Отправлено: 28.05.15 20:03. Заголовок: Начну для души Двоеборье

ДЦ 2*32(4)
ДЦ 2*39(10, 6, 6)

Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет.
Буду просто делать обычный подход 32шками.
Блин, я и забыл какие они тяжелые :))

 Отправлено: 15.06.15 20:54. Заголовок: Толчок 2*16кг 1мин(1..

Толчок 2*16кг 1мин(14), 2мин отдых
Толчок 2*22кг 1мин(14), 2мин отдых
Толчок 2*16кг 3мин(45)

Рывок 16 кг 2мин(14/14), 1мин отдых, 3мин(не помню сколько, примерно 16рвм), 1мин отдых, 5мин(51/51)
отдых до восстановления
2мин(24/25)

Все, подсобку совсем не хотелось :)) следующую тренировку буду уже под кондиционером.

 Отправлено: 17.06.15 20:33. Заголовок: Толчок 2*16кг 1:30(2..

Толчок 2*16кг 1:30(29), 2:30 отдых
Толчок 2*22кг 1:30(22), 2:30 отдых
Толчок 2*16кг 4мин(64)

Рывок 16кг 20мин(155/154)

 Отправлено: 22.06.15 20:38. Заголовок: Толчок 2*16кг 3мин(5..

Толчок 2*16кг 3мин(53), 4мин
Толчок 2*22кг 3мин(36), 4мин
Толчок 2*16кг 6мин(88)

Всё.

 Отправлено: 25.06.15 19:42. Заголовок: Сегодня болела голов..

Сегодня болела голова, но решил раз итак два дня отдыхал, то сделать хоть что-то.
Толчок 2*16 ~2:30(30-40) сбился со счета
Толчок 2*22кг 1мин(13)
Рывок 22кг 2мин(14/16)

 Отправлено: 28.06.15 21:34. Заголовок: Вылечил еще один зуб..

Вылечил еще один зуб. Сейчас вроде здоров, но сегодня дела не дали потренироваться.
Ну да ладно, вот с понедельника как начну....

 Отправлено: 28.06.15 22:32. Заголовок: АГА :sm38: ..

АГА

 Отправлено: 29.06.15 21:06. Заголовок: Начал с того места н..

Начал с того места на котором остановился, но помедленнее.
Толчок 2*16кг 3мин(43), 4мин отдых
Толчок 2*22кг 3мин(33), 4мин отдых
Толчок 2*16кг 6мин(89)

Рывок 22кг с двумя доп.самхми 3мин/3мин(23/24)
Рывок 16кг 1мин/1мин(26/26)

 Отправлено: 02.07.15 08:34. Заголовок: Среда Толчок 2*16кг ..

Среда
Толчок 2*16кг 4мин(58), 5мин отдых
Толчок 2*22кг 4мин(42), 5мин отдых
Толчок 2*16кг 7мин(98)

Рывковые махи по 10 раз на руку 22кг, 24кг, 26кг, 29кг, 32кг

 Отправлено: 03.07.15 20:04. Заголовок: Пятница Толчок 2*22..

Пятница
Толчок 2*22кг 1мин(13), 2мин отдых
Толчок 2*16кг 3мин(44)

Рывок 22кг с доп.махом 3мин/3мин(30/32)

 Отправлено: 06.07.15 20:03. Заголовок: Толчок 2*16кг 10мин(..

Толчок 2*16кг 10мин(146)

Уже нормально, учитывая что кашляю уже дня три и голова побаливала.
Сейчас еще рывок что-будь незначительное сделаю и хватит на сегодня.

 Отправлено: 07.07.15 21:22. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Толчок 2*16кг 10мин(146)

Неплохо

 Отправлено: 07.07.15 21:28. Заголовок: в следующий раз буду..

в следующий раз буду на 150+ нацеливаться.

 Отправлено: 07.07.15 21:39. Заголовок: Дикий Билл пишет: б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

буду на 150+

Плесните на него холодной водички

 Отправлено: 08.07.15 20:11. Заголовок: Толчок 2*24кг 1мин(1..

Толчок 2*24кг 1мин(13), 2мин отдых
Толчок 2*26кг 1мин(12), 2мин отдых
Толчок 2*22кг 3мин(39) надо замедляться, слишком высокий темп для меня

Рывок 22кг 4мин(33/34)

Бицепс 2*16кг 7, 6

 Отправлено: 10.07.15 21:13. Заголовок: Толчок 2*24кг 1:30(2..

Толчок 2*24кг 1:30(22), 2:30 отдых
Толчок 2*26кг 1:30(19), 2:30 отдых
Толчок 2*22кг 4мин(48)

Рывок 22кг 6мин(49/51)
Прогулка фермера 2*32кг 2*1мин
Рывковые махи 29кг 15/15

 Отправлено: 13.07.15 20:44. Заголовок: Не пошло сегодня. То..

Не пошло сегодня.
Толчок 2*24кг 2мин(24), 3мин отдых
Толчок 2*26кг 2мин(23), 3мин отдых
Толчок 2*22кг 2мин(23)
план был 5 минут, но что-то тяжело было

Мах 29кг 20/20

 Отправлено: 15.07.15 14:09. Заголовок: Сходил на обеде на п..

Сходил на обеде на площадку. Может еще и после работы зайду.

 Отправлено: 16.07.15 19:51. Заголовок: Третий день трениров..

Третий день тренировку пропускаю. Что-то вообще нерегулярно этим летом получается.
Хотя может как раз и надо отдохнуть.

 Отправлено: 17.07.15 20:42. Заголовок: Толчок 2*24кг 2мин(2..

Толчок 2*24кг 2мин(20), 3мин отдых
Толчок 2*22кг 5мин(55) последнюю минуту 15рвм

Рывок 24кг с двум доп.махами 1мин/1мин Руки были потные, гиря стала выскальзывать, вот и остановился.
Магнезию не использовал по примеру Центнера :)
Рывковые махи 29кг 25/25

пресс, растяжка

 Отправлено: 18.07.15 15:00. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Магнезию не использовал по примеру Центнера :)

Ну на влажные руки и без мазнезии, это уж вообще жесткач