держится.

 Отправлено: 20.01.14 20:37. Заголовок: Дикий Билл пишет: Х..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Хотя Олег вон держится

Из последних сил. Из-за праздников забуксовал немного, уже думаю...сомневаюсь...а Х-начальник обзывает Филиппом Киркоровым и жизнерадостно смеется.

 Отправлено: 21.01.14 00:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут еще проблема, что мы любим бросать планы на середине и переходить к другим :)

Я как раз про это и говорю!! Все таки любителям лучше по самочувствию заниматься, а не по схеме, 5-6 вариантов тренировки иметь для себя,выбирать что по душе сейчас и тренить..

 Отправлено: 21.01.14 00:28. Заголовок: 20,01,14 Весь день н..

20,01,14
Весь день на работе , спать перло жестко
с работу снимаю джинсы и на помост, а ну эту пересдачу экзамена в институте, пропущу..
Интервалка толчок
16+16 -20раз/2мин
пер 2 мин
20+20 - 20раз/2 мин
пер 2 мин
24+24- 24 раза/2 мин
пер 2 мин
32+32 - 25 раз/ 2 мин
пер 1 мин
35+35 - 12 раз/1 мин

Понимаю что хочу жестко спать, решаю делать присед( как в ТА глубина) и идти спать
80кг-20раз
90кг-20 раз
И тут звонят, надо идти на экзамен..
110кг-10 раз
Через 30 минут добираюсь до института, там говорят жди пересдачи, что приходил
А так рад, вроде и настроение тренироваться потихоньку возвращается

 Отправлено: 23.01.14 00:22. Заголовок: 22.01.14 Легкая трен..

22.01.14
Легкая треня
1) толчок 1 мин через 1 мин
16+16 - 20
20+20 -20 раз
24+24 - 20 раз
16+16 -21 раз
20+20 - 21 раз
24+24 21 раз
16+16 - 20 раз
20+20 -20 раз
24+24 -20 раз
2) Толчок штанги из за спины и сед в верхнем положение
40 кг -10 раз
50 кг -10 раз
40 кг - 15 раз
3) фронтальный сед в пол
70 кг - 15 раз
70 кг - 15 раз
100 кг - 10 раз
4) Забросы 50 кг - 15 раз
5) Становая тяга 50 кг 50 раз на время - 40 сек

по ощущениям не хватает дыхалки, надо начинать бегать..

 Отправлено: 24.01.14 23:56. Заголовок: 24.01.2014 Рывковая ..

24.01.2014
Рывковая треня
24кг
40+40(по 2 мин)
20+20+20+20(по 1 мин)
Махи двумя руками 40 сек через 20 сек
16 кг,20 кг, 24 кг по 25 2круга
Мах над головой 16 кг 50 раз
Тяга в наклоне 40,50,60 кг по 15
Мое упражнения( перед собой блин от пупка до над головой по радиусу 15 раз с 15 кг 3 подхода)
Скакалка 2 минуты
Пресс, в своем стиле по 50 2 подхода

P/s одна из лучших моих трень за последние полгода, очень душевно, хочется тренить и тренить
поставил себе цель рвануть 24кг 210 в ближайшее время

 Отправлено: 25.01.14 01:57. Заголовок: AN-93 пишет: цель р..

AN-93 пишет:

цитата:

цель рвануть 24кг 210 в ближайшее время

Надеюсь ,до конца этого месяца и в зачёт виртуалки?

 Отправлено: 25.01.14 06:00. Заголовок: Антоний пишет: Наде..

Антоний пишет:

цитата:

Надеюсь ,до конца этого месяца и в зачёт виртуалки?

Эх если бы)
До лета было бы неплохо)

 Отправлено: 29.01.14 20:12. Заголовок: 27.01.14 Накануне, н..

27.01.14
Накануне, на выходных, погулял, в итоге слегка травмировал плечо, толкать гири не смог...
Присед + жим лежа и домой... а так хотелось...

Сегодня 29,01,14 Через 2,5 часа тренировка думаю попробую порвать в зачет виртуалки , только бы камеру найти какую...

 Отправлено: 29.01.14 23:58. Заголовок: Вот пришел, рванул 2..

Вот пришел, рванул 24 кг по 70 каждой и сдох...
После этого -тренировка кисти, на штанге 100,130 кг, различные удержания, скручивания...

понял, что дыхалки не хватает конкретно, с завтрашнего дня, начинаю бегать по утрам и соблюдать режим...а то совсем разленился

 Отправлено: 01.02.14 00:34. Заголовок: 31.01.2014 Тренировк..

31.01.2014 Тренировка на статику
32+32 35 раз 4 мин 20 сек
24+24 16 раз 2 минуты

Толчок 20сек стойке,10 на фиксации:
16+16 1мин
30сек( отдых)
20+20 1 мин
30 сек
24+24 1 мин
30 сек
32+32 1 мин
30 сек
35+35 1 мин
30 сек
32+32 1 мин 30 сек
30сек
24+24 2 мин
30сек
20+20 2мин 30 сек
30сек
161+16 3 мин 30 сек, но за последнюю минуту 20 раз

Брусья 15, подтягивания 10 - 3 круга

 Отправлено: 03.02.14 04:30. Заголовок: 2.02.2014 Тренировка..

2.02.2014
Тренировка со сборной города
32+32/8/10 подходов минута через минуту
Ерундовое ОФП

 Отправлено: 04.02.14 07:51. Заголовок: 3.02.14 Рывок 16,20..

3.02.14
Рывок
16,20,24,32,35 все не запоминал, искал свою технику
Выпрыгивания вверх с 35 кг, ноги на платформе гиря на полу по 20 4 пожхода

 Отправлено: 04.02.14 11:20. Заголовок: вот посмотрел твой п..

вот посмотрел твой план для Антония, если возможно, то хотелось бы услышать твои мысли насчет тренировок с гирями только 16 - 24 - 32кг. Думал над интервалкой, но и к ней подводки следует проводить.

 Отправлено: 04.02.14 13:59. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

твои мысли

Да тут 16,24,32 очень большие промежутки... поэтому тренировки не совсем будут идеальными и гладкими, в плане нагрузки..
Тебе расписать мое видение плана или как?

 Отправлено: 04.02.14 18:48. Заголовок: AN-93 пишет: Тебе р..

AN-93 пишет:

цитата:

Тебе расписать мое видение плана или как?

да распиши пожалуйста твое видение. Я давно по настоящему не тренировался, если упрусь то 100р на 24 сделаю в толчке, и раз по 65 - 70 в рывке, но это если упрусь.

 Отправлено: 05.02.14 06:25. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

да распиши пожалуйста твое видение.

Хорошо! тебе на 24 или 32 подготовку?