Отправлено: 28.05.15 20:03. Заголовок: Начну для души Двоеборье

ДЦ 2*32(4)
ДЦ 2*39(10, 6, 6)

Первый подход делал с фиксациями в ВПФ по 5 дыханий, но больше не буду. Они итак для меня тяжелые, так что эффект качки всеравно будет.
Буду просто делать обычный подход 32шками.
Блин, я и забыл какие они тяжелые :))

 Отправлено: 29.05.15 08:26. Заголовок: а второй подход 39ка..

а второй подход 39ками или опечатка?

 Отправлено: 29.05.15 08:40. Заголовок: конечно опечатка :) ..

конечно опечатка :) 29ки

Вообще, отойду-ка я пока от программы. На время.
Мне сейчас не хватает физической силы, начну наверно пока много коротких подходов, чтоб подкачаться, и раз в неделю длинный 24ками чтоб не забывать.

 Отправлено: 29.05.15 19:27. Заголовок: Очередные творческие..

Очередные творческие муки

 Отправлено: 29.05.15 19:41. Заголовок: Типа того :) Но реал..

Типа того :)
Но реально сейчас важнее объем на тяжелых гирях. Может что-то вроде Мандригелевской серии, только отдыхи побольше.
Цель будет подготовиться в смысле силы пока.

 Отправлено: 30.05.15 01:27. Заголовок: Силы должно быть в м..

Силы должно быть в меру)
А вот дыхалку с такой программой потеряешь. Где офп?

 Отправлено: 30.05.15 02:21. Заголовок: Антоний пишет: дыха..

Антоний пишет:

цитата:

дыхалку с такой программой потеряешь

Конечно.
Но может имеет смысл небольшой силовой цикл провести.
Потом посмотрим результат.

 Отправлено: 30.05.15 09:51. Заголовок: Антоний пишет: Силы..

Антоний пишет:

цитата:

Силы должно быть в меру)

Так я чувствую, что ее не хватает, не дошел еще до своей меры :)

цитата:

А вот дыхалку с такой программой потеряешь. Где офп?

Каждая третья или четвертая будет длинный подход 24ками или 26ками.

В любом случае я так буду не долго.

 Отправлено: 30.05.15 20:14. Заголовок: ДЦ 2*26кг 1мин(6) ДЦ..

ДЦ 2*26кг 1мин(6)
ДЦ 2*29кг 1мин(5)
ДЦ 2*32кг 1мин(4)

ДЦ 2*26кг 1мин(6)
ДЦ 2*29кг 1мин(5)
ДЦ 2*32кг 1мин(4)

ДЦ 2*26кг 1мин(6)
ДЦ 2*29кг 1мин(5)
ДЦ 2*32кг 1мин(4)

ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :)

 Отправлено: 30.05.15 20:16. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 30.05.15 20:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :)

Круто Недавно стал немного включать такие приседания в тренировки, но пока с одной гирей 16 или 20 кг через раз меняя руку. Пока сложно делать даже просто без гирь.

 Отправлено: 30.05.15 22:10. Заголовок: То же очень понравил..

То же очень понравилась изобретенная комбинация и решил что буду делать, но уверено приседаю только когда брусок резины под пятками. Придется или пол шага каждый раз назад делать или приседать не на полную глубину. А так изобретение очень удачное лучше чем у Анасенко. Заодно и ноги можно качать полноценно и выносливость поддерживать да и техника по-моему хорошо шлифоваться будет.

 Отправлено: 31.05.15 03:30. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

ДЦ с приседами в ВПФ 2*16кг 10 минут. Новое упражнение изобрел :)

Круто, нет слов, но как по энергозатртам?))

 Отправлено: 31.05.15 09:51. Заголовок: Антоний пишет: Крут..

Антоний пишет:

цитата:

Круто, нет слов, но как по энергозатртам?

Тяжеловато. И для ног и для дыхалки, пришлось даже замедлиться в середине.
Сейчас квадрицепсы ноют, больно садиться на стул :))

 Отправлено: 02.06.15 21:36. Заголовок: ДЦ по 1й минуте, отд..

ДЦ по 1й минуте, отдых всегда до восстановления
4 серии по 2*32(4), 2*29(6), 2*26(7)
то есть 12 подходов

 Отправлено: 03.06.15 18:03. Заголовок: Интересно посмотреть..

Интересно посмотреть на твой ДЦ32. Засними...

 Отправлено: 03.06.15 20:33. Заголовок: Пока смотреть не на ..

Пока смотреть не на что, но сниму :)

 Отправлено: 03.06.15 20:36. Заголовок: Сходил на площадку. ..

Сходил на площадку.
Подтягивания ладонями к себе 3, 4, 4
Подъемы ног к перекладине 4, 4

 Отправлено: 04.06.15 21:30. Заголовок: Что-то сегодня размя..

Что-то сегодня размялся, а тренироваться не захотелось :))
Завтра потренируюсь

 Отправлено: 05.06.15 08:33. Заголовок: Что-то надоел мне ДЦ..

Что-то надоел мне ДЦ.
Вообще говоря, налицо все признаки перетренерованности - усталость, бессонница и тд.
Честно говоря надоел мне ДЦ, по рывку соскучился.

Начну двоеборье. Тему уже переименовал :))

 Отправлено: 05.06.15 21:19. Заголовок: Поехали :) Толчок 2..

Поехали :)

Толчок 2*22кг 1мин(11), 2мин отдых
Толчок 2*24кг 1мин(10), 2мин отдых
Толчок 2*16кг 3мин(43)

Рывок 22кг 2мин/2мин(32/36)
Рывок 22кг 1мин/1мин(21/22)

Приседания с 2*16на груди 7,7
Постановка 16ки на попа одной рукой по разу внутрь
Бицепс одной 16кой 6, 6, 6, 6
вертушка 1,1,1,1