Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.

 Отправлено: 05.04.13 21:20. Заголовок: Опять экспромт. 1.Ра..

Опять экспромт.
1.Разминка.
2.Планировал 3-4 подхода от 2-до 3 минут, что-то посмотрел на 32-ки и они меня поманили, в результате Т(32+32)3 мин. 18 раз. Однако рекорд.
3. Т (24+24)3х2 мин. темп 10 п/м
4. Р24/3+3 мин. без счета, размеренно.
Ну тоже ничего, засчитаю за силовую тренировку, иногда надо брать и 32-ки.

 Отправлено: 08.04.13 08:26. Заголовок: Zentner пишет: Прик..

Zentner пишет:

цитата:

Прикольно, неубиваемо, энергозатратно, буду пробовать 24-ками

В зависимости от темпа скоростной части этот самый фартлек можно рассматривать либо как "дистанцию" с низкой интенсивностью, либо как интервалку :)

 Отправлено: 08.04.13 12:12. Заголовок: Zentner пишет: Одна..

Zentner пишет:

цитата:

Однако рекорд.

 Отправлено: 13.04.13 15:53. Заголовок: Zentner пишет: вну..

Zentner пишет:

цитата:

внутримышечно витамины группы В, ударная доза витаминаС (1000 мг.), карнитин для ускорения обменных процессов

Расскажи поподробней, сколько и чего колол.

 Отправлено: 13.04.13 18:23. Заголовок: Есть такое название ..

Есть такое название Мильгамма (Milgamma), ее родимую два раза накануне утром и вечером по 2 мл (стандартная расфасовка), т.е. последний раз в ночь перед соревнованиями.

 Отправлено: 16.04.13 21:07. Заголовок: Был немного занят (т..

Был немного занят (т.е. напрочь отсутствовал) поэтому после небольшого перерыва:
1.Разминка (36-ка тяжело пошла, весенняя гравитация мобуть).
2. Т(24+24) два подхода по 5 минут темп 6-9, тоже думал будет легче.
3. Что-то на тему рывка, без системы несколько минут вперекладку.

Ну вот как тут понять, и пульс не зашкаливает, и пот не заливает, а тренировка по ощущениям далась тяжело

 Отправлено: 16.04.13 21:58. Заголовок: Zentner пишет: Ну в..

Zentner пишет:

цитата:

Ну вот как тут понять, и пульс не зашкаливает, и пот не заливает, а тренировка по ощущениям далась тяжело

ПММ связано отчасти с готовностью ЦНС. С одной стороны постоянно гонять ее плохо, а чуть нажим ослабил, тонуса как не бывало.

 Отправлено: 17.04.13 13:33. Заголовок: Для меня вообще повт..

Для меня вообще повторные тренировки самые трудные психологически. Вернее второй подход трудный :)

 Отправлено: 17.04.13 16:26. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

повторные тренировки самые трудные психологически

Если неделю с лишним ничего не делать, как Цент, то конечно...

 Отправлено: 17.04.13 16:33. Заголовок: oleg_n75 пишет: Есл..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Если неделю с лишним ничего не делать, как Цент, то конечно...

Не, серьезно, мне один подход 7-8 минут психологически проще чем 2 по 5.
Хотя умом понимаю, что физически они должны быть легче.

 Отправлено: 17.04.13 18:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: м..

Дикий Билл пишет:

цитата:

мне один подход 7-8 минут психологически проще чем 2 по 5.

Отдыхаешь недостаточно, чего тут думать.

 Отправлено: 17.04.13 21:53. Заголовок: Весной всегда упадок..

Весной всегда упадок всего витаминка кушать нада.
1.Разминка
2.Фартлек Т(24+24) - 8 минут нормально, буду стараться прибавлять время, ПММ если даже минимальным темпом будет привычно стоять 10-ку, то прибавить темпа на морально-волевых можно всегда.
3.Р/24 с доп махом по 5 минут на руку.

Засчитаю за длительную.

 Отправлено: 18.04.13 09:27. Заголовок: Zentner пишет: ... ..

Zentner пишет:

цитата:

... ПММ если даже минимальным темпом будет привычно стоять 10-ку, то прибавить темпа на морально-волевых можно всегда.

Поддерживаю!
А кроме того, не только прибавить темп, но и сбавить темп (чтоб восстановиться) тоже станет привычным.
По крайней мере надеюсь :)

 Отправлено: 21.04.13 19:30. Заголовок: Немного поалкоголиро..

Немного поалкоголировал накануне, потому не сильно напрягаясь восстановительная тренька.
1. Разминка (без 36-ки)
2. Т24+24, 3 х 2.30
3. Джазовые импровизации на тему рывка 24 кг. ( т.е. преднамеренно х.з. сколько времени и каким темпом) по словам одного товарища так можно психологически отдохнуть от темпа и количества повторов.

 Отправлено: 24.04.13 20:45. Заголовок: Провел полуприкидку...

Провел полуприкидку.
1.Разминка
2. Т(24+24) - 5 минут темп 10 , тяжело, терпимо, по ощущениям 2-3 минуты терпеть мог, но цель убиться не ставилась, ибо это тренировка, темп в длинных подходах пока максимальный. Отдых затем восстановление Т(16+16) темп 12-14 примерно 2.30.
3. Р24 - левой 65 за 5 минут, отдых, правой 80 за 5 минут.
Через пару недель проведу такую же тренировку для контроля формы.

 Отправлено: 26.04.13 20:35. Заголовок: 1. Разминка. 2. Пира..

1. Разминка.
2. Пирамида толчковая по минуте 24,28,32,32,28,28,24 темп 10
3. Покачал одно яйцо слона (32-ку)
4. Подтянулся
Душевно получилось.

 Отправлено: 26.04.13 23:43. Заголовок: Хватит балдеть на тр..

Хватит балдеть на тренировках! "No pain, no gain"

 Отправлено: 28.04.13 09:38. Заголовок: Не сказал бы что так..

Не сказал бы что такая пирамида для меня совсем уж "No pain"

 Отправлено: 29.04.13 21:35. Заголовок: Дождь, слякоть хоть ..

Дождь, слякоть хоть и весенняя не добавляет настроения, надо жахнуть.
1. Разминка
2. Фартлек Т(24+24) 8 минут темп 4-10 всего 60
3. Р16 50+50+50+50+50+50, эх хорошо

 Отправлено: 30.04.13 10:55. Заголовок: Фартлек хорошая штук..

Фартлек хорошая штука, как-то и время незаметно идет :)
Рачинский так вообще фартлеками на соревнованиях шпарит.