Отправлено: 28.05.15 20:03. Заголовок: Начну для души Двоеборье

ДЦ 2*32(4)
ДЦ 2*39(10, 6, 6)

Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет.
Буду просто делать обычный подход 32шками.
Блин, я и забыл какие они тяжелые :))

 Отправлено: 18.07.15 15:11. Заголовок: На площадку сходил. ..

На площадку сходил. Начинаю привыкать. Правда пока всякие там горизонтальные подтягивания и подобное.
Втягиваюсь.

 Отправлено: 20.07.15 20:32. Заголовок: Что-то сегодня не бы..

Что-то сегодня не было настроя, решил не насиловать себя.
Разминка 2-3 толчка каждым весом с 16 до 32

Закидки 2*29кг с постановкой на пол 40 раз.
Тяжелее чем я ожидал.

 Отправлено: 21.07.15 15:50. Заголовок: Буду все-таки делать..

Буду все-таки делать рывок в отдельный день.
День толчок, день площадка, день рывок, день площадка...

 Отправлено: 22.07.15 20:56. Заголовок: Толчок 2*24кг 3мин(3..

Толчок 2*24кг 3мин(30), 4мин отдых
Толчок 2*22кг 6мин(65) 5минут шел 10рвм и последняя минута 15

Закидки одной рукой с постановкой на пол 32кг. Каждый раз меняя руку.
100 раз (50/50) примерно 25минут

пресс, растяжка

 Отправлено: 22.07.15 22:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

100 раз (50/50) примерно 25минут

Начало для сотки положено

 Отправлено: 23.07.15 04:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

100 раз (50/50) примерно 25минут

однако

 Отправлено: 24.07.15 21:23. Заголовок: Рывковая тренировка ..

Рывковая тренировка
Разминка толчок всеми весами от 16,22,24,26,29,32 по 2-3 раза
Разминка рывок всеми весами по 2-3раза

Рывок 22кг правой рукой 6минут 106 раз
отдых
Рывок левой рукой 24кг 5*1мин через минуту 16,18,18,18,19

пресс, растяжка

 Отправлено: 27.07.15 20:52. Заголовок: Толчок 2*24кг 4мин(4..

Толчок 2*24кг 4мин(42)
потом по плану должно было быть 7 минут 22шками, но передумал :) видать не восстановился после площадки в субботу и воскресенья

Сделал закидки 2*29кг с постановкой на пол 50 раз

пресс, растяжка