Отправлено: 29.07.15 16:25. Заголовок: План тренировок от EGSA в переводе на Толчок

Начну сегодня.

 Отправлено: 07.09.15 18:40. Заголовок: Толчок 2*24кг 6мин(6..

Толчок 2*24кг 6мин(63)

Швунги 2*22кг 10, 10
Закидки 2*32кг 3,4,5
выходы на носки 2*16(35), 2*22(30,30,30)
1 круг табата (масайские прыжки, Т-отжимания) мне понравилась идея одно упражнение для верха, одно для низа
растяжка

 Отправлено: 09.09.15 19:00. Заголовок: Толчок 2*29кг 16*1ми..

Толчок 2*29кг 16*1мин, отдых между подходами 1мин
10,10,9,9,9,9,8,8,8,9,9,8,8,8,9,10 (всего 141)
Рывок 24кг 3мин/3мин(45/48)
растяжка

 Отправлено: 10.09.15 17:31. Заголовок: Дикий Билл пишет: о..

Дикий Билл пишет:

цитата:

олчок 2*29кг 16*1мин

Начал новую серию на 29-ках?

 Отправлено: 10.09.15 18:34. Заголовок: Центнер пишет: Нача..

Центнер пишет:

цитата:

Начал новую серию на 29-ках?

на 24ках.
Вернее рабочий вес (В) = 24, вес А = 29, вес С=22.
Первая тренировка весом А.

 Отправлено: 11.09.15 19:29. Заголовок: 2*26кг Полутолчок+По..

2*26кг Полутолчок+Полутолчок+Толчок(2мин)
1мин отдых
2*26кг Полутолчок+Толчок(2мин)
1мин отдых
2*26кг Толчок(2мин)

5мин отдых

2*24кг Полутолчок+Полутолчок+Толчок(2мин)
1мин отдых
2*24кг Полутолчок+Толчок(2мин)
1мин отдых
2*24кг Толчок(2мин)

Рывок 22кг в перчатках 2мин/2мин(30/30)

Полуприседы с выходами на носки с 2*16 на плечах 50, 50

 Отправлено: 13.09.15 13:46. Заголовок: Чет подумалось, а на..

Чет подумалось, а нафиг я тренируюсь, если со дня на день на операцию ложиться.
Вернее зачем начал новый цикл, потом все равно его сначала начинать придется

 Отправлено: 13.09.15 15:58. Заголовок: Чтобы навыки не теря..

Чтобы навыки не терялись.

 Отправлено: 13.09.15 17:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: а..

Дикий Билл пишет:

цитата:

а нафиг я тренируюсь

Мои коллеги давно зае......мучили меня этим вопросом
Я с определенного времени просто перестал отвечать, че перед свиньями бисер-то метать


Если серьезно - более физически крепкий организм легче переносит всякие стрессы в том числе травмы (операции).
Только надо к операции не подходить на упадке сил от супермегатренировки

 Отправлено: 14.09.15 06:16. Заголовок: Центнер пишет: бол..

Центнер пишет:

цитата:

более физически крепкий организм легче переносит всякие стрессы

И бывает более убедительным в интеллектуальных спорах. Уверенность в себе основанная на физическом превосходстве(?) или наличии связей, две большие не все равно.

 Отправлено: 14.09.15 08:13. Заголовок: Во-во. Добрым словом..

Во-во.
Добрым словом можно многого добиться.
А добрым словом и пистолетом можно добиться еще больше

 Отправлено: 14.09.15 19:51. Заголовок: Вес A: ДЦ: 1мин От..

цитата:

Вес A: ДЦ: 1мин Отдых: 1мин Толчок: 1мин Отдыхt: 1мин ------------------------------ Повторить 6 раз! Вес C: Мах+Рывок: 4мин / 4мин

2*29
ДЦ(7) Т(10) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8) ДЦ(6) Т(8)

Рывок сделать не дали семейные дела. Да и неохота :)))

 Отправлено: 16.09.15 19:51. Заголовок: Толчок 2*24кг 5минут..

Толчок 2*24кг 5минут (60 раз)
Мах+Рывок 22кг 4минуты правой (левое предплечье побаливает после вчерашней вертушки)

Выходы на носки с 2*16 на плечах 60, 40

растяжка

 Отправлено: 16.09.15 19:54. Заголовок: Видео https://www.fa..

Видео
https://vk.com/club96553640?z=video-96553640_171368855%2F334449fef604b54d9a

 Отправлено: 18.09.15 19:48. Заголовок: Толчок 2*24кг 5*1мин..

Толчок 2*24кг 5*1мин отдых меду подходами 1 минута (10, 12, 14, 15, 17)
Мах+Рывок 26кг 3мин/3мин (30/30)

 Отправлено: 22.09.15 20:30. Заголовок: Вес C. 3 подхода по ..

цитата:

Вес C. 3 подхода по 3 минуты, отдых между подходами 2 минуты. Каждый следующий подход на 1рвм быстрее предыдущего.

Толчок 2*22кг 3*3мин отдых между подходами 2мин (31, 37, 40) во втором подходе чето слишком ускорился, в третьем пришлось еще больше.

Мах+Рывок 26кг 4мин/2мин(39/19) начал с правой.

 Отправлено: 24.09.15 21:06. Заголовок: Толчок 2*24кг 6*40се..

Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек
4мин отдых
Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек
4мин отдых
Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек
4мин отдых
Толчок 2*24кг 6*40сек(7) отдых между подходами 20сек

 Отправлено: 24.09.15 21:15. Заголовок: Как-то подозрительно..

Как-то подозрительно легко и уверенно

 Отправлено: 24.09.15 21:25. Заголовок: странный режим работ..

странный режим работы :) такое ощущение, что отдыхи были тяжелее работы.
во время отдыха ставил на пол, на груди отдыхать не рискнул.

 Отправлено: 24.09.15 23:05. Заголовок: 160 раз? Я правильн..

160 раз? Я правильно понял?

 Отправлено: 25.09.15 02:19. Заголовок: oleg_n75 пишет: 160..

oleg_n75 пишет:

цитата:

160 раз?

168