Отправлено: 28.05.15 20:03. Заголовок: Начну для души Двоеборье

ДЦ 2*32(4)
ДЦ 2*39(10, 6, 6)

Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет.
Буду просто делать обычный подход 32шками.
Блин, я и забыл какие они тяжелые :))

 Отправлено: 06.06.15 00:38. Заголовок: Вот только только за..

Вот только только за постоянство похвалил, а тут на тебе.

 Отправлено: 06.06.15 01:20. Заголовок: :sm12: ..

 Отправлено: 06.06.15 09:29. Заголовок: ..

 Отправлено: 06.06.15 09:32. Заголовок: двоеборье мне больше..

двоеборье мне больше нравится. А раз я решил заниматься в удовольствие, то лучше делать то, что нравится.

 Отправлено: 06.06.15 12:27. Заголовок: Подтягивания 5, 5, 5..

Подтягивания 5, 5, 5
Подъемы ног к перекладине 5, 4, 4

 Отправлено: 07.06.15 19:27. Заголовок: Толчок 2*22кг 1:30(1..

Толчок 2*22кг 1:30(19), 2:30 отдых
Толчок 2*24кг 1:30(15), 2:30 отдых
Толчок 2*16кг 4:00(60)

Рывок 22кг 2:30/2:30(43/44)
Рывок 22кг 1мин/1мин(22/23)

Приседания с гирями на груди 2*16(10), 2*22(5)
Постановка на попа 16кг внутрь 1, 1, 1, 1
Бицепс 16кг одной рукой 7,7,7,7 (после каждого подхода ставил на пол и отдыхал)

 Отправлено: 09.06.15 20:34. Заголовок: Толчок 2*22кг 2мин(2..

Толчок 2*22кг 2мин(21), 3мин отдых
Толчок 2*24кг 2мин(21), 3мин отдых
Толчок 2*16кг 5мин(71)

Блин уже на первом подходе (22шками) руки забились. Вообще ватные были.
Наверно слишком увлекся качкой в последнее время. Кстати приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы.
Короче рывок уж не стал делать.
Наверно пока поделаю день толчок, следующий день рывок и качка. Потом день отдыха.

 Отправлено: 09.06.15 20:35. Заголовок: Или вообще отдохнуть..

Или вообще отдохнуть до конца недели, спилить мушку и начать с 16к...

 Отправлено: 10.06.15 01:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы.

Имхо с гирями на груди слишком энергозатратно, может лучше с гирями на плечах поприседать. Мне например удобней с гирями на дельтах, локти не прижаты к туловищу, нагрузка при этом идет на квадрицепсы и коленные связки, при усталости гири положил на дельты и немного отдыхаешь,а с гирями на груди даже не пытаюсь, тяжеловато и для грудного отдела позвоночника не комфортно как-то. Не знаю может это для кого как кому удобней, Олег с гирями на груди приседает, Ветер вроде с гирями на плечах, Антонию со штангой удобней фронт. присед и т.д.

 Отправлено: 10.06.15 02:20. Заголовок: vasek ,с гирями это ..

vasek ,с гирями это от безысходности

 Отправлено: 10.06.15 03:07. Заголовок: vasek пишет: Антони..

vasek пишет:

цитата:

Антонию со штангой удобней фронт.

Так рекомендуют с целью изолированной проработки квадров. Без включения низа спины.

 Отправлено: 10.06.15 03:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: Б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Блин уже на первом подходе (22шками) руки забились. Вообще ватные были. Наверно слишком увлекся качкой в последнее время. Кстати приседания с гирями на груди лимитирующий фактор именно плечи и бицепсы. Короче рывок уж не стал делать. Наверно пока поделаю день толчок, следующий день рывок и качка. Потом день отдыха.

Не так давно отхерачил ДЦ24 с приседом в ВПФ на 10 минут и что-таки и ты хотель?)
Лето, йопта, офп+2х16. Или тупо качать силу, но не на убой.

 Отправлено: 10.06.15 03:20. Заголовок: Так мыслю что мы при..

Так мыслю что мы приседаем не как удобней или неудобней, а как рациональней. Из всего многообразия приседов надо выбирать тот который нужен тебе лично для отработки своих слабых мест. Да это и всего остального касается в том числе ОФП. Подтягивай свои слабые места - это самый простой путь к повышению результатов.

 Отправлено: 10.06.15 03:25. Заголовок: У Антония в автоподп..

У Антония в автоподписи покороче будет.

 Отправлено: 10.06.15 03:28. Заголовок: При соблюдении и вто..

При соблюдении и второго принципа мини-макса - минимальных затрат при максимальной отдаче.

 Отправлено: 10.06.15 08:33. Заголовок: Антоний пишет: Не т..

Антоний пишет:

цитата:

Не так давно отхерачил ДЦ24 с приседом в ВПФ на 10 минут

Это были 16ки, но всеравно тяжело

 Отправлено: 10.06.15 11:57. Заголовок: Сергей пишет: Так м..

Сергей пишет:

цитата:

Так мыслю что мы приседаем не как удобней или неудобней, а как рациональней

Именно это и имел ввиду, сочетание в подсобном упр. комфорта и пользы для соревновательного упр..

 Отправлено: 10.06.15 17:43. Заголовок: vasek пишет: , соче..

vasek пишет:

цитата:

, сочетание в подсобном упр. комфорта и пользы

Комфорта? Пмм гиревой спорт -мазохизм в чистом виде. Терпение, терпение, терпение.....

 Отправлено: 11.06.15 20:29. Заголовок: Решил отдохнуть до п..

Решил отдохнуть до понедельника, а потом по схеме Ветра с 16 до 32. Потом опять 16 и тд.

 Отправлено: 11.06.15 23:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Решил отдохнуть до понедельника, а потом по схеме Ветра с 16 до 32. Потом опять 16 и тд.

так давно бы так. Нахрен прыгать с плана на план)) Не делай прикидку на 10 мин, делай проходку на 8.