Автор | Сообщение |
AN-93
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93
Возраст-20 лет. Рост -170 В гиревом спорте с 2008 года.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
Антоний
|
| администратор
|
Сообщение: 3210
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Рашен Федерейшн, Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.04.13 13:19. Заголовок: AN-93 пишет: фициал..
AN-93 пишет: цитата: | фициально выполнил МС только 23 марта 2013 года! Смысл моих строк в целом таков: Хочешь, чтобы к тебе относились хорошо(в нашем случае , помогли с тренировками), относись с уважением к этому человеку и его действиям. Возможно, вы сочтете меня каким то не таким, слов подбирать как вы меня можете назвать лично у меня желания нет, может я и молодой еще, но мне не по душе такое отношение. |
| Андрею поздравление! Результат огромной и напряженной работы достигнут. А ты ,Макс, спили мушку. Не надо так с не очень знакомыми тебе людьми разговаривать!
|
|
|
Zentner
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1033
Зарегистрирован: 27.03.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.04.13 21:48. Заголовок: В 112 своем сообщени..
В 112 своем сообщении AN-93 писал про МС "Этот шаг я давно сделал,пока мечты о МСМК появились". Вот и не было поздравлений, а так мы здесь вроде стараемся подбадривать и поздравлять, иначе без доброжелательности зачем и общаться. А по плану ты и так подробно описал, захочется расписать подробнее - пиши, нет - ни кто и не заставит. Я уверен, что нет волшебных цифр, есть много способов и методов, все надо подбирать индивидуально, поэтому великая тайна не в программе, а в том ПОЧЕМУ когда чего и сколько делать. Ну и естественно поздравления с МС, серьезная веха, для большинства здесь только мечта.
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 152
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.04.13 04:20. Заголовок: Всем спасибо!!Сейчас..
Всем спасибо!!Сейчас поставил себе цель на сезон 13/14 подобраться к МСМК, как можно ближе. (p.s сейчас 25 очков осталось). Не знаю как получится, но настроен серьезно.
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 172
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 04:00. Заголовок: Всем привет)) Гири н..
Всем привет)) Гири не тягаю уже как 3 месяца с небольшим. Занимаюсь в тренажорке, стараюсь работать на силу. Собственный вес скакнул до 72 кг. тренировки на этой неделе: Пн Жим лежа 90 кг на 7, 4 подхода Разводка 32,5 кг + 32,5 кг на 8 ,3 подхода Жим стоя широким хватом, с небольшой долей читинга 85 кг на 4, 3 подхода Брусья с доп. весом 32 кг на 8, 3 подхода Бицепс стоя, 50 кг на 8, 3 подхода. Ср Французкий жим 37,5 на 4, 5 подходов Забросы штанги на грудь 70кг ,75 кг ,80кг на 3 Приседания 105 на 5,110 на 5, 115 на 4, 120 на 3, 120 на 3, без бинтов Становая тяга 160 на 3, 3 подхода Тяга к поясу(читинг) 100 кг на 3, 3 подхода Подтягивания 10 раз,3 подхода. Кто что думает по моим тренировкам?) жду комментов)) И кстати скоро соревнования по гирям, не знаю даже как выступать)
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 1667
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 05:37. Заголовок: AN-93 пишет: стараю..
AN-93 пишет: цитата: | стараюсь работать на силу |
| AN-93 пишет: цитата: | Жим лежа 90 кг на 7, 4 подхода |
| Много повторов для силыAN-93 пишет: цитата: | Французкий жим 37,5 на 4, 5 подходов |
| Эта зачем?? Да еще по 4 повтора?? Локти проверяешь? и т.д и т.п.
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 173
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 05:43. Заголовок: oleg_n75 пишет: Мно..
oleg_n75 пишет: Ну не занимаюсь я гирями больше, а налег на штангу так сказать, основная цель - повышение силовых качеств. Пока еще подбираю себе подходящие упражнения, насчет французкого жима, думаю заменить на жим узким. Если есть что подсказать, просьба: подсказать)) критика приветсвуется, за отзывы большое спасибо))
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 264
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 06:18. Заголовок: AN-93 пишет: основн..
AN-93 пишет: цитата: | основная цель - повышение силовых качеств. |
| Так что изобретать-то. Делать базу - жим лежа, присед, ст.тяга. Понемногу добавить, что уж сильно хочется. ИМХО, твой комплекс вполне адекватный.
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 1668
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 06:54. Заголовок: http://forum.steelfa..
|
|
|
Denis
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 916
Зарегистрирован: 15.09.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.10.13 18:30. Заголовок: Силовые впечатляющие..
Силовые впечатляющие.А схемы не увидел - только набор упражнений в пн и среду.Надо программу) Зачем делаешь тягу и сед в один день? П.с. Решил бросить гири? Надо было мсмк бомбануть сначала,корки бы пригодились,глядишь.
|
|
|
Дикий Билл
|
| |
Сообщение: 6681
Зарегистрирован: 12.03.08
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.10.13 21:34. Заголовок: Фалеева можно почита..
Фалеева можно почитать. "Думай по русски" вроде. А можно попробовать себя в написании планов :)
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 174
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 00:18. Заголовок: Дикий Билл пишет: З..
Дикий Билл пишет: цитата: | Зачем делаешь тягу и сед в один день? |
| Denis пишет: цитата: | П.с. Решил бросить гири? Надо было мсмк бомбануть сначала,корки бы пригодились,глядишь. |
| Первые 1,5 месяца уделил жиму лежу, ибо результат на нем был самым позорным, Тягу и присед сейчас делаю в качестве подсобки к жиму, сейчас вот цикл тренировок закончится проходкой в жиме 21 октября. Перейду на гири на 1,5 недели. Выступлю на соревнованиях, а затем начну тренироваться по системе присед 2-3 раза в неделю, тяга в среду. Так сказать троеборье. И еще хочется попробовать себя в ТА, но техника там конечно сложная и много работать над ней надо. А так хотелось бы КМС по ТА. Просто хотелось бы, может как нить начну заниматься. Вроде КМС не сложно, что по Лифтингу, что по ТА. А МСМК в гиряях, 170 очей в 63... не могу гонять уже в 63, уже на уровне психологии, давит это все. И 170, это 100+140, 100ку если и можно толкать, то 140 рывок... нее, засел бы я надолго в тренировках, а что на выходе бы получил лет через 5-6, непонятно...
|
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 175
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 00:19. Заголовок: AN-93 пишет: Фалеев..
AN-93 пишет: цитата: | Фалеева можно почитать. "Думай по русски" вроде. |
| а можно поподробней, о чем книга?? и ссылку))
|
|
|
oleg_n75
|
| администратор
|
Сообщение: 1669
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 03.03.11
Откуда: Москва
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 03:17. Заголовок: http://www.litmir.ne..
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 265
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 18.01.11
Откуда: РФ, респ.Башкортостан, Уфа
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 04:02. Заголовок: Или тут: http://fale..
|
|
|
Denis
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 917
Зарегистрирован: 15.09.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 05:11. Заголовок: мсмк в 63 надо цикло..
мсмк в 63 надо циклом выполнять,там норматив детский.По лифтингу кмс немного,но что такое кмс? Так,спортивный разярд,не звание.Тяжелая атлетика вещь крутая,конечно. Я только не понял,как тяга с седом подсобкой к жиму оказываются.Если хочешь ноги грузить всю неделю,бери программы Шейко - там как раз объемы с невысокой интенсивностью,они пручие,если не грубить с весами,а работать не в напряг.
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 176
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 17:49. Заголовок: Спасибо за книги!!) ..
Спасибо за книги!!) Denis пишет: цитата: | мсмк в 63 надо циклом выполнять,там норматив детский |
| 57 подъемов будет МСМК. Но не мой это уровень, на это ушло бы много лет и сил, сейчас выполнив МС, я уже почуствовал , что такое спать по 5 часов, не успевать банально поесть и чувствовать постоянную усталость. Сейчас перестав себя изнашивать, я почуствовал легкость и бодрость, и все вернулось на года три назад, когда будучи еще 17-летним детем, жил с родителями, и не испытыввал подобных проблем. Я устал от того режима, когда этим летом прошел кардиаграмму, получил диагноз Синусовая биакардия, это когда пульс около 40 ударов, проффесиональная болехнь марафонцев. Как то так, решил поберечь себя. Denis пишет: цитата: | как тяга с седом подсобкой к жиму оказываются |
| При правильной технике жима, работать должно все тело, а те самые ноги и спина, оказывают помощь в стабилизации подъема, являясь тем самым мыщцами стабилизаторами. Denis пишет: Мне сама корочка и не нужна, мне нужен именно результат- повышение силы.
|
|
|
я
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.10.13 18:19. Заголовок: AN-93 пишет: получи..
AN-93 пишет: цитата: | получил диагноз Синусовая биакардия |
| чувствуешь какой-нибудь дискомфорт ?
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 177
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 18:33. Заголовок: я пишет: чувствуешь..
я пишет: цитата: | чувствуешь какой-нибудь дискомфорт ? |
| Ну как, спокоен как удав был и вроде как все. БЫЛ. Перестав заниматься пульс ушел в зону 60-65 подъемов. Сейчас с этим проблем нет.
|
|
|
я
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.10.13 18:50. Заголовок: AN-93 пишет: Перест..
AN-93 пишет: цитата: | Перестав заниматься пульс ушел в зону 60-65 подъемов |
| Такая же фигня была . После большого перерыва в тренировках и пульс подскочил в покое и аритмия бешеная началась . Я сначала даже испугался ... Отчасти это связано с приемом таких препаратов как милдронат , рибоксин и т.п. Под нагрузкой все нормально , а без нагрузки "картина" серд. сокращений портится .
|
|
|
AN-93
|
| |
Сообщение: 178
Зарегистрирован: 02.01.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.10.13 19:03. Заголовок: я пишет: Отчасти эт..
я пишет: цитата: | Отчасти это связано с приемом таких препаратов как милдронат , рибоксин и т.п. |
| Принимал я гипоксен в далеком 2010/11, когда кардиаграмма показала рожки, начальная стадия сердечной недостаточности. Прописали магний либо гипоксен. Попил 30 вроде таблов и все прошло. А так наверное пульс падал именно из за больших нагрузок: 55-60 было в ранние мои годы до 16 лет ,50-55 когда был на уровне КМС, и ниже 50 когда стал работать по мастеру. Это так примерно, мои наблюдения.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|