Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner (продолжение)

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150.
стало: + два месяца ГС, Т24/ 30, Р24/ (31+35), Р16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

По состоянию на март 2013, вырос - ТДЦ24-55, Т24-80, Р24-133.

 Отправлено: 12.12.11 00:32. Заголовок: Zentner пишет: ыход..

Zentner пишет:

цитата:

ыходной, посмотрел "Высоцкого"

Стоит смотреть?

 Отправлено: 12.12.11 03:39. Заголовок: перечитал заметки с ..

перечитал заметки с сайта oper.ru, смотреть расхотелось. http://www.kino.oper.ru/news/read.php?t=1051609297

 Отправлено: 12.12.11 10:55. Заголовок: Для одного раза пойд..

Для одного раза пойдет, но не феномен. Высоцкий - как ящур, мимики нет - спецэфекты до этого еще не дошли, фильм вытянул Панин ИМХО!

 Отправлено: 15.12.11 19:44. Заголовок: Провел прикидку в то..

Провел прикидку в толчке перед новогодними каникулами
1. Т24/56 раз за 5.40.
Усталый но довольный, столько еще не толкал. Только сейчас начинаю понимать как на самом деле устроена вселенная

 Отправлено: 15.12.11 22:13. Заголовок: Молодец, Zentner, да..

Молодец, Zentner, даже завидно стало. :)

 Отправлено: 16.12.11 02:42. Заголовок: Олег! Он сделал тебя..

Олег! Он сделал тебя в этом году)))
Молодец, Цент.

 Отправлено: 16.12.11 07:52. Заголовок: Очень даже неплохо! ..

Очень даже неплохо!

 Отправлено: 17.12.11 14:39. Заголовок: Ударили с Корешем по..

Ударили с Корешем по рывку.
1.Р24/60+70=130, улучшил на 5 раз свое прошлое достижение, Корефан сделал 140 (делал 155)
Все, больше ни каких проходок-прикидок, руки не поднимаются, все-таки любая работа до предела это не тренировка, а убивание организма, теперь восстанавливаться неделю

 Отправлено: 24.12.11 18:10. Заголовок: Потянул что-то в меж..

Потянул что-то в межреберье, на какое-то время выпадаю из процесса

 Отправлено: 06.01.12 14:22. Заголовок: Начинаем новый год (..

Начинаем новый год (перефразируя - нас ждут великие дела )
1.Разминка, но 100 приседаний это только для Таши разминка, для меня вполне себе плановое упражнение
2. Рывок пирамидкой 16,20,24,28,24,20,16 по 10 раз каждой без отдыха, получилось чуть больше 10 минут, получил море положительных эмоций, особенно когда поставил пудовку и понял что план выполнен
3. Повспоминал подтягивания, поокучивал мешок на заминку и пошел готовить печень к Рождеству (в смысле свою печень )

 Отправлено: 08.01.12 19:14. Заголовок: Прошло веселое Рожде..

Прошло веселое Рождество
1.Разминка + 100 приседаний.
2. Т16/ 100 раз за 8.20. темп 12п/м - ну очень комфортный ...ля
3.Р16/ по паре подходов по паре минут для удовольствия.

Уф, впервые толкнул 100 раз хоть что-то, говорили гиревик рождается когда толкнет 100 раз, значит сегодня еще один народился

 Отправлено: 08.01.12 21:52. Заголовок: Zentner пишет: Т16..

Zentner пишет:

цитата:

Т16/ 100 раз за 8.20

Поздравляю!!!

 Отправлено: 09.01.12 00:30. Заголовок: А говорил что-то про..

А говорил что-то про рождественский запой))
Осталось всего немного: быстро довести Т20 до 100, затем Т24 до 100))) По горячим следам..

 Отправлено: 09.01.12 11:17. Заголовок: Антоний пишет: быст..

Антоний пишет:

цитата:

быстро довести Т20 до 100, затем Т24 до 100

А и правда, осталось чуть-чуть

ПС: ну про запой не говорилось, а печень немного понапрягал

 Отправлено: 11.01.12 17:20. Заголовок: Не отошел еще от про..

Не отошел еще от прошлой треньки, побаливают трицепсы - мало работаю ногами.
1.Разминка+70 приседаний
2. Два подхода Т24/по 20 темп 10 п/м
3.Р24/30+30 темп 20п/м
4.Р16п/40+60 темп 20+, левая сдалась че-то, а правой мог еще шарашить
5. 10приседаний+5 выпрыгиваний/5 подходов
6. Висотяг или подтягивания с темпом 3п/м хватило на 1 минуту и вырубились кисти

Чуть по чуть , а объемчик то и поднабрался

 Отправлено: 14.01.12 23:25. Заголовок: Завершая небольшой ц..

Завершая небольшой цикл
1.Разминка +100 приседаний
2.Т24/36 раз за 4 минуты ровно
2.Р16/120+120 за 12 минут - однако вставило

Ура, отпуск, на время пропадаю!
За этот миницикл как-то полюбил подходы с легкой гирей в высоком темпе (для меня и этот высок)
позволяет начать понимать разницу в - рвать, а не тянуть, толкать, а не быстро жать

 Отправлено: 15.01.12 00:15. Заголовок: Бросаешь тренировки?..

Бросаешь тренировки? У меня за 2 недели результат прилично увалился,не наступай на чужие грабли

 Отправлено: 03.02.12 19:09. Заголовок: Вхождение в строй:) ..

Вхождение в строй:)
Пообщался с людьми, интересная метода нарисовалась: хорррошая разминка, включающая работу с одной гирей и по паре подходов на толчок и на рывок. Что-то похожее рекомендовали и здесь, кажется Таша писала про разминку их мальчиков.
И незабвенный Бригадир делал ГС-попури по-многу. Вобщем буду так пробовать.
Ну и решил осваивать ДЦ
1.Разминка (включая 50 приседаний, по 15 Т,Р,ТДЦ на каждую руку 16 кг, то-же по 10 -20кг, по 8 -24кг, по 5 -32 кг.)
2. Проба сил ТДЦ20/ 9 минут -54 раза
http://www.youtube.com/watch?v=yF2yu6MGZWM&feature=youtu.be

Оцените, один Уважаемый человек прокоментировал что плохая фикса, очень интересно мнение Игоря - как судьи, ну и остальных кто практикует ТДЦ. Кидайте помидоры.

 Отправлено: 03.02.12 23:11. Заголовок: Нормальная фиксация...

Нормальная фиксация.Тебе,как ветерану,вообще +10 очков к результату автоматически :)

 Отправлено: 03.02.12 23:55. Заголовок: Zentner пишет: очень..

Zentner пишет:

цитата:

очень интересно мнение Игоря - как судьи

Здравствуй Zentner. Фиксация отличная во всех подъемах!
Позволю тебе указать некоторое ошибки:
1. При опускании гирь после фиксации, тормозишь руками гири, что приводит к преждевременному утомлению мышц рук. Гири должны лететь в свободном падении, а руки в это время расслабляться.
2. В последней фазе толчка делаешь небольшие дожимы, чтобы это исправить делай пониже и порезче второй подсед.
3. Логти в недостаточной степени упираешь в подвздошные кости, и поэтому гири толкаешь с рук, а не с ног. Для этого, как здесь уже не раз говорилось, делай растяжку "кобра" и "плуг".
В целом очень даже не плохо!

 Отправлено: 04.02.12 01:57. Заголовок: Zentner пишет: Проб..

Zentner пишет:

цитата:

Проба сил ТДЦ20/ 9 минут -54 раза http://www.youtube.com/watch?v=yF2yu6MGZWM&feature=youtu.be

Мегакрут! Зря время не терял!
В ДЦ главное маятник освоить. У тебя, конечно , его пока нет.

 Отправлено: 04.02.12 02:50. Заголовок: Zentner пишет: Ува..

Zentner пишет:

цитата:

Уважаемый человек прокоментировал что плохая фикса

Всем хочется стоп-кадра, как у великих. С возвращением!

 Отправлено: 04.02.12 13:13. Заголовок: Всем спасибо за комм..

Всем спасибо за комменты, как говорится цели определены, задачи поставлены - за работу товарищи

 Отправлено: 04.02.12 16:02. Заголовок: И какие теперь у теб..

И какие теперь у тебя цели? ДЦ32?

 Отправлено: 04.02.12 17:46. Заголовок: Цели подтянуться к р..

Цели подтянуться к регламенту во всех упражнениях : Т,Р,ТДЦ на 24-ках
Путем увеличения времени и темпа с использованием легких гирь хочу этого добиваться.
Сейчас вот еще сколько-нибудь помурыжу 20-ки, потом снова в 24-ки, ну и иногда для развития силовых качеств планирую брать в руки 28-32, только для развития, а целью остается 24

 Отправлено: 06.02.12 08:02. Заголовок: Нормальная фиксация!..

Нормальная фиксация!

 Отправлено: 06.02.12 12:17. Заголовок: Еще один заход на 20..

Еще один заход на 20-ки.
1.Разминка (пишу отдельно так как эту разминку, см.выше, можно смело по объему относить к самостоятельной части тренировки)
2. Т20/70 раз за 7 минут
3.отдых
4.Р20/60+60
Следующий заход на 16-ки, но наверное сделаю заход на попури по времени (как говорили во времена моей молодости для общей выносливости, но многие с таким подходом сейчас не согласны, мол нет общей выносливости )

 Отправлено: 06.02.12 21:45. Заголовок: Как и планировал зах..

Как и планировал заход на попури:
20 кг/заброс,ТДЦ,Т,Р по 30 раз, ушло 22.30 по времени, ну вот и славненько чет показалось мало 16-ки
Замечательные ощущения и не убился и не стоял, буду иногда пользовать.

 Отправлено: 07.02.12 05:57. Заголовок: Я так понимаю переть..

Я так понимаю переть начало

 Отправлено: 09.02.12 20:16. Заголовок: Продолжил серию легк..

Продолжил серию легких гирь.
1.Разминка
2.ТДЦ16/10 минут средним темпом без счета
Повисел, окучил мешки и все на сегодня.

 Отправлено: 11.02.12 22:57. Заголовок: Все завершаю длинные..

Все завершаю длинные подходы на легких гирях
1.20 кг/заброс,ТДЦ,Т по 30 раз без перерыва
2. Р20/50+50
Со следующей тренировки беру 24-ки в руки и по два-три коротких подхода, а между ними 32-шки, не знаю насколько точно, но кажется это похоже на отрезки бега в гору у бегунов.

 Отправлено: 13.02.12 19:38. Заголовок: ну началось :sm15: ..

ну началось
1.Разминка
2. ТДЦ24/ 5 подходов по 2 минуты темп 6 п/м - взбодрило!
3. Р20/20+20+Р16/30+30 без отдыха в максимальном для меня темпе с все-таки фиксацией

Пытался пообщаться с митохондриями, они меня игнорируют

 Отправлено: 14.02.12 10:06. Заголовок: После ДЦ рывок... за..

После ДЦ рывок... за мозоли не боишься?

 Отправлено: 14.02.12 12:25. Заголовок: Контролирую, при пер..

Контролирую, при первом же подозрении - перчатки.

 Отправлено: 14.02.12 20:26. Заголовок: Работа на объем 1.Ра..

Работа на объем
1.Разминка (включил ТДЦ32 одной рукой), может уже и не разминка?
2. ТДЦ24/ 5 подходов по 2.30 темп 6 п/м - хорошо! убились только предплечья - хорошая подсобка для рывка
3. Т16/2+2+2+2 минут
Следующую планирую 4 по 3 минуты, ну и наверное темп снижу, много для меня 6 п/м, ну и это не интервалка в чистом виде отдых по 3-5 минут

 Отправлено: 15.02.12 09:10. Заголовок: Вычитал один из вари..

Вычитал один из вариантов усложнения (но сам пока не применял) - подходы медленным темпом, но короткий отдых. Тоже не интервалка, но думаю поделать иногда.

 Отправлено: 15.02.12 21:05. Заголовок: В легкой атлетике та..

В легкой атлетике такая тема есть, надо попробовать, но только там не медленный темп, а как они говорят достаточный, общие правила интервал 1-5 минут, отдых на коротких интервалах чуть меньше чем сам интервал на длинных длиннее чем интервал, повторов 6-8, прикол в том что считается - не надо гнать темп, лучше сделать больше повторов

 Отправлено: 16.02.12 20:49. Заголовок: Продвигаюсь дальше п..

Продвигаюсь дальше по задуманному
1.Разминка
2. ТДЦ24/3+3+3 мин. темп 4,5,6 и добавил ТДЦ20/3мин. темп 8
3.Р20/1+1+3+3
Вот вроде пиковую тренировку сделал, нормальные ощущения, теперь немного снижу нагрузку, а потом новый штурм, все по классическим правилам

 Отправлено: 20.02.12 13:59. Заголовок: Еще раз убеждаюсь, ч..

Еще раз убеждаюсь, что лучшая подсобка для толчка - толчок по циклу
1. Т24/3+3+3+3 мин. темпом 6 (последние 30 сек. ускорение)- прогулка
2. Р16/50+50+50+50+50+50 - типа бег трусцой у бегунов

Тренировка возникла после прочтения следующей статьи (отрывки):

Применяемая отечественными тренерами традиционная система тренировки ( с ее идеей периодизации) вот уже более трех десятков лет в циклических видах спорта предусматривает в основном в течение года, но особенно в так называемом подготовительном периоде в отдельном тренировочном занятии развивать одно основное физическое качество у спортсмена (имеется в виду быстрота или выносливость или сила и т. д. ). (8). Однако зарубежные специалисты уже давно отказались от такой технологии тренировки и развивают в отдельном занятии как в подготовительном периоде, так и в течение года все ведущие физические качества спортсмена....
Известный английский тренер по бегу Д. Андерсон пишет:»Я верю, что скорость, силу и выносливость можно развивать одновременно, и этим моя программа отличается от той, которую применяют многие тренеры. Не думаю, что тренировку нужно разбивать на фазы для отдельного совершенствования каждого из этих качеств.»...

зарубежные тренеры по плаванию уже с конца 60–х гг. в отдельном тренировочном занятии сочетают несколько методов тренировки, т.е. в подготовке пловцов одновременно применяют тренировочные нагрузки как аэробного, так и анаэробного характера...

когда лыжники применяют в отдельном тренировочном занятии одновременно тренировочные нагрузки, направленные на совершенствование или поддержание аэробного или анаэробного энергообеспечения, такое занятие представляет собой не что иное, как многонаправленную (интегральную) тренировку. Ее суть заключается в том, что она может в одном случае иметь аэробную направленность, а в другом анаэробную. В основном это зависит от того, какие компоненты тренировочной нагрузки преобладают в данной тренировке – аэробные или анаэробные.

Это конечно не ГС, но общего много

 Отправлено: 20.02.12 14:18. Заголовок: То есть на одной тре..

То есть на одной тренировке совмещать и на выносливость и на скорость?
В книге про выносливость предлагают три вида скоростных тренировок - один из них как раз совмещенный (темповые рывки). Чуток отличается от твоей тренировки правда.
Скрытый текст

цитата: Темповые рывки Это очень короткие 15-20-секундные ускорения, выполняемые во время сверхдистанционных тренировок. Через каждые 20-30 мин СД тренировки постепенно наращивайте темп, пока он не будет на 10% превышать ваш самый быстрый соревновательный темп. Наращивание темпа должно занимать примерно 10 с. Набрав нужную скорость, удерживайте ее в течение 5-10 с (не более). Затем вернитесь к сверхдистанционному темпу. ЧСС во время и после ускорения будет выше первого уровня. Обычно через несколько минут после восстановления сверхдистанционного темпа ЧСС возвращается в первую зону интенсивности. Делая СД тренировки на пересеченной местности, выполняйте темповые рывки на всех участках рельефа - на подъемах, на спусках, на равнине. Темповые рывки помогают поддерживать хорошую двигательную координацию при движении на высокой скорости на протяжении всей тренировочной программы. Наработанная таким образом «мышечная память» позволяет более эффективно выполнять высокоскоростную работу уже в начале соревновательного сезона. Сконцентрируйтесь на легкости движений. Интенсивность должна оставаться аэробной. Мышцы должны быть расслабленными - только в этом случае происходит «обучение». Это не тяжелые спринты.

но с 28ками я такое не потяну.

 Отправлено: 21.02.12 07:03. Заголовок: Ну да, примерно :sm3..

Ну да, примерно

Поразило:
тренер должен использовать в построении тренировочных нагрузок современные принципы спортивной тренировки:
- Независимость лучших спортивных результатов от интенсивности и объема тренировки.
- Выделение интенсивной части тренировки.
- Зависимость лучших результатов от интенсивности и объема интенсивной части тренировки.
- Малая эффективность тренировочной работы, выполняемой со средней интенсивностью.
- Скачкообразная вариативность.
- Разнообразие и вариативность тренировочной работы.

 Отправлено: 23.02.12 13:05. Заголовок: Перед праздником нап..

Перед праздником напрягся (16-летние МС-ы пусть не читают)
1.Хор-рошая разминка
2. ТДЦ24/5 подходов по 2.30. темпом 6 п/м - тяжело , но с удовольствием
3. Хотел рывок - получилось по 3 минуты 20-кой и все, много сил отдал на толчке.

Всех с праздником Суровых дядек, У-Р-Р-Р-А-А-А!!!!!!

 Отправлено: 24.02.12 20:40. Заголовок: После праздника тяже..

После праздника тяжело дается нагрузка
1.Разминка
2. ТДЦ24/4 подхода по 3 мин. темп 6 п/м
3. Р24/1+1, 2+2, 1+1 минуты конечно

Все, отдыхать!

 Отправлено: 24.02.12 20:53. Заголовок: Видео бы показал. Ин..

Видео бы показал. Интересен маятник.

 Отправлено: 25.02.12 18:40. Заголовок: Я видео выкладывал з..

Я видео выкладывал здесь ТДЦ с 20-ками, прошло дней 20, думаю не прибавил в технике

 Отправлено: 27.02.12 12:31. Заголовок: Вот незамысловато, т..

Вот незамысловато, три тренировки ТДЦ потом Т, сегодня толчок.
1.Разминка.
2.Т24/4 подхода по 3 мин. темп 10 п/м, после тренировок на ТДЦ, толчок идет как-то увереннее и веселее
2.Р20/60+70 не до отказа, но чувствую рывок застопорился, нет внутреннего куража на рывке, мож интервалки пробовать

Ну и все, славненько так, такие объемы в толчке я еще не делал, получил удовлетворение по полной

 Отправлено: 28.02.12 12:21. Заголовок: Легкая разгрузочнвая..

Легкая разгрузочнвая тренировка, тем не менее укладывающаяся в практикуемую схему
1.Разминка (упор на выпрыгивания)
2.ТДЦ24/2+2+2 мин. темп6 п/м
3.ТДЦ20/3мин. темп 8 п/м
4.Р24/30+30
Вроде не много накидал, а устал

 Отправлено: 29.02.12 21:50. Заголовок: 1.Разминка 2.ТДЦ24/..

1.Разминка
2.ТДЦ24/4 по 2.30 мин. темп6 п/м
3.Р16/100+130 - поставил потому что надоело

 Отправлено: 29.02.12 22:47. Заголовок: Уже "гиревые"..

Уже "гиревые" объемы

 Отправлено: 04.03.12 09:02. Заголовок: Провел еще тренировк..

Провел еще тренировку как предыдущая.
И теперь толчковая
1.Разминка.
2.Т24/ 4 по 2.30 темп 10 п/м
3.Р16/100+120
Повторюсь, после ТДЦ прикольно толкать, есть куча времени подумать над техникой , прикольно

 Отправлено: 04.03.12 20:53. Заголовок: Р16/100+130 - постав..

цитата:

Р16/100+130 - поставил потому что надоело

В следующий раз работай с гирей 20 кг.

 Отправлено: 05.03.12 07:36. Заголовок: IGOR пишет: В следу..

IGOR пишет:

цитата:

В следующий раз работай с гирей 20 кг.

или один подход минут по восемь на руку с 16 кг

 Отправлено: 05.03.12 20:25. Заголовок: Рывок с 16-кой делаю..

Рывок с 16-кой делаю как бы вместо бега, бегать не люблю , а конкретно для рывка или 20 или 24
1.Разминка (упор на ТДЦ32 одной рукой, аж по 8 раз)
2. ТДЦ24/4 подхода по 2 мин. с темпом 6 п/м
легкая тренька, рывок не стал мучить

 Отправлено: 08.03.12 18:00. Заголовок: 1.Разминка ( ТДЦ32 о..

1.Разминка ( ТДЦ32 одной рукой, по 8 раз)
2. ТДЦ24/4 подхода по 2.30 мин. с темпом 6 п/м
3.Р24/15+15, 30+30 , после ТДЦ боюсь за мозоли, да и кисти на пределе.

 Отправлено: 09.03.12 10:07. Заголовок: Предложили поехать н..

Предложили поехать на соревнования?!
Выступать в категории ветеранов, вес надо немного убрать, встал на весы - 97 , надо войти в до 95
Что делать подскажите времени неделя

 Отправлено: 09.03.12 14:00. Заголовок: Ограничить прием жид..

Ограничить прием жидкости - по возможности.Половину свежего лимона перед сном каждый день.Аэробки добавь длительной - тот же рывок 16,чтобы из тренировочного плана не вываливаться.Вроде все.

 Отправлено: 09.03.12 18:08. Заголовок: Да,забыл - никаких с..

Да,забыл - никаких силовых и тренировок "с надрывом",чтобы микротравмы воду в мышцах не держали.

 Отправлено: 11.03.12 12:49. Заголовок: Крайняя развивающая ..

Крайняя развивающая тренька.
1.Разминка (в том числе ТДЦ32 одной рукой, по 8 раз)
2.ТДЦ24/3, 4 мин. темп 6 п/м
3.ТДЦ20/5мин. - 42 раза
4.Р20/4 левой+6 мин. правой без счета темп комфортный (добить предплечья)

Имеется два варианта сорев, 1-й приемлемый наибольшая категория св85, гонять смысла нет;
2-й проблематичный наибольшая категория св95, тут либо пан, либо с весом 97 стоять в одной категории со 120-ти кг. (есть и такие) гиревиками из лифтеров Ох не знаю, не знаю

 Отправлено: 11.03.12 23:27. Заголовок: Лучше согнаться до 9..

Лучше согнаться до 95 на лимонах и ограничению по воде,а перед взвешиванием посмотреть,в какой категории больше шансов попасть в призы - туда и пойти,для довеса выпив стакан воды,к примеру.

 Отправлено: 12.03.12 19:22. Заголовок: Попробую согнать не ..

Попробую согнать не сильно упираясь, а то сил не останется

Тренировка шаляй-валяй, даже писать не буду, просто стараюсь не забыть что такое гири

 Отправлено: 12.03.12 21:50. Заголовок: А выступать-то в цик..

А выступать-то в цикле или в двойке?

 Отправлено: 13.03.12 19:54. Заголовок: в одном месте цикл в..

в одном месте цикл в другом двойка, а мож замутить и там и там

 Отправлено: 17.03.12 16:57. Заголовок: Прошел чемпионат кра..

Прошел чемпионат края.
Организация на удивление хороша, большой зал, четыре помоста, электронные табло, соревновательные гири сказка - закуплены по интернету в Уралгире. Старожилы (оказывается есть такие) говорят впервые такое чудо!
Я выступал в категории ветеранов, ТДЦ24- результат 50 раз, личный рекорд - однако, по местам будет известно позже, соревнования не закончились, судейство строгое, но считаю все справедливо,
по крайней мере у меня (все подъемы засчитали ), у некоторых парней были проблеммы с фиксацией
Простоял 8 минут с копейками темпом 6 п/м, обидно чуть-чуть недостоял, но выступал в 12-й смене, перегорел наверное, ждал больше 4 часов, ну вот вкратце первые мои соревнования, а еще перестарался со сгонкой веса вес - 91,15 - теперь я не совсем Центнер

 Отправлено: 17.03.12 18:21. Заголовок: Гиревик :sm36: :sm..

Гиревик Круто ты слил 6 кг.Расскажи методику Хороший результат,вернее,хорошее время .Что не дало дальше стоять?Как впечатления вообще от первых соревнований в плане собственной психики - предстартовый мандраж,как на помосте - не было ли мыслей "че я тут вообще забыл" и желания поставить и уйти?) Поверлифтеры много поднимают? В эстафете не рубился?

 Отправлено: 17.03.12 20:35. Заголовок: Цент - молоток! С по..

Цент - молоток! С почином. А где видеоотчёт?

 Отправлено: 17.03.12 21:42. Заголовок: Эстафеты не было, то..

Эстафеты не было, только ДЦ, вообще это впервые организаторы превзошли себя.
Лимоны не ел , отказался полностью от сладкого (даже чая), и практически от мучного, на ужин только кефир и т.п. грамм 400, сократил потребление жидкости в течение дня (кофе там чаи разные) и все, сам обалдел на весы встал
Накачаных монстров не было, все поджарые
Недостоял ? ХЗ, победили мысли, что второй разряд не осилю, нужно было 12 раз за менее 2 минут, а третий уже сделал.
А мысли были от "нах мне это все" до "дрищеватые пацаны (17 летние КМС-ы) больше меня наталкивают - пора валить отсюда"
А поставил и вроде ничего, пойдет, план был перевалить 48 подъемов, одолел. Матерые дядьки руку пожали, сказали добро пожаловать в наши ряды Вообще отношение понравилось, не обижали
Кстати, председатель федерации тот самый Суховей А.В. соавтор Основ ГС, наш новый завет
Видео обещали, своих людей снимающих меня не было, один совсем один
Пока ждал, слопал протеиновый спортивный батончик, хорошая тема, а-то там народ бегает пирожки жрет, я заранее подготовился рекомендую, а то с голодухи можно и десяток разов не вытянуть, а до взвешивания утром не поешь особо.

 Отправлено: 17.03.12 23:11. Заголовок: Zentner пишет: а до..

Zentner пишет:

цитата:

а до взвешивания утром не поешь особо.

у нас на чемпионате края взвешивание было за день до соревнований.Я то же вес гонял,а после взвешивания ел что было сил)))

 Отправлено: 21.03.12 19:22. Заголовок: Сегодня получил прот..

Сегодня получил протоколы 2-е место в ветеранах, 4-е место у взрослых, на третьем месте 52 подъема, участник зная мой результат просто дотянул Ну я бы также сделал если бы после него выступал.

 Отправлено: 22.03.12 14:36. Заголовок: Поздравляю.Впредь на..

Поздравляю.Впредь наука тебе - заявляй всегда такой результат,чтобы в последнем потоке,в группе сильнейших выступать :D Тогда расклад по местам более явно виден - есть шансы или нет.

 Отправлено: 22.03.12 15:28. Заголовок: Первый опыт приобрет..

Первый опыт приобретен . Начало положено - тренируйся и выступай на соревнованиях - и результаты будут рости

 Отправлено: 22.03.12 20:50. Заголовок: А сегодня поехал на ..

А сегодня поехал на крайсовет "Динамо", организация - полный оЦтой, ни табло ни даже часов, время засекают по сотикам, каждый судья сам себе(тебе) отсчет дает. Духота. После взвешивания начались перетасовки категорий, более легкие, но подготовленные уходили в тяжелые категории чтобы не потея занимать места, в тех категориях где нет сильных соперников, все с поощрения спортфункционеров
Выступил правда лучше, норматив 2 разряда покорился Для меня веха, неделю назад третий теперь второй, скоро МСМК если темпы сохранятся
Толкнул 60, рванул 102, естественно 24-ки, по времени не засекал. Стал то-ли 5-м, то-ли 6-м, одинаковый результат, по весам не знаю, было 13 в категории, первое место 155 очков, у меня 111. Нормуль. Теперь ОФП, потом подумаю что штурмовать ДВ или ДЦ.

 Отправлено: 22.03.12 21:10. Заголовок: так держать!!!..

так держать!!!

 Отправлено: 22.03.12 22:52. Заголовок: По началу всегда так..

По началу всегда так результаты растут, как на дрожжах, но потом все тяжелее .

 Отправлено: 23.03.12 05:23. Заголовок: Здоровяк :sm36: Пос..

Здоровяк Посмотри в сторону цикла и категории "до 105" "+105" - там можно вполне себе выступать.быть в весе ~105 и по раскладу смотреть,в какой выступать.

 Отправлено: 23.03.12 12:11. Заголовок: Я сам поглядываю с и..

Я сам поглядываю с интересом в сторону ДЦ, по весу в процессе подготовки видно будет.
Классику тоже не хотелось бы забрасывать, но сил на все явно не хватит.

 Отправлено: 23.03.12 13:41. Заголовок: Oleg_n75

Поздравляю!

 Отправлено: 23.03.12 14:52. Заголовок: Zentner пишет: Клас..

Zentner пишет:

цитата:

Классику тоже не хотелось бы забрасывать, но сил на все явно не хватит.

"два меча в одни ножны не вложишь "

 Отправлено: 02.04.12 16:32. Заголовок: Получил травму, ниче..

Получил травму, ничего общего с ГС, но тренироваться не получиться какое-то время

 Отправлено: 02.04.12 16:37. Заголовок: Неплохой там у тебя ..

Неплохой там у тебя прогресс пока я отдыхал :)
Кстати, для вдохновения. Сегодня зашел на американский форум, а там недавно чем прошел какой-то. И Американец 45 лет сделал 60 раз ДЦ 2*32. А на 32шки он перешел всего-то год и ли два назад. Категория 100 кг :)
Вобщем есть на что равняться.

 Отправлено: 11.04.12 18:04. Заголовок: Цент, тебе на ВиртСо..

Цент, тебе на ВиртСоревы особое приглажшение нужно?))) Пора написать там слово "да"))

 Отправлено: 12.04.12 00:36. Заголовок: Антоний пишет: Цент..

Антоний пишет:

цитата:

Цент

Скорей 100 цент,т.е. $ Так,гляди, и переименуем.

 Отправлено: 12.04.12 20:42. Заголовок: Я бы с преудовольств..

Я бы с преудовольствием, травмировался я, поломался маленько Выпал из тренировок, если все хорошо будет (тьфу-тьфу), к июню мож только смогу тренироваться, самому не в кайф, но вот так....

 Отправлено: 11.05.12 19:00. Заголовок: Сняли гипс, начинаю ..

Сняли гипс, начинаю ЛФК с отягощениями
Попробовал подтянуться - 5 тут подрастерял,
Немного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось
Буду восстанавливаться, тренировки писать не буду, смысла нет, это не ГС, это ЛФК

 Отправлено: 11.05.12 19:10. Заголовок: Zentner пишет: емно..

Zentner пишет:

цитата:

емного пожал лежа 55 кг. (испытал РЖ) - 50 раз не до упора, тут что-то еще осталось

В один подход 50 раз???

 Отправлено: 11.05.12 21:37. Заголовок: Антоний пишет: В о..

Антоний пишет:

цитата:

В один подход 50 раз???

Да в одном подходе, жал по рабоче -крестьянски без мостов и т.д., с гиревой фиксацией вдох-выдох на выпрямленных руках,
на самом деле это не много, Бригадир за 70 жал

 Отправлено: 19.05.12 21:02. Заголовок: Прохожу курс ЛФК. П..

Прохожу курс ЛФК.
Повторил рекорд Денисова 116 раз в ТДЦ за 10 минут только один маленький нюанс

одной рукой гирей 16 кг

 Отправлено: 07.06.12 19:30. Заголовок: Мал-помалу восстанав..

Мал-помалу восстанавливаюсь!
Сделал один гиревой подходик ТДЦ20/41 раз за 5 минут, покачал яйца слона (кто не в курсе - 2 двушки в опущенных руках)и пока хорош.

 Отправлено: 21.06.12 18:43. Заголовок: Уже совсем хорошо! 1..

Уже совсем хорошо!
1. ТДЦ20/41 за 5 минут
2. Р24/110 за 8 минут, можно от ЛФК переходить к ОФП с включением толчков и рывков разными весами

 Отправлено: 21.06.12 18:55. Заголовок: Что за рекорды в раз..

Что за рекорды в разгар жары?))
У тебя, Цент, официальные соревнования запланированы? Или ты так к нашим августовским готовишься?

 Отправлено: 22.06.12 22:47. Заголовок: Я после травмы пытаю..

Я после травмы пытаюсь выйти на прежний уровень (ну или где-то рядом). Потом (в смысле сейчас) с месячишко ОФП, далее погоню подготовку к соревнованиям в октябре, не знаю правда на чем остановиться ДБ или ТДЦ.