Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.

 Отправлено: 20.10.12 11:11. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Т26:4мин+Т24:6мин

Так примерно и думал, но теперь после снижения нагрузки в следующем цикле попробую.

 Отправлено: 22.10.12 21:38. Заголовок: Легкая тренировка, с..

Легкая тренировка, собственно пара подходов по 2 мин. на толчок и один подход на рывок без учета времени, чтобы не умахаться, субъективно минут на 6. Красота, митохондрии скинули СМС - молодец мол, неча нас морить, ИНОГДА НАДО И РАССЛАБУХУ ДАВАТЬ

 Отправлено: 29.10.12 12:57. Заголовок: Позвали на соревнова..

Позвали на соревнования, решил поехать. Соревнования на первенство Октябрьского района Приморского края, пишу подробно
так как думал, что районные соревнования т.е. уровень низкий Ага, КМСы, МСы и даже МСМКсы собрались. Уровень организации на очень достойной высоте, по оценкам участников лучше чем на кубке России, люди были и там и там, знают что говорят!
На самих соревнованиях выполнялись ДАЖЕ нормативы МСМК, и это на сельских соревнованиях (к слову результаты толчка за 100 и рывка за 200 подъемов и это на 32-ках), Восхищения моего нет предела!
Я выступил естественно на 24-ках, толкнул 76 рванул 133, итого 3 место в своей категории и 1 разряд, чему очень рад

Теперь отдохнуть от гирь деньков несколько и на штурм КМСовского норматива
Кстати ходят слухи о новых нормативах и весовых категориях, кто что слышал?

 Отправлено: 29.10.12 13:13. Заголовок: Zentner пишет: ито..

Zentner пишет:

цитата:

итого 3 место в своей категории и 1 разряд

Поздравляю!

 Отправлено: 29.10.12 16:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

толкнул 76 рванул 133, итого 3 место в своей категории и 1 разряд

Завидую!

 Отправлено: 29.10.12 17:05. Заголовок: igor

В какой весовой категории выступал?

 Отправлено: 29.10.12 20:53. Заголовок: IGOR пишет: В какой..

IGOR пишет:

цитата:

В какой весовой категории выступал?

Неделя без сладкого и чая на ночь, и прочно вошел в до 95 кг. В моей категории первое место 88-толчок и 192 - рывок на 32-ках!
Т.е. мне очень-очень повезло влезть в призовое место.

 Отправлено: 29.10.12 21:16. Заголовок: По нормативам пока с..

По нормативам пока слух такой: увеличат нормативы и уберут тяжелые категории, вроде будет одна свыше 95 и все

 Отправлено: 30.10.12 03:08. Заголовок: Тоже слышал, что на ..

Тоже слышал, что на Кубке России упразднили две весовые категории и самая тяжелая будет св.95кг. Поправки вступят в силу со следующего года. Про увеличения нормативов ни чего не слышал. Обидно будет. Выполнение МС откладывается на неопределенный срок

 Отправлено: 30.10.12 03:25. Заголовок: ММММ! Цент становитс..

ММММ! Цент становится профессионалом?)
Мои поздравления! Первый подиум

 Отправлено: 30.10.12 20:35. Заголовок: Прорабатываю общий п..

Прорабатываю общий план будущих тренировок, пока остаюсь на старой схеме.
Только склоняюсь к увеличению подходов в пиковые тренировки и к замене толчка на ТДЦ, но часть тренировок оставлю чисто толчковыми. Основной снаряд 24-ки, переход на тяжелые гири даже не планирую, при этом включать их в тренировки буду.

 Отправлено: 31.10.12 08:50. Заголовок: вот интересная вариа..

вот интересная вариация.
1 минута Толчок, 1 минута ДЦ - всего 12 минут. Юниоры.
https://www.youtube.com/watch?v=5aBE0fOgLQ4

 Отправлено: 03.11.12 22:29. Заголовок: Начинаю как советуют..

Начинаю как советуют в книжке про тренировки на выносливость с неспешных длительных тренировок.
Ожидается отъезд дней на двадцать, упираться пока не буду.
1.Разминка
2. Т20 - 8 минут темп от 4 до 6 по самочувствию, даже не считал общее количество.
3. Р20 - 10 минут в том же стиле.
Проведу таких тренировок штук пять, а после возвращения начну посерьезнее тренироваться.

 Отправлено: 03.11.12 22:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

вот интересная вариация.

Попробовал, понравилось, не знаю куда воткнуть

 Отправлено: 05.11.12 22:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

1 минута Толчок, 1 минута ДЦ

Воткнул вместо толчка, прикольно, легким темпом 10 минут, буду иногда практиковать.

 Отправлено: 27.11.12 21:57. Заголовок: Начал тренировки, п..

Начал тренировки, писать нечего , втягивание. Делаю мега разминку с обязательными 32-ками, и по одному подходу на толчок и рывок,
темп снизил до предела пытаюсь подход тянуть побольше (неспешные длительные тренировки :))

 Отправлено: 28.11.12 19:55. Заголовок: А вот попробовал ско..

А вот попробовал сколь чего могу - ну чтож развенчание иллюзий тоже результат
1.ТДЦ 24 выдержал 2 мин в темпе 8 п/м и затосковал
2. ТДЦ 16 с темпом 12 п/м затосковал после 4 минут
3. Отдых. забросы, полутолчки.
4.Р16 после 12 минут в темпе примерно 18 п/м ладони стали радостно постанывать и пощипывать, остановился ибо беспокоюсь за их состояние.
- Учитель почему мой кунфу такой слабый?
- А это потому, свинья, что ты мало тренируешься

 Отправлено: 29.11.12 01:33. Заголовок: :sm64: :sm64: :sm..

Не всё сразу))

 Отправлено: 30.11.12 21:50. Заголовок: Немного творческих м..

Немного творческих метаний.
Провел интервалку ТДЦ24, при том планировал 10х1 мин., но "планировал" завалить интервалку и с досады у...баться на подсобке.
Ага, интервалку с хрипом и потом добил, но после нее совершенно "загрустил" , на подсобку пришлось забить, вымучил только 12 мин. Т16 в качестве заминки.
Но домой пошел довольный - в сумме 90 раз на ТДЦ24 нормально для уже 42-х летнего или еще 42-х летнего дядьки

 Отправлено: 03.12.12 19:48. Заголовок: Пробы сил продолжают..

Пробы сил продолжаются
1.Разминка.
2.ТДЦ32 одной 16+16 всего 4 минуты.
3. Забросы 24 пару подходов по 20 раз
4.Т16 в перчатках 10 мин. (в перчатках кажется даже легче, ладони постанывают после цикла и забросов, а в перчатках не больно)