Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.

 Отправлено: 16.02.13 19:16. Заголовок: Я так понимаю, это Д..

Я так понимаю, это ДЦ 1 минута - темп 5, толчок 1 минута - темп 8, чередуя.

 Отправлено: 16.02.13 23:18. Заголовок: Антоний пишет: это ..

Антоний пишет:

цитата:

это ДЦ 1 минута - темп 5, толчок 1 минута - темп 8, чередуя

Все верно, для завсегдатаев понятно, что А-подход, ДЦ и Т в одном подходе по минуте соответственно и естественно тем будет разный.

 Отправлено: 20.02.13 19:42. Заголовок: Еще пара тренировок ..

Еще пара тренировок по тому же плану, А-подход довел до восьми минут.
В ближайшее время проведу прикидку минут на 7-8, не определился только в Т24 или в ДЦ24.
Потом сброс нагрузок и снова медленный подъем в гору.

 Отправлено: 23.02.13 21:37. Заголовок: Всех с праздником! В..

Всех с праздником!
В честь такого дела провел прикидку в Т24, получилось нормально, планировал освоение-пробу темпа 10 п/м.
Простоял 7 минут, итого 70 подъемов, в конце еще постоял в нижней стойке немного, т.е. если убиваться, то смогу больше.
Добил тушку рывком 24-ки на 100 раз. Доволен результатом, едем дальше

 Отправлено: 23.02.13 23:01. Заголовок: По сравнению с уровн..

По сравнению с уровнем декабря 2012 из шапки темы, по-моему, приличный прирост в результате. Так держать

 Отправлено: 25.02.13 22:50. Заголовок: Не мудрствуя 1.Разми..

Не мудрствуя
1.Разминка традиционно 25 минут.
2. Пирамидальная интервалка ДЦ20, Т20, ДЦ24, Т24, ДЦ28, Т28, ДЦ24, Т24, ДЦ20, Т20 темп 8/12 минута через минуту, понравилось, пот рекой, по самочувствию замечательно, хочется рвать и ..... рвать поберег тушку рвать не стал

 Отправлено: 26.02.13 02:12. Заголовок: планировал освоение-..

цитата:

планировал освоение-пробу темпа 10 п/м

тоже давно хочется соточку на 24 толкнуть, но не могу ...

 Отправлено: 26.02.13 18:40. Заголовок: IGOR пишет: соточку..

IGOR пишет:

цитата:

соточку на 24 толкнуть

Эх, да, хорошо бы

 Отправлено: 27.02.13 21:38. Заголовок: 1.Разминка. 2. Длинн..

1.Разминка.
2. Длинный А-подход 6 минут темп 5/8 на 24-ках.
3. 3 подхода Т/24+24 по 1.30. темп больше 10 п/м.
5. Рывок 16-ка 120+180 = 300 время не засекалось .

 Отправлено: 02.03.13 21:13. Заголовок: 1.Разминка традицион..

1.Разминка традиционно 25 минут.
2. Пирамидальная интервалка ДЦ24, Т24, ДЦ28, Т28, ДЦ24, Т24 темп 8/12 - 1.30 через 1.30.
Нормально пошло.

 Отправлено: 04.03.13 21:02. Заголовок: 1.Разминка. 2. Длинн..

1.Разминка.
2. Длинный А-подход 6 минут темп 6/10 на 24-ках. Всю душу вынул.
3. Покачал яйца слона (махи 32-шек), подержал яйца маленького слона (5 минут удержание 28-ок).
Все, борщ, котлетки и в койку

 Отправлено: 04.03.13 21:13. Заголовок: что за райское место..

что за райское место такое, где в 3 часа дня в понедельник тренька, потом борщ и спать?

 Отправлено: 04.03.13 22:03. Заголовок: Цент во Владивостоке..

Цент во Владивостоке живёт.

 Отправлено: 05.03.13 07:33. Заголовок: Might пишет: Длинны..

Zentner пишет:

цитата:

Длинный А-подход 6 минут темп 6/10 на 24-ках. Всю душу вынул

хороший темп! я такой пока не пытался :)

 Отправлено: 05.03.13 18:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: г..

Дикий Билл пишет:

цитата:

где в 3 часа дня в понедельник тренька

А-а-а-а-а-а когда у вас 3 часа дня, у нас борщ и в койку

 Отправлено: 10.03.13 20:15. Заголовок: Съездил на соревнова..

Съездил на соревнования по циклу.
Скажем так, повезло с конкурентами, ТДЦ24 - 55 подъемов, третье место, боролся с самим собой, личный рекорд сделал - хорошо
Отработал всего 9 минут - плохо Соперники помогли, не стали бороться, а ребята были посильнее меня.
Поражает одаренная молодежь, 23-летний парень в 18-ый раз, за такую недолгую спортивную карьеру, выполнил норматив МС, со стороны легко и непринужденно

 Отправлено: 17.03.13 18:00. Заголовок: Во вторник ехать на ..

Во вторник ехать на соревнования, заболел , ломает сука всего то ли ОРЗ то ли грип.
Прошу помощи, у кого был подобный случай что делали перед выступлением, что пили, что ели и т.д.?

 Отправлено: 17.03.13 21:32. Заголовок: Пропусти соревновани..

Пропусти соревнования - не рискуй . Уже не 18 лет , можно и крякнуть ... Но если пох , то без разницы что ты будешь делать . Простуда с таблетками проходит за неделю , а если ничего не делать - за 7 дней .

 Отправлено: 17.03.13 23:18. Заголовок: Zentner пишет: Во в..

Zentner пишет:

цитата:

Во вторник ехать на соревнования, заболел , ломает сука всего то ли ОРЗ то ли грип. Прошу помощи, у кого был подобный случай что делали перед выступлением, что пили, что ели и т.д.?

Я так в октябре по циклу пытался выступать.
Это, как еще Бригадир говорил, есть своё здоровье ложками. Толку никакого не будет. Результата НЕ БУДЕТ! Ехай зрителем, зарядись энергией соревнований, но сам не берись!

 Отправлено: 18.03.13 08:30. Заголовок: Конечно пропуская со..

Конечно пропускай соревнования!
Наша задача получать удовольствие от тренировочного процесса, а не убиваться ради рекордов :)