Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.

 Отправлено: 12.04.12 00:36. Заголовок: Антоний пишет: Цент..

Антоний пишет:

цитата:

Цент

Скорей 100 цент,т.е. $ Так,гляди, и переименуем.

 Отправлено: 12.04.12 20:42. Заголовок: Я бы с преудовольств..

Я бы с преудовольствием, травмировался я, поломался маленько Выпал из тренировок, если все хорошо будет (тьфу-тьфу), к июню мож только смогу тренироваться, самому не в кайф, но вот так....

 Отправлено: 11.05.12 19:00. Заголовок: Сняли гипс, начинаю ..

Сняли гипс, начинаю ЛФК с отягощениями
Попробовал подтянуться - 5 тут подрастерял,
Немного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось
Буду восстанавливаться, тренировки писать не буду, смысла нет, это не ГС, это ЛФК

 Отправлено: 11.05.12 19:10. Заголовок: Zentner пишет: емно..

Zentner пишет:

цитата:

емного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось

В один подход 50 раз???

 Отправлено: 11.05.12 21:37. Заголовок: Антоний пишет: В о..

Антоний пишет:

цитата:

В один подход 50 раз???

Да в одном подходе, жал по рабоче -крестьянски без мостов и т.д., с гиревой фиксацией вдох-выдох на выпрямленных руках,
на самом деле это не много, Бригадир за 70 жал

 Отправлено: 19.05.12 21:02. Заголовок: Прохожу курс ЛФК. П..

Прохожу курс ЛФК.
Повторил рекорд Денисова 116 раз в ТДЦ за 10 минут только один маленький нюанс

одной рукой гирей 16 кг

 Отправлено: 07.06.12 19:30. Заголовок: Мал-помалу восстанав..

Мал-помалу восстанавливаюсь!
Сделал один гиревой подходик ТДЦ20/41 раз за 5 минут, покачал яйца слона (кто не в курсе - 2 двушки в опущенных руках)и пока хорош.

 Отправлено: 21.06.12 18:43. Заголовок: Уже совсем хорошо! 1..

Уже совсем хорошо!
1. ТДЦ20/41 за 5 минут
2. Р24/110 за 8 минут, можно от ЛФК переходить к ОФП с включением толчков и рывков разными весами

 Отправлено: 21.06.12 18:55. Заголовок: Что за рекорды в раз..

Что за рекорды в разгар жары?))
У тебя, Цент, официальные соревнования запланированы? Или ты так к нашим августовским готовишься?

 Отправлено: 22.06.12 22:47. Заголовок: Я после травмы пытаю..

Я после травмы пытаюсь выйти на прежний уровень (ну или где-то рядом). Потом (в смысле сейчас) с месячишко ОФП, далее погоню подготовку к соревнованиям в октябре, не знаю правда на чем остановиться ДБ или ТДЦ.

 Отправлено: 24.06.12 23:43. Заголовок: А наши августовские ..

А наши августовские по циклу не в счёт?

 Отправлено: 25.06.12 10:24. Заголовок: Zentner пишет: не з..

Zentner пишет:

цитата:

не знаю правда на чем остановиться ДБ или ТДЦ

Двоеборье конечно полегче, но дц проще планировать тренировки...
Да и ТДЦ как-то более силовое что-ли... появляется приятное ощущение силы :) и как-то более комплексно в смысле "фитнеса" :)

 Отправлено: 25.06.12 14:31. Заголовок: Ну и соревнования по..

Ну и соревнования побыстрее проходят, что тоже плюс :)

 Отправлено: 25.06.12 14:32. Заголовок: Если не планируешь г..

Если не планируешь грандиозных спортивных свершений и карьеры в спорте, то цикл более практичное, ёмкое и прикладное упражнение.

 Отправлено: 30.06.12 19:48. Заголовок: Наверное буду тренир..

Наверное буду тренировать все. Планировать буду время подхода, а что конкретно делать на тренировке Т или ТДЦ буду решать по настроению. Насчет августовских виртсорев не знаю, тут у нас САММИТ, мать его! Будет накладывать отпечаток на наличие свободного времени, и быстрее всего в сторону его отсутствия (времени то бишь).

 Отправлено: 30.06.12 19:52. Заголовок: 5 минут на выступлен..

5 минут на выступление найдешь)))

 Отправлено: 30.06.12 20:01. Заголовок: 5 минут без проблем,..

5 минут без проблем, но хотелось подготовиться и жахнуть на результат

 Отправлено: 05.07.12 18:40. Заголовок: Жахнул на пробу посл..

Жахнул на пробу после длительной разминки (склоняюсь к мысли о большой роли разминки, делаю разминку минут по 20-25. включая подходы с тяжелыми для меня 32-ками)
1.Т20/64 за 7 минут, длительные подходы как обратная сторона интервалок - хороши

 Отправлено: 05.07.12 19:14. Заголовок: Zentner пишет: скло..

Zentner пишет:

цитата:

склоняюсь к мысли о большой роли разминки

Согласен, тоже тщательно разминаюсь всегда. А еще заминочка и растяжка в конце тренировки.

 Отправлено: 05.07.12 23:44. Заголовок: Zentner пишет: дела..

Zentner пишет:

цитата:

делаю разминку минут по 20-25

Аналогично.