Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 06.03.13 17:23. Заголовок: я думаю, дорога к ма..

я думаю, дорога к мастерству не сложена из каких-то особенных секретных тренировок, а как раз напротив, из обычных интервалок. Выкладывай, не жмотись

 Отправлено: 06.03.13 19:08. Заголовок: Might пишет: я дума..

Might пишет:

цитата:

я думаю, дорога к мастерству не сложена из каких-то особенных секретных тренировок, а как раз напротив, из обычных интервалок. Выкладывай, не жмотись

Обещаю, если в Челябинске в марте выполню МС, то выложу весь план подготовки с начала 2013 года.

 Отправлено: 06.03.13 19:47. Заголовок: Каждую тренировку ра..

Каждую тренировку расписывать, не у каждого времени хватит. Достаточно просто общих концепций, примерных планов.

Андрей, а что про подводку к соревнованиям скажешь? Как её правильно планировать?

 Отправлено: 06.03.13 20:36. Заголовок: AN-93 пишет: Обещаю..

AN-93 пишет:

цитата:

Обещаю, если в Челябинске в марте выполню МС, то выложу весь план подготовки с начала 2013 года.

вот и договорились)

 Отправлено: 07.03.13 05:56. Заголовок: Might пишет: а что ..

цитата:

а что про подводку к соревнованиям скажешь? Как её правильно планировать?

В последнее время, подвожу организм постепенными проходками в течение месяца на 5,7,8 минут , Но лично полагаю, самое главное - уметь стоять, лично мне помогает один подход на статику на 10 минут, но не каждый сможет.. Тогда при набранных объемах и целому ряду интервалок, организм будет готов показать максимум, нужно только отдохнуть 3-6 дней перед соревнованиями . И чуть не забыл, нужно постепенно сбавлять объемы ближе к соревнованиям !!!

 Отправлено: 07.03.13 19:02. Заголовок: "один подход на ..

"один подход на статику на 10 минут" - это как? Просто удержание в нпф или и впф тоже?

 Отправлено: 07.03.13 19:44. Заголовок: Есть много вариантов..

Есть много вариантов, но надо выбирать более удобный психологически!! Количество подъемов примерно 30-65 % от своего результата, можно и меньше, но в любом случае в конце должно последовать ускорение!! Темп в первые 7-9 минут можно варьировать от минимального до своего стандартного, а в конце подхода жара будет, тяжело конечно скорей всего пойдет , но после организм фактически будет готов работать все 10 минут своим темпом и ускоряться на последних минутах

 Отправлено: 25.03.13 15:26. Заголовок: Андрей, поздавляю те..

Андрей, поздавляю тебя с выполнением норматива мастер спорта России! Так держать!

 Отправлено: 26.03.13 17:33. Заголовок: IGOR пишет: Андрей,..

IGOR пишет:

цитата:

Андрей, поздавляю тебя с выполнением норматива мастер спорта России! Так держать!

Спасибо!! как и обещал, в скором времени выложу план своих тренировок.

 Отправлено: 04.04.13 04:24. Заголовок: Всем привет!!!распис..

Всем привет!!!расписываю, что у меня в дневнике в разделе ( 2013 год, подготовка в РК и России)
28.12.12 рывок 32 /42+39/ + рв 16 п(перчатка)
31.12.12 рв 34 кг / 30+30/
4.01.13 тл 32/19/-2 мин + тл 24/37/2мин30 + рв 32 + рв 24 + рв 16 п
6.01.13 тл 32/35/3мин30 + тл 24/1мин через 1 мин/ 11,12,13,10
приседания 70-15 80-20 90кг -50раз
становая 170 кг легко
9.01.13 тл 32 / 31/3 мин
11.01.13 тл 27/60/5 мин
13.01.13 рв 32 /44+32/
14.01.13 1 мин чрезе 1 мин 29/12,12,12,12,12,12,13,8/
16.01.13 тл 24/50/ + рв 24/50+50/
18.01.13 толчок на сокрость 32/25/2 мин+ 27/35/1мин45 + 24/35/1 мин + 40 16/40/2 мин
20.01.13 тл 32/10/25сек + 29/35/2мин50 + 29/20/ 50 сек + рв 27/45+25/
23.01.13 тл 32/40/3мин + 24/20/1мин25сек + 1 мин через 1 мин 32,32,28,28,24,24,16,16 кг по 12 раз
рывок 32/47+32/ 5 мин
28.01.13 2 мин через 2 мин / 18,18,19,19,20/ + рв 30кг/30+30/
30.01.13 тл 32/26/3 мин
2.02.13 соревнования в/к 63 кг толчок 32/52/5 мин + рывок /45+37 /
4.02.13 тл 33/один подход по минутам темп/3,4,5,6,8,6,5,4,3,8/ = 52 раза за 10 минут
6.02.13 рв 24/66+56/ = 122 7мин20сек рв в перч/24 кг по 20, сразу 20 кг по 30/ сразу 16 кг по 40/
8.02.13 тл 32/32/4 мин + тл 24/ 40/2мин 40сек + рв 24 /90/3 мин 50 сек
10.02.13 тл 32/24/ 2 мин + 32 /26/ 2 мин + 29/26/1мин 45
11.02.13 тл 1 мин через мин 27/14/5 подходов , рв 32/35+36/4 мин 40сек
13.02.13 тл 27/8/1 мин + тл 27/16/2 мин + рв 27 /21+21/
16.02.13 соревнования 65.100 тл 32/72/8 мин с копейками + рв /43+33/, сумма 110
17.02.13 соревнования 64.250 тл 27/70/ 4 мин + рв/50+50/ 4 минуты
18.02.13 ОФП
20.02.13 тл 1 мин через 1 мин 32/8/8 подходов + офп
22.02.13 32/16/ * 4 подхода 2 мин через 2 минуты + через 2 минуты ДЦ24/16/2 мин
24.02.13 тл32/8/1 мин + 32/24/3 мин + 32/8/1 мин + рв 27 /53+47/ 8 мин 10
25.02.13 тл 32 1 мин через 1 мин/8,8,8,8,8,8,8,8,8,8,9,9,10,10,11/ итог 129 за 15 минут
рв 24/ 1 мин лев+ 1 мин прав + лев + пр, и так до 10 минут ,170 раз
27.02.13 тл 32/26/ 3 мин + через 3 мин 32/27/3 мин + рв 27 /36+36/ - 6 минут
1.03.13 тл 32/41/5 минут + 24 кг(один подоход по минутам тл,дц,тл,дц,тл) 10,10,10,10,15 = 55 за 5 минут
3.03.13 рв 32 /40 лев/4 минуты рв 32/24 прав/2 мин 30 + 10 пр + 16 перч/50лев +30 пр/ 10 минут
4.03.13 тл 32 / 1 мин через 1 мин/ 9,9,9,9,9,9,9,9,9,9,9,10/
6.03.13 тл 32/48/6 мин + 29/46/5 мин
Решено сбросить темп до 7
8.03.13 тл 32/14/ 2 мин - 3 подхода + рыв 20 кг/75+65/7 мин
10.03.13 рв 32/43+25/
11.03.13 тл 27/14/2 мин + 29 /14/ 2 мин + 32/14/ 2 мин + 32/24/ 3 мин + 29/26/3 мин + 27/28/ 3 мин + 24/30/3 мин + 20/32/ 3 мин + 16/67/ 6 мин, темп на подходах на 3 минуты и тд по 7 раз в минуту , кроме последней минуты
13.03.13 тл 32
15.03.13 тл 32 + рв 24/91+49/
18.03.13 тл 16/24/27/29/32
23.03.13 соревнования тл 32/68/10 мин + рыв /42+28/ сумма 103, Официально выполнил МС
27.03.13 дц 32+32/6 раз/ 1 мин через 1 мин * 5 подходов, забросы 20 кг на одну руку/ 100+100/8 минуты
29.03.13 тл 32/8/* 10 подходов, последний 12, 45 сек, через 1 мин 15
31.03.13 дц 32/21/4 минуты
1.04.13 ОФП
3.04.13 рывок 24 кг /105+60/ 6 мин + 3мин 30

 Отправлено: 04.04.13 08:22. Заголовок: Спасибо. Буду изучат..

Спасибо. Буду изучать.
Хотя толку-то... :)) большинчтво тренировок для меня просто фантастика.
Возможно только Денису будет полезно

 Отправлено: 04.04.13 08:57. Заголовок: 6го января у тебя та..

6го января у тебя там штанга. А в последующие дни нет.
Просто не упоминал? Или прекратил качку?

 Отправлено: 04.04.13 20:22. Заголовок: AN-93 пишет: распис..

AN-93 пишет:

цитата:

расписываю, что у меня в дневнике

Молодца! Интересно смотреть чужие планы и сравнивать со своими тренировками. Думаю тупо копировать ни кто не будет, но может кому-то поможет принять правильное решение. Спасибо.

 Отправлено: 04.04.13 21:25. Заголовок: Дикий Билл пишет: 6..

Дикий Билл пишет:

цитата:

6го января у тебя там штанга. А в последующие дни нет. Просто не упоминал? Или прекратил качку?

Была качка, но редко, этого и не хватало на рывке

 Отправлено: 05.04.13 02:39. Заголовок: А можно вкратце, для..

А можно вкратце, для пролетариев, методику тренировки. Ну там, например, январь - силовые треньки, февраль - набираю объёмы и т.д. Т.е. словами вместо цифр, а то нам, рабоче-крестьянскому классу, тяжело разбирать чужой код, если не закомментировано.

 Отправлено: 05.04.13 04:15. Заголовок: Извините конечно, но..

Извините конечно, но выглядит ситуация примерно так: расскажи нам все тайны и побыстрее, а на самого спортсмена полное безразличие! Только Игорь поздравил с МС, за что ему огромное спасибо!!

 Отправлено: 05.04.13 04:19. Заголовок: Так я понял, что ты ..

Так я понял, что ты уже давно МС. Или у тебя каждый раз как первый?) Нет, тайн побыстрее нам не надо, можно сделать сериал, навроде рабыни изауры, самый смак можно оставить на 2020, когда мы все уже с палками ходить будем. Спасибо за внимание.

 Отправлено: 05.04.13 04:45. Заголовок: Официально выполнил ..

Официально выполнил МС только 23 марта 2013 года! Смысл моих строк в целом таков: Хочешь, чтобы к тебе относились хорошо(в нашем случае , помогли с тренировками), относись с уважением к этому человеку и его действиям. Возможно, вы сочтете меня каким то не таким, слов подбирать как вы меня можете назвать лично у меня желания нет, может я и молодой еще, но мне не по душе такое отношение.

 Отправлено: 05.04.13 07:40. Заголовок: AN-93 пишет: Только..

AN-93 пишет:

цитата:

Только Игорь поздравил с МС

А я , честно говоря, тоже думал, что ты уже давно МС и подбираешься к международнику, а тут просто в очередной раз подтвердил результат :)
Извини. Поздравляю с запозданием :)

 Отправлено: 05.04.13 07:51. Заголовок: Might пишет: А можн..

Might пишет:

цитата:

А можно вкратце, для пролетариев, методику тренировки. Ну там, например, январь - силовые треньки, февраль - набираю объёмы и т.д

Might, а тебе-то зачем? :)
учитывая...
Might пишет:

цитата:

надо верить в себя, слушать свой организм, регулярно заниматься и меньше читать заумные книжки, от чтения зрение портится.

Тут все расписано :)
http://girikms.forum24.ru/?1-1-20-00000142-000-0-0-1356519891