Отправлено: 02.01.12 05:52. Заголовок: AN-93

Возраст-20 лет.
Рост -170
В гиревом спорте с 2008 года.

 Отправлено: 03.09.12 04:00. Заголовок: Антоний пишет: В че..

Антоний пишет:

цитата:

В чем неправильность была?

Тяжело написать,что то типо того ,что в определенное время нужно питаться определенной пищей!когда углеводы,когда жиры и тд

 Отправлено: 03.09.12 15:23. Заголовок: Ну да. Всю дорогу на..

Ну да. Всю дорогу надо закидываться бОльшим количеством белка, а перед стартом 3-4 дня держать углеводное окно без белков. Если я чего не путаю))

 Отправлено: 03.09.12 16:22. Заголовок: Антоний пишет: пер..

Антоний пишет:

цитата:

перед стартом 3-4 дня держать углеводное окно без белков

ПММ самую малость. Очевидно речь идет о углеводной загрузке и предварительно разгрузке. Углеводное окно, это из другой песни.

 Отправлено: 05.09.12 02:25. Заголовок: 3.09.12 Тл 2мин чере..

3.09.12 Тл 2мин через 2 мин 32+32 16/16/16/15/17

 Отправлено: 19.11.12 01:25. Заголовок: Всем привет)сегодня ..

Всем привет)сегодня были соревнования толкнул 74 +рв 76 сумма 112,на 32ках,вес 63 кг!!НОВЫЙ рекорд в толчке и в сумме.

 Отправлено: 19.11.12 01:54. Заголовок: Крут. А где видео и ..

Крут.
А где видео и советы мастера?))

 Отправлено: 19.11.12 05:09. Заголовок: Антоний пишет: ут. ..

Антоний пишет:

цитата:

ут. А где видео и советы мастера?))

видео уже в Ютубе ,советовать не знаю что,могу разве что на вопросы ответить))

 Отправлено: 20.11.12 18:42. Заголовок: AN-93 пишет: оветов..

AN-93 пишет:

цитата:

оветовать не знаю что,могу разве что на вопросы ответить))

Ловлю на слове!
Тогда опиши в двух словах, по какой схеме тренировал толчок?

 Отправлено: 20.11.12 22:14. Заголовок: Антоний пишет: 1 ..

Антоний пишет:
[quote]`
1 ноября у меня были соревнования там я поднял 68+35,5=103,5 ,провел 5 тренировок после,чередовая стандартные тип,когда первый подход- 2-4 минуты рабочим темпом на гирях 32 кг,второй либо на 27,либо на 24 на время уже до 5 минут,след тренировка интервальная,цель этой тренировки на неделю повысить скоростные качества,я приподчитаю 30 сек через 30 сек 10 подходов,следующая тренировка опять стандартная,в общем на каждой тренировке должно быть отработано свое качество:выносливость,сила,скорость и другое,в зависимости чего не хватает,обычно опытный спортсмен это чуствует,так как появляется какой то дискомфорт в работе ,которого на пике формы в прошлый раз не было.Думаю не совсем банально написал)

 Отправлено: 21.11.12 01:25. Заголовок: Написал нормально, п..

Написал нормально, подробно.
Только я примерно ТАК и работал перед соревнованиями по ДЦ. И знаешь к чему пришел? Отрабатывая необходимые качества (выносливость, скорость, сила) в рамках месячного цикла, надо выбивать какое-то одно, а остальные держать просто на уровне, не добавлять в них. Иначе неминуем загон и регресс. Как ,собственно, у меня и случилось.

 Отправлено: 21.11.12 01:39. Заголовок: Антоний пишет: Напи..

Антоний пишет:

цитата:

Написал нормально, подробно. Только я примерно ТАК и работал перед соревнованиями по ДЦ. И знаешь к чему пришел? Отрабатывая необходимые качества (выносливость, скорость, сила) в рамках месячного цикла, надо выбивать какое-то одно, а остальные держать просто на уровне, не добавлять в них. Иначе неминуем загон и регресс. Как ,собственно, у меня и случилось.

Я расписал как работаю лично я!!!
отработка определенных качеств это не всегда супертренировка,не обязательно делать какие то большие планы для наработки всех качеств,силу дают ОФП после подходов,основа у меня ноги,скорость интервалки,но такие которые будут легко восприняты организмом,выносливость,ОЧЕНЬ редко делаю,так как на них нужно много сил и на такие тренировки нужно выходить готовым,я делаю подходы на 10 минут с переменным темпом.
Темп всегда можно брать и меньше соревновательного,я лично все делаю по самочувствию,лично у меня организм тянит легко большие нагрузки,более возрастным гиревикам надо брать более низкие объемы,и возможно включать работу с толчком одной гири,лично мое мнение,и мое видение тренировок...

 Отправлено: 21.11.12 01:41. Заголовок: Еще хотелось бы доба..

Еще хотелось бы добавить,основа моих тренировок это как я их называю-"Стандартные тренировки" работа в несколько подходов стандартным темпом по самочувствию,которые должны выполняться на легке

 Отправлено: 21.11.12 02:31. Заголовок: AN-93 пишет: Я расп..

AN-93 пишет:

цитата:

Я расписал как работаю лично я!!!

Ты прав, Андрей. Тренировки людей до 30 и после немного отличаются и копировать друг у друга не стоит)))

 Отправлено: 21.11.12 13:16. Заголовок: igor

Хороший результат в толчке. Смотрю у тебя диспропрорция в результате между толчком и рывком, как и у меня, только у меня наоборот. Тебе бы рывок подтянуть.

 Отправлено: 21.11.12 13:46. Заголовок: IGOR пишет: Хороший..

IGOR пишет:

цитата:

Хороший результат в толчке. Смотрю у тебя диспропрорция в результате между толчком и рывком, как и у меня, только у меня наоборот. Тебе бы рывок подтянуть.

Согласен,рывок не успел еще потренировать,все впереди,главное было толчок вернуть за короткий срок!!50+40 должен в скорое время рвать,и за 100ку в сумме рывка пора бы уходить,было бы больше свободного времени и сил!

 Отправлено: 30.11.12 23:51. Заголовок: Всем привет)сегодня ..

Всем привет)сегодня выступил на фоне спадка формы на гирях 24 кг,весовая категория 73 кг-толчок 104(9мин30) + рв 125(70+55)(7мин),2 место!

 Отправлено: 01.12.12 00:22. Заголовок: когда успел набрать ..

когда успел набрать 10кг?

 Отправлено: 01.12.12 01:10. Заголовок: IGOR пишет: когда у..

IGOR пишет:

цитата:

когда успел набрать 10кг?

просто не сгонял!!+ водички немного перед взвешиванием

 Отправлено: 01.12.12 01:21. Заголовок: Ты по сколько кг гон..

Ты по сколько кг гоняешь перед соревнованиями?

 Отправлено: 01.12.12 03:34. Заголовок: IGOR пишет: Ты по с..

IGOR пишет:

цитата:

Ты по сколько кг гоняешь перед соревнованиями?

Мой вес варьируется от 65 до 68,всегда по разному!!